Diet Kim Protasov: leírás, vélemények dietetikusok és a fogyás

Mindenki, aki küzd a túlsúly az Arsenal több népszerű étrend. Ez gyakran a Kreml, kefir, narancs, hajdina, „Hat szirmok” és mások. Ugyanakkor Kima Protasov étrendje egy kevéssé ismert, bár a hatékonysága nagyon magas. Talán az egyetlen negatív az, hogy a fogyás kúra körülbelül 5 hét. Ma elemzik részletesen, hogy mi minősül az egyedülálló komplexum. Ez elvek alapján az egészséges táplálkozás. Eleinte ez fenntartásához szükséges kellően súlyos korlátozásokat, de aztán az arány sokkal könnyebbé válik, hogy készítsen. Ez az idő szükséges ahhoz, hogy a szervezet képes megtisztítani és hangol ejtősúly.

Leírás

Kima Protasov diéta nem tesz öklét, hogy összegyűjti az összes akarat és a bátorság. Nem kell, hogy éhen és sajnos nézi az órát várt egy snack. Meg lehet enni, ha úgy tetszik, és ahogy tetszik: este, reggel, este. Menü ugyanakkor eléggé változatos. Diet megjelent 1999-ben, amikor a táplálkozási nevű Kim megjelent az újságcikk szabályai fogyás. Mivel ez a rendszer egyre népszerűbb. fogyás folyamatát kerül sor rovására táplálék kiegyensúlyozott és a teljes tanfolyam 5 héten át. Kis kellemetlenséget előfordulhat csak az első 5-7 napon belül, akkor megáll menü vezet, a kétségbeesés. Kim Protasov diéta - ez egy csodálatos lehetőség, hogy tisztítsa meg a testet, jelentősen fogyni, és ne súlygyarapodás a kúra befejezése után.

Az időtartam és étrend

Mint már említettük, Kim Protasov étrendet 5 hétig vagy 35 napig. Az első kettő - ez az alap, maraton, amely felmelegíti a testet, és előkészíti az égési folyamat a belső tartalékok. Kezdve a harmadik héten jön a régóta várt súlycsökkenés. Az első és a következő 14 napban, akkor lehet enni korlátlan mennyiségben nem keményítőtartalmú zöldségeket, valamint a tejtermékek, sajtok, joghurt cukor nélkül. Korlátozása zsírtartalmú tejtermékek 5%, akkor vegye joghurt, túró, betiltották csak a teljes tej. Az arány a zöldségfélék és a sajt (kefir, savó) kell lennie 70% és 30%. Használatának korlátozása az ilyen termékek nem rendelkeznek, de ha megy enni 2 kg túró vagy sajt naponta, akkor hány kell fogyasztani zöldségeket. Körülbelül 7-8 kg. Ezért mindig meg kell tervezni a menüt.

Kellemes adagolhatjuk a takarmányhoz

Minden nap, akkor lehet enni egy főtt tojást. Ha hiányzik desszert első felében a nap akkor megengedett, hogy enni 3 zöld alma. Azok, akik már ismerik a diéta Kim Protasov, az értékelés, hogy elmenjen nagyon biztató. Az emberek azt mondják, hogy kezdve a második héten, felejtsd el a sült, sós és édes. Sok megtagadják a tojást, bár azelőtt ettek nagy étvágya. Az első 14 nap az étrend változik valamelyest. Most a tejtermékek fogyasztása csökkenteni kell, és a helyükbe lépjen be a hús vagy hal, az arány - 300 gramm naponta. A többi menü ugyanaz. Egész étrend naponta kell inni legalább 2 liter tiszta vizet, hagyjuk tea és kávé nélkül cukor vagy méz. Kizárt sóként, de a fűszerek teljesen megfelelő.

