Diéta leves diéta: a recepteket. Alacsony kalóriatartalmú levesek

Amióta ősidők úgy tekinthető, hogy a levest kell lennie a napi emberi táplálkozásban. Modern táplálkozási osztja ezt a véleményt, mert az első tanfolyamok, hogy javítsa a munka a gyomor és jól telített. Ez az oka annak, gyakran látjuk a diéta levesek fogyás menüben. A receptek változatos, olykor szokatlan. Ezek az első alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ez nagyon hasznos. Hamarosan lesz képes legyen vékony és tónusú, mint valaha is álmodott.

Use leves diéta

• Az első táplálék tartalmazza a legkevesebb kalóriát. Ők jól felszívódik a szervezetben, a gyomor nem tűnik nehéz.
• A használt összetevőket a főzés során, nem veszítik el előnyös tulajdonságait. Ez azt jelenti, hogy megkapjuk az összes ásványi anyagot és vitamint, valamint pozitív hatással van az egészségre.
• főzéshez diétát levesek lehet nem csak a serpenyőben, de multivarka vagy a sütőben egy bankot.
• Nagyon könnyen elkészíthető egészséges zsírégető leves. A recept alapján ezeket a termékeket, amelyek megtalálhatók bármikor az évben. Szélsőséges esetben, a zöldségek vásárolt fagyasztott.
• Zöldségleves az összetételében tartalmaz nagy mennyiségű rostot. teltségérzet jön nem csak gyorsan, hanem még több órán át. Ne táplálékra egyszerűen nem vágy.
• A napi zsír- égő levest teszik ki a test folyadék hiány. Ennek eredményeként, hagyja a túlsúly és még narancsbőr.

Hogyan enni leves diéta jobb?

Leves diéta nagyon hatékony. Ha úgy dönt, hogy a napi étrendben az első tanfolyam, amely összhangban tett valamennyi ajánlást a táplálkozási szakértők, ez lesz a helyes döntés. Azok, akik szeretnének megszabadulni a felesleges súlyt rövid időn belül, meg kell tudni, hogy néhány egyszerű szabályt, ragaszkodni kívánt:

• teljesen megszünteti a diéta kenyér.
• Ha csinálsz magadnak egy böjt nap egy alacsony kalóriatartalmú levest, akkor azt csak szüksége állapotú. Ezért reggel főzni egy fazék ekkora, ami legyőzi. Vegye figyelembe azt is, hogy nem ajánlott, hogy sokat eszik.

Diet "Mayo"

A fő iránya a diéta, „Mayo” - ez a napi fogyasztása zsírégető leves. Vegetáriánus tál, főzzük nagyon egyszerű.

összetevők:

• hagyma (2 egység);
• káposzta (kis fej);
• zeller (görcsökkel pár);
• Az édes paprika (1 x);
• A paradicsomot (2-3 nagyobb);
• is hozzá ízlés spenót, cukkini, sárgarépa.

Ez az összeg kiszámítása egy 4-literes fazékba. Kalória leves mintegy 310, nem egy részletben, hanem az egész étel. Tehát, ha akkor csak megenni étkezés a nap folyamán, majd a következő napon, áll a mérleg, úgy találták, hogy ez volt 2 kiló. Csak 310 kalória, és az éhség nem lesz érezhető.

zhiroszhigayuschim leves (étrend "Mayo"): ellenjavallatok

Ez a leves nem fogyasztja el az emberek a következő betegségek:

• gyomorfekély;
• a problémát a hasnyálmirigy;
• ​​Az inflexiós az epehólyag, májbetegség;
• a fekélyes vastagbélgyulladás és más rendellenességek a bél.

