Hogyan úszni a medencében jobb? Magatartási szabályok a medencében

Úszás - az egyik leghasznosabb sport. Ő gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Minden izomcsoport, serkenti a keringési rendszer a munka a tengeren. Úszómedence - egy nagyszerű lehetőség, hogy fenntartsák az egészséges életmód bármikor az évben. De nem szabad elfelejteni a biztonságot. Mindenki tudja, hogyan kell úszni a medencében megfelelően.

Mit kell magammal vinni?

Azok, akik tervezik, hogy látogassa meg a medence, kell menni a legközelebbi klinikára engedélyt kapni. Feltétlenül kell, hogy látogassa meg a bőrgyógyász. Az emberek nem tudnak menni a medence bőrkiütés tisztázatlan etiológiájú. Egy orvosi igazolás hat hónapig érvényes, és bemutatta egyszer, mielőtt az első látogatása az intézmény. Sok medencék és az egészség klub munkatársai a saját orvos. A szakember képes lesz megtekinteni az ügyfél és írjon egy megfelelő tanúsítvány, felár ellenében.

A látogatás a medence nélkül nem úszás jelmez (úszónadrág férfiak és fürdőruha nők esetében). Ügyeljen arra, hogy van, hogy a változás a lábbeli, gumi sapka, törölköző, poharak. Sok sportegyesületek mindezeket megvásárolhatók a helyszínen. De érdemes figyelembe venni, hogy az árak itt egy kicsit magasabb, mint egy speciális boltban.

Az árnyalatok, hogy figyelembe kell venni

Gyakorolni a medencében kiderült sikeres, meg kell egy jó snack 02:00. Ebben az esetben meg kell kerülni okozó ételek éhséget. Hulladékgyűjtő kívánatosan hagymát és a fokhagymát. Meg kell úszni körül az emberek. Ügyeljen arra, hogy gondoljon a szag a száj, ha a tanórák egy oktató a medence.

, hogyan kell úszni a medencében jobb? Mielőtt belevetik magukat a vízbe, meg kell, hogy egy zuhany. Ügyeljen arra, hogy mossa le a maradék krém testápoló vagy más kozmetikai termékek magas zsírtartalmú. A lányok is, hogy mossa le a szempillaspirál, szemceruza és rúzs. Ha van egy folt a test, hanem el kell távolítani.

Nem szabad elfelejteni, hogy az utazás - egy komoly sport, amely előírja a képzés. Magatartási a medencében csak kevés fizikai edzés előtt vízbe merülés. Azok, akik úgy döntöttek, hogy dolgozzanak ki az első alkalommal, akkor használja a segítségével egy oktató.

Mi nem lesz a medencében?

Szigorúan tilos futtatni a medence körül. A padló a szobában párás, így csúszik, és súlyosan megsérült. A hirtelen csökkenése a víz is, nem tekinthető biztonságosnak. Sajnos, még profi úszók megfulladni. Tilos ugrani a vízbe, az oldalán a szekrények és a medence. Általában van megfelelő jeleket. Először is, a folytatásban is megtörténhet, nem teljes sikerrel. Ennek eredményeként, az hatással van a víz is súlyosan megsérült. Másodszor, lehetséges, hogy abban az időben a folytatásban úszó víz alatt lesz valaki másnak. Érdemes megjegyezni, hogy az uszoda - egy nyilvános helyen.

Semmilyen esetben sem úszni, míg ittas. Liquor segít csökkenteni a koncentráció a figyelem. Annak a valószínűsége, fulladás ivás után csak nőni fog. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy minden szaga rosszabb, harci le a vizet. Az illata alkohol nem kérjük a többi medence látogatók. Ugyanebből az okból, hogy lemondanak a parfümök. Mindenkinek megvan a különböző ízeket.

, hogyan kell úszni a medencében jobb?

Válassz egy helyet, úszni szükséges képességeinek megfelelően. Általános szabály, hogy van egy mély és sekély medence minden sportklub. Az oktatás általában nem végzik el a mélyben. Még ha vitorlás ismeretek állnak rendelkezésre, hogy a helyes utat választották a medencében. Elválasztása a szalag nem véletlen. Az utolsó szám Ajánlott kezdőknek, akik még nem érzik benne a víz. A központi csík teszi float nagy sebességgel.

Meg kell érteni, hogy a pálya szeparátorok csak tájékoztatásul, mint a jelöléseket a útszakaszon. Ülj le, vagy tegye szigorúan tilos. Először is, az elválasztóelem nem tudnak ellenállni. Másodszor, az ilyen akciók megakadályozhatja, hogy más emberek, akik azért jöttek, hogy ezt a medencében.

Feltétlenül kövesse a szabályokat a vízi közlekedés. Az elv ugyanaz, mint az úton. Magatartási szabályok a medence nyújt jobb oldali közlekedésre. A központi része a pálya akkor hal ki csak akkor, ha nem zavarja a többi. Meg kell, hogy tartsák be a szabályokat, valamint az előzést. Lehagy előtt jön csak a bal oldalon.

aktivitások értéke

Pontos ajánlásokat arról, hogy mennyit kell úszni a medencében nem létezik. Mint a többi sport, ahol mindenkinek, hogy összpontosítson a szervezetben. Rest van szükség, mert a fáradtság, és erre is kell jobb. Gyakran lehet megfigyelni a helyzet, amikor az úszók végén felhalmozódott a pálya, kapaszkodva az oldalsó és csak beszélni. Míg más úszók nem tudnak még, hogy teljes mértékben kibontakozni. Peremén a medence, akkor pihenni néhány percig folytassa tanulmányait. Ha azt tervezi, egy hosszú szünet, akkor jobb, hogy ki a vízből.

