Hogy hogyan lehet a lába vékony segítségével egyszerű gyakorlatok

Mivel vékony nem csak esztétikus, hanem a jó egészség. Ugyanakkor a valós szex célja, hogy lefogy, mint általában, annak érdekében, hogy nézel ki. Különösen a nők aggódnak, hogyan teheti a lábát vékony. Valaki el akarja távolítani a kisebb - nagyobb, azonban egy ritka nő boldog vele alakja. És ez így van rendjén: nincs határa a tökéletesség, a lényeg - ne vigyük túlzásba. És hogyan lehet vékony lábak? A válasz egyszerű: a segítségével a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás. Tedd nagyon vékony lábak, hogy segítsen speciális gyakorlatok. Ne feledje, hogy ha azt akarjuk elérni, a harmónia, nem a fajta sport tartózkodjon intenzív felülést, hosszú kerékpáros túrák, sífutó távolsági és így tovább. Még gyakorolni „sétáló lábujjhegyen” vezethet arra, hogy hamarosan meg fog ejtik őz.

képzés

Végezze stretching gyakorlatok, hogy a lábak, mert segítenek vékony.

• Ülj a padlón lábak nyújtva. Uprites tenyér a földön, próbálja tartani a hátát a lehető legegyenesebb. Cél a hegye a jobb lábát, és elkezdi növelni a rövid rándulások ki. Lehetőleg ne érintse a padlót borjú: láb szeretnék lebegnek a levegőben. Lélegezz gyakran: feljebb - kilégzés a szájon keresztül, le - lélegezzük az orron keresztül. Vegyünk 20 fut, majd ismételjük meg a bal lábát.
• Lie, könyökök fekszenek a padlón, a kis tenyere. Toe a jobb láb pull, elképzeli, hogy ő kell jutnia minden ponton található mögött. És most kezdődik, hogy ki a rándulások hasonló módon az első edzés. Csak ismételni 20-szor, majd ugyanezt a bal lábát. Ne felejtsd el a helyes légzés.

Állj fel és „rázza” a lábuk, dobott le a stresszt.

• szét a lábait széles és kezét a derekát, a lehető leglassabban mozogni kezd lefelé (guggolás). Reach helyzet, amelyben van kialakítva derékszögben a térdhajlításokat. Várjon néhány másodpercig, majd kezdjen, hogy tavasszal felfelé és lefelé mozgás. Ismételjük meg 20-30 alkalommal. Anélkül, hogy elhagyná a helyzetben, elkezdik végre a következő gyakorlat.
• Egy másik változat, tépi a sarok a padlóról. Próbálja tartani az egyensúlyt. 20-szor ismétlődik.

A végső szakaszban

Figyelem! Miután befejezte az utolsó két feladat, lassan emelkedni kezd. Ha ezt gyorsan, nagyon nagy a valószínűsége, hogy hozza erős lábak, ami után lesz beteg. Ha finoman vissza a „folyamatos”, nem rohan, hogy csökkentsék a lábak együtt. Ne a következő: az első, egyúttal megküldi a központ a zokni, majd sarokkal, majd a lábujjak újra ... És így addig, amíg meg nem állt egyenesen. Most ismét „rázza” a lábuk. Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap, így hogyan lehet vékony lábak vékony ők is jól lehet. Kívánatos, hogy azok könnyen edzés, amely áll a Mach kezek és lábak, lejtők pár guggolás.

Valami táplálkozás

Speciális diéta a lábak nem létezik. Ezért, hogy ez egy szabály, hogy ne egyen zsíros ételek, édességek, és sütemények. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Most, hogy tudjuk, hogyan lehet vékony lábak.