A káposzta leves diéta

Diétás káposzta leves egy markáns zsírégetést lépéseket. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretnének gyorsan fogyni éheztetés nélkül, állandó képzés. Dial kilogramm ezt a levest egyszerűen lehetetlen azon egyszerű oknál fogva, hogy az egyik adag tartalmaz körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Most, hogy kitaláljuk, hogyan kell főzni káposztaleves diéta.

recept:

Zeller, paradicsom, hagyma, zöld hagyma, kaliforniai paprika apróra vágott, és halmozott egy bankot. Van hozzá csésze rizs (barna). Töltsd meg vízzel, tedd a tüzet. A leves után felforraljuk, meg kell, hogy ellepje fedővel, és kis lángon főzzük, amíg amíg a zöldségek kész. Ez a legjobb, hogy nem használja a fűszerezés, még sót. leves íze telített, így ki fog derülni nagy adalékanyagok nélkül. Ezen túlmenően, a só használata csak táplálja az étvágyat, és akkor nem kell rá. Most, hogy tudjuk, hogyan kell főzni káposztaleves diéta. Recept által benyújtott fent - ez egy klasszikus. módosítások elvégzése, ha szükséges. Például, adjuk hozzá a brokkolit helyett káposzta, zöldbab vagy zöldborsó.

Egyél levest lehet bármilyen mennyiségben, de legalább naponta háromszor. Akkor is csinálni napján mentesítés.

A leves sóska

Sóska leves nagyon egyszerű, a vitaminokban gazdag. A hölgyek, akik szeretnének egy kicsit javítani a forma, ez egy nagy lehetőség. Előkészíti egyszerű és gyors.

összetevők:

• sóska;
• a spenót;
• zeller;
• sárgarépa;
• cukkini.

lépés Főzés:

• főzőedény, öntsünk körülbelül 1, 5 liter szűrt víz, tegye a tűz, és forraljuk fel.
• A forró vizet adjunk hozzá apróra vágott zeller és tök.
• hagyma és a sárgarépa passeruem a vaj, majd is dobja a levest.
• Amikor a zöldségek már majdnem kész, akkor már fel a leveleit sóska és a spenót.

Természetesen, ha a leves kész lesz, akkor nem ajánlott a só, de egy kicsit is hozzá fűszerek ízlés szerint. Az is lehetséges, egy kis borsot. Sóska leves nagyon hasznos, egy részletben tartalmaz nem több, mint 20 kcal. Súlytöbblet kezdi elhagyni a következő napon.

A leves zeller

zeller leves csoportjába tartozik az első alacsony kalóriatartalmú ételek. Ez elősegíti nemcsak a zsír lebontását, hanem javítja az általános állapota a test, eltávolítja a felesleges folyadékot, és javítja az arcszínt. Egyél zeller leves lehet, mint szükséges. Ez talán az egyik azon kevés egészségügyi élelmiszer, amelynek nincs ellenjavallat. Ha ez az első étkezés a hét folyamán, hogy körülbelül 5-8 kg. Ez attól függ, hogy mennyi van a túlsúly. összetevők:

• a káposzta;
• sárgarépa;
• zeller;
• hagyma;
• petrezselyem;
• kaliforniai paprika;
• paradicsompüré.

zeller leves főtt kevesebb mint egy óra. Káposzta, sárgarépa, paprika, zeller vágják, öntsük a vizet, és hozott egy erős tűz. Várja meg, amíg a leves forrni kezd, és csökken a gáz. Ebben az időben, az olívaolaj, a megsütjük apróra vágott hagymát, adjunk hozzá paradicsompüré, majd dobd a pot tölteléket. Forralás után főzzük a levest, amíg a zöldségek meg nem puhul, hozzáadjuk a petrezselymet.

Ha úgy találja, hogy a leves úgy tűnik, nagyon unalmas, ha nem tud egy kis mennyiségű sót. Bár nem az íze kiderül nagyon telített.

hagymaleves

Minden lány akar megszabadulni a felesleges súlyt, de ne terhelje túl a test edzés az edzőteremben, és nem éhezik. Kiderült, hogy ez az igazi. Csak azt kell, hogy menjen a diéta levesek fogyni. Receptek alapján hagyma ad kiváló eredményt. A diéta egy hétig tart. A főétel, amelyeket ki kell használni - ez hagymaleves.

Hogyan készítsük elő:

• Vegye zeller gyökér, 6 nagy izzók, kis káposzta és paradicsom.
• Minden finoman shinkuem (vágható), tegye egy serpenyőben, megtelnek vízzel, és tegye forrni.
• forralás után gáz csökken, és addig forraljuk, amíg főtt zöldséget.