Blokkolás termékek

Mint látható, ez elég regimented diéta Kim Protasov. Leírás azonnal orientálja újonc, hogy ki kell zárni a menüt minden nagyon finom, de ugyanakkor káros. Teljesen távolítsa el az összes lisztet és édes otthon. Ez vonatkozik a természetes és mesterséges édesítőszereket, fruktóz, méz. A keményítő is tiltott. Vele a feketelistán a burgonya, teljes kiőrlésű gabonák, olajos anyag. Ebben az esetben csökkentse a zsírtartalma joghurt, túró, sajt nem szükséges. Teljesen zsírmentes élelmiszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de a test meg van fosztva a szükséges minimális mennyiségű zsírt.

Cukros gyümölcslevek és üdítők, alkoholos italt is betiltották. Továbbá, tabu tekintetben sót. Szokni enni saláták és válassza sótlan sajt, amely minimális mennyiséget belőle. Jobb még a pre-ázni. Az ilyen korlátozások érzékelik élesen csak az első napokban, akkor a vágy a sült krumpli és sütemény eltűnik. Ezért olyan népszerű diéta Kim Protasov. Az eredményeket tárolni hosszú ideig, mint a test pihent kérdezi „folytatása a lakoma”, azaz az élelmiszer-sok zöldséggel, anélkül, hogy a nehéz sült ételek és édességek. Ugyanakkor ez tetszik korlátozás nélkül az élelmiszer, még a legnehezebb első 14 napban.

szerint a táplálkozási szakértők: az előnye és hátránya

Számos szakértő úgy gondolja, hogy a legjobb, amit akkor jön a fogyás - ez a diéta Kim Protasov. A menü szerkezete oly módon, hogy lehet egy snack bármikor a nap vagy éjszaka. Étrend vezet normális anyagcsere, normalizálja a hasnyálmirigy és a belekben. Az első hét után megy vágy édes és keményítőtartalmú ételek. A legfontosabb, hogy közben a diéta során a szervezet nem tapasztal hiány protein és komplex szénhidrátok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok és a laktóz. Ez elfogadhatatlan feltétel elhagyása zsírraktárak nélkül káros izomszövet.

A leggyakrabban ajánlott szakértők jelentése diéta Kim Protasov. Vélemények rengeteg rajongói megerősítik, hogy ez pontosan mire van szükség a szervezet egészségét és szépségét az alakot. Az egyetlen hátránya lehet tekinteni hiánya zsír az első két hétben a diéta. Az ilyen étrend (ha kibír vele hosszabb várakozási időn) negatív hatással van a szervezetben, különösen a bőr és a haj. De ez az intézkedés szükséges ahhoz, hogy a szervezet a hiányzó zsír nyilvánvalóvá vált, s elindította a mechanizmusa feldolgozását saját készletek.

Ellenjavallatok

Mint minden fogyás rendszer hibáit és étrend Kim Protasov. Menü ilyen korlátozások elfogadhatatlan szenvedők gyomor-és nyombélfekély, valamint a krónikus gyomorhurut, magas és alacsony savtartalom. A terhesség és a szoptatás, minden korlátozás nem kívánatos, mert a szervezet expends óriási. Csökkentése zsírbevitel káros hatással lehet az anya testében, így jobb, hogy elhalasztja a fogyás, hogy jobb idők.

A kimenet a diéta

Részletek Kima Protasov étrend kerül bemutatásra az alábbiakban, de most beszéljünk arról, hogy mi a teendő, miután a végén egy öt hetes időszakban. Annak ellenére, hogy a test van ideje, hogy összefogja és tényleg kész továbbra is fogyasztani csak egészséges ételek, minden probléma a túlsúly vannak a fejünkben. Az agy kap tartósan hirdet ízletes új termékek, elemzi a szag jön a gyorsétterem, és kiadja az eredményt: meg kell próbálni. Éles, édes íze - akár sok kárt, hogy egy sütemény vagy egy hamburgert? A - Nem, de holnap szeretnék újra. Ezért meg kell világosan megértse: ha nem a diéta, akkor örökre megváltoztatják az életünket. Megadhatja magát néhány nap az évben, amikor minden korlátozás eltávolítják, akkor egy egész napos krumpli, inni a kólát és étkezési sütit. De a fennmaradó időben meg kell ragaszkodni az egészséges táplálkozás.