Általában a medence mellett kényelmes nyugágyakat, ahol meggyógyul, vagy csak olvasni egy könyvet, miközben várja a barátja. Azok, akik szeretnék, hogy újra együtt eleme a víz úszás nélkül, hogy látogasson el egy sekély medence.

A manőverek a medencében

Monoton út nem mindig okoz érdeklődés. Sokan vágynak, hogy megtanulják, hogyan kell ugrani a magasból, vagy végre hűvös trükkök a vízben. Hogyan úszni a medencében megfelelően, mások zavarása nélkül? Mielőtt végrehajtaná trükk, meg kell győződnie arról, hogy biztonságos a látogatók. Tehát, ha azt tervezi, hogy ugrani a kő, meg kell győződnünk arról, hogy néhány méteres nincsenek emberek.

Ha szükséges, hogy átlépje a medence fölött is kell, hogy kövesse a szabályokat. Azt is gondolni autóforgalom. Átkelés az egész medencét, meg kell győződnie arról, hogy ez nem okoz nehézséget az úszók, akik mozognak a sávokat. Különösen a félelem az emberek, akik úsznak a hátukon, és egyszerűen nem veszi észre az ember, aki mozgatja indítvány ellen.

Kereszt az egész medencét csak lebukott alatt elválasztó. Érdemes megjegyezni, hogy a akasztani az elemek azonosítására sávban tilos.

A tanulás helyesen lélegezni

Azok, akik nem tudják, hogyan kell tanulni úszni a medencében, akkor feltétlenül kihasználni szakmai szolgáltatásokat. Bármely edző fogja mondani, hogy az egyik legfontosabb része egy sikeres út áll megfelelő légzés. Kívánatos, hogy lélegezni orr, különben vizet nyelt. Minél több levegő jut a tüdőbe, annál inkább képes megtartani a vizet úszó.

Van egy nagyszerű gyakorlat, amely alkalmas a kezdőknek. Szükséges, hogy végre egy sekély medence. Álló derékig a vízben, meg kell venni egy mély lélegzetet, majd üljön a vízben fejével felkelni néhány másodperc után. Ez bemelegítés könnyen hordozható és szakmai úszók. Gyakorlat lehet végezni nem csak a medencében, hanem minden olyan víztömeg a nyári szünetben. A medence helyes légzés segít maradni a vízben úszni anélkül pihenőidő.

Ennek a float?

Fear megy a víz alatt megakadályozza, hogy megszerzése úszók képességeit. Tény, hogy az emberek minden erőfeszítés nélkül lehet tartani a felszínen, ha teljesen ellazulnak. Babák, akik csak azért jött a világra, tudja, hogyan kell úszni nagyon jól. Ez a képesség elveszett néhány hónapon belül, ha nincs a képzés, mivel az első napokban. A lényeg az, hogy a gyerekek is kezdenek félni a vizet. Ha tanulni úszni a medencében, fontos pszichológiailag dallamot.

Az emberi test felfekszik a víz által a levegő a tüdőben. Mindössze annyit kell tennie, hogy vegyen egy mély lélegzetet, majd feküdjön le a hátára, a karok és lábak (végezze el a „csillag” elem). Ez lesz képes észrevenni, hogy a víz tartja az embert. A légzés legyen sima. Ez nem veszik észre, hogy, hogy a víz nem szükséges mozgatni a karját és a lábát. A lényeg, hogy a tüdejüket levegővel töltött. Bármilyen mozgást csak meg kell mozgatni az egyik vagy másik irányba.

Az első a biztonság

Gyakran lehet hallani a történetet, hogy miután a medencében romló egészség. Ez lehet csatlakoztatni fehérítőt vagy más fertőtlenítőszer, amelyek hozzá tisztított víz. Ha úszás után hányinger, kiütések a test, meg kell változtatni a medencében, vagy letilthatja ezt a sportot. Lehetséges, hogy ezen a módon nyilvánul allergiás reakció, hogy a vizet egy zárt szobában.

A probléma a rossz egészségi állapotban a medence vagy a hajóút során gyakran tapasztalt emberek érrendszeri dystonia. Felkeresése előtt a sport intézmények és az orvos nem tudja azonosítani ellenjavallat. Ebben út hatással lesz a vérnyomást, ami közvetlenül befolyásolja a jólétét. Ha a víz rossz volt, akkor azonnal hívjon segítséget, amennyire csak lehetséges, hogy úszni, hogy az oldalán a medence. Úszás közben semmiképpen nem tudja lenyelni a medence vizét. Bleach mérgezés lehet elég veszélyes. Különösen rossz a test reagál gyermekek törékeny immunrendszere. A szülők vagy a tanárok, akik felelősek a gyermekek legyen nagyon óvatos.

Összefoglalva,

Pool - egy hely, ahol lehet kapni a díjat az elevenség és az energia, javítja az egészséget, és erősítse meg a szám. De ez az a terület, a legmagasabb szintű veszély. Mielőtt megtanulják, hogyan kell úszni a medencében, meg kell tanulni a magatartási szabályokat is.