A hatékony hagymaleves? Vélemények, hogy hagyja el a lányok, miután a diéta nagyon hatásos. Attól függően, hogy az összeg a túlsúly egy hét telik 5-9 kg. Ezzel mindig érzi jóllakott. Egyél levest lehet, mint szükséges, mert a kalória tartalma nagyon alacsony.

Zöldség leves eltérő lehet

Az egyszerű zöldségleves - egy igazi kincs a valós szex, amely célul tűzte ki, hogy lefogy. Ő nagylelkű és segítőkész, főtt nagyon gyorsan. A fő előnye az, hogy akkor vegye fel a hozzávalókat, hogy a szeretet. A fő szabály - ne tegye a burgonya. Az összes diétás levesek fogyás. Receptek nagyon eltérőek, akkor biztosan talál valamit, ami élvezhető az Ön által. Egy egyszerű recept:

Vegyünk egy kis hagyma, sárgarépa, zöldborsó (lehet friss vagy konzerv), káposzta (kis fej), zeller. Minden jó őrölni, és főzzük, amíg a zöldségek ajánlatot. Kiderült egy egyszerű nyári leves, amely szintén alacsony a kalóriatartalma, és biztonságosan lehet enni, mint szeretné.

Ön tudja játszani a készítmény, adjuk hozzá a cukkinit és a póréhagymát egy leves kiderült illatos és ízletes. Só helyett nyomjon egy kevés citromlevet.

A zöldséglevesekhez, akkor intézkedik böjt nap, vagy csak azokat egy hétig. Ebben az esetben, ha nem éhezik, hogy a szervezet a szükséges energiát és vitaminokat. És ami a legjobb - elveszti a túlsúly. Alacsony kalóriatartalmú levesek zöldségek nem állnak fenn. Éppen ellenkezőleg, a gyomor, a vese és a belek is nagyon hasznos.

Alacsony kalóriatartalmú ételeket először

Rengeteg olyan receptek levesek, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges súlyt a nők és a férfiak. Íme néhány közülük:

• sütőtök leves. Időbe fog telni, egy tök, egy kis sárgarépát és a hagymát. Minden őrölni, és dobja a forró vízbe. Főzzük, amíg mind a zöldségek kész. Ahhoz, hogy íze még teljesebb, akkor adjunk hozzá friss petrezselyem vagy kapor. Ez egy nagyszerű zsírégető leves. A recept, mint látható, nagyon egyszerű és készételek nagyon gyorsan.
• Paradicsomleves. Vegye érett paradicsom és egy jó öntsünk forró vizet, hogy a bőr jött le. Enyhén pároljuk olívaolajban, és dobott egy fazék forró vízbe. Ízlés borssal, fokhagymával. Főzzük néhány percig, és kapcsolja ki. Ez egy nagyon kiadós leves, de az nem tápláló.
• A leves brokkoli. Vegye brokkoli, finoman megosszák virágzatot, apróra vágott sárgarépát és a paprikát. Valamennyi hozzávalót adjuk hozzá a forrásban lévő vízbe, főzzük körülbelül 15 percig, nem több. Erre azért van szükség, hogy a brokkoli elvesztette hasznos tulajdonságait.
• A húsleves. Fogyni, akkor nem csak a vegetáriánus levesek, hanem a húsleves. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, az alapvető ökölszabály nélküli főzést burgonya. Vegye ki a csirkemell és főzzük a levest, hogy adjunk sárgarépa, hagyma. Só és bors ízlés szerint.

Diétás Soup fogyókúra, recept alapján fentebb bemutatott, nem ellenjavallat. Az egyetlen kivétel néhány zöldséget gyomorfekély. De ez mindig lehet találni egy csere. Ez az oka annak, hogy a leves diéta az ideális módja annak, hogy lefogy teljesen mindenkinek.