Térjünk vissza ahhoz, amit ajánlott részletes diétát Kim Protasov. Ki általa végzett simán. A reggeli adunk zabkása, vízben főzött, a teljes mennyiség a végtermékben nem lehet több, mint egy üveg. Még meg kell enni egy csomó zöldség, amely arra szolgál, hogy kiegészítse az alacsony zsírtartalmú túró. Feltétlenül szerepeljen fehérjeforrás a menüben: hal, hús és a dió. Az első alkalommal nem szükséges lépéseket az édes gyümölcsök és bogyók (szőlő, banán és körte), jobb felvenni a narancs és zöld alma. A nap lehet 3-4 gyümölcsöt.

A menekülés a diéta akkor meg kell vizsgálni a zsírok fogyasztása. Célszerű, hogy ne haladja meg a 30-35 gramm naponta. Része tejtermékek most jobb, hogy egy nagyon alacsony zsírtartalmú, de a kompenzáció használata növényi olaj (3 órán át. Evőkanál naponta). Három olajbogyó vagy három nagy mandula dió, ez 1, 5 gramm zsírt, azonban fogyasztani őket finoman. A tojássárgáját tartalmaz 5-6 g zsír, a mérleg kap miatt a hús és hal.

Diet Kim Protasov hetekig

Az első két hétben a test tisztító és felkészülés a feldolgozás a felhalmozott zsír. Ebben az időszakban különösen fontos, hogy szigorúan tartsák be a javaslatokat. Megengedett tojás jobb enni reggel, zöldségek és tejtermékek megehetõ bármikor a nap. Első pillantásra a menü nagyon szegényes, de ha csinál a képzelet, akkor jön ki több tucat ízletes ételeket. Szerelem a levesek -, akkor tegye meg a káposzta és a paradicsom, spárga és sárgarépa, mártsuk meg minden fazékba, és öt percig, amíg főtt hozzá a sajtot.

A második főzni egy finom saláta uborka, paradicsom és a retek, és töltse ki a joghurt. Gondoljunk egy kicsit, majd vegye 200 ml cukrozatlan joghurtot, hozzáadjuk a reszelt alma, a fahéj, a citromlevet és a gyömbért. Ez a menü nem teszi meg éheznek, és egy nagyon hatékony platformot kezdeni karcsúsító folyamatot.

A második felében a természetesen

A harmadik héten, akkor fogyni meglepetés ismerősök. Ebben az esetben a menü több mint érdekes, most már lehet enni garnéla saláta, csirke bőr nélkül, hal és zöldség körettel. Azt is kiegészíti a hús vagy hal sajt, szórjuk meg gyógynövényekkel, víz citromlé és ecet. Variációk lehet gondolni tucat. A desszert lehet főzni gyümölcs túró, és a reggeli - finom zabkása dióval.

Vélemények

Ma már ismert, hogy sok diéta Kim Protasov. Vélemények, az eredmények nagyon lenyűgöző. Különösebb erőfeszítés nélkül, és az éhség lehet 5 hét, hogy dobja mintegy 8 kg. Az eredmény függ a kiindulási tömeg. Próbálja ki a diéta önmagában azt, hogy a nagyobb túlsúly, annál nagyobb fogyás megy először. Ítélve a véleménye, a diéta nagyon egyszerű, ráadásul a végén élete teljesen meghúzza édes és zsíros, ezért az eredmény könnyű helyrehozni. Lesz fogyni, tisztítsa meg a testet és úgy fogja érezni, hihetetlen könnyedséget az egész szervezetben.