Időtartam leves diéta

Mielőtt a leves diéta, sok kérdés, hogy mennyi időt tud ragaszkodni ezt a diétát. A válasz egyszerű - mindaddig, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Étrend alacsony kalóriatartalmú levesek széf, és azt a saját magyarázata:

• Az alacsony kalóriatartalmú leves lehet enni minden mennyiségben. Szeretnék enni - enni egy tányér levest. Morgó gyomor lefekvés előtt? Egyél még egy tányér levest. Még ha forrni egy fazék 6 liter, akkor biztos lehet benne, hogy a kalória sokkal kevesebb, mint a napi norma.
• Ha allergiája van néhány zöldség a recept, ne aggódj. Akkor válasszon egy másik növényi vagy csak egy újabb leves. Kalória a levest szinte nem tartalmaz, így biztos lehet benne, hogy megtalálják a legjobb recept a maguk számára.

az alacsony kalóriatartalmú étrend levesek tarthat tetszőleges számú alkalommal. Legyen ez a szabály, hogy a főétel az Ön számára - ezt a levest. És adjunk hozzá néhány szórakoztató, hogy a diéta lehet gyümölcs vagy sovány hús. Kerülje sült ételek, eszik, mint kevés sót, és az eredmény meg fogja lepni, és a sebesség, amellyel átveszi.

Egy példaképpeni menü fogyás héten

Ha jól dönt, hogy szeretne fogyni, de nem tudja eldönteni a diétát, akkor nézd meg a menü által képviselt héten. Érdemes megjegyezni, hogy ez csak egy példa termékek kiválasztásában. Ha szükséges, amit lehet változtatni. Minden étel és termékeket használják a nap folyamán. Nincsenek szabályok az óránkénti fogyasztása az élelmiszer is.

Minta menü:

• Az első napot. Diétás leves (korlátlan). Azt lehet enni mindenféle gyümölcsöt, kivéve banán. Ezek nem csak a magas kalória, ők is felébrednek az étvágyat.
• A második nap. Korlátlan számú levest. Egyél a nap folyamán a különböző kis saláta levelek, lehetővé tette a sült krumpli. Hozzáadása nélkül, az olaj és a sót.
• A harmadik napon. Amellett, hogy a leves, akkor a nap folyamán, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget. Ne feledje - kivéve a banán és a burgonya.
• A negyedik napon. Diétás leves. Természetesen lehetséges, hogy ekkorra már unatkozik a húst. Főzni magának egy kis darab sovány marhahús. De meg kell enni, ha nem egyszer, és elosztjuk a teljes összeget az egész nap csak a pontszámot gyomorban.
• Az ötödik nap. Legyen ez nem csak levest, hanem a zöldség. Meg lehet enni uborka, paradicsom és saláta végtelenségig. Ha kívánatos, hogy saláta só nélkül, olívaolaj.
• A hatodik nap. Leves -, amennyit csak akar. Unod már a zöldségek és gyümölcsök? Zaparte magadnak barna rizs. Ő is nagyon gazdag és alacsony kalóriatartalmú. Az ábra nem fáj.
• A hetedik nap. Leves. Mi fix az eredménye uborka és paradicsom, különösen fontos, hogy ne sokat eszik az utolsó napon.

Most ez a hét végére. Nyugodtan állni a mérlegre, és egy kicsit boldog. Benyújtott egy durva menüt, ahol a főétel - leves, ad kiváló eredményt. Legalábbis, hogy látni fogja a mérleg - ez a mínusz 4 kg. Egy hét ez nagyon jó. Ne felejtsük el, hogy nem éhes, és enni, csak csináld kiegyensúlyozott és korrekt.

Összefoglalva

Most már tudom, hogy nem csak, hogyan kell főzni leves a fogyás, hanem azt is, hogyan kell helyesen használni, milyen élelmiszereket össze. Mint látható, nem szükséges, hogy időt az edzőteremben, túladóztat tested. A megfelelő táplálkozás alapja az első ételek teremt nagyon is valóságos csodákat. Csak szedd össze magad, és a kívánt cél: meg kell, hogy lefogy. Receptek diétás levesek annyira, hogy egyszerűen nem tudja felsorolni az összes. De közülük biztosan találni, amelyik tetszik. Válassz egy levest, hogy ő volt az, hogy ne csak egy eszköz a fogyás, hanem egy szép étel ízét. Hidd el, majd megszabadulni a plusz kiló sokkal könnyebb lesz.