Mert amit a súlytöbblet származik? Fogyni a jobb: hogyan lehet megszabadulni a túlsúly

Minden második ember a bolygón úgy véli, ő túlsúly. „Megszabadulni a felesleges zsír?” - ez az egyik legforróbb kérdés a médiában. Tény, hogy ez általában nem okoz problémát. Bárki képes önállóan építeni a szervezetben a kívánt módon, de nem mindenki akar. Végtére is, le kell küzdenie a pszichológiai akadályt. E cikk célja, hogy vizsgálja felül a legegyszerűbb módja, hogy valóban segítsen valaki megoldani a problémát a túlsúly, és felajánlja, hogy számos módon, hogy felszámolja a belső félelem a pszichológiai megsértése az emberi szabadság.

Mert mi úgy tűnik túlsúlyos

Teljesen egészséges emberek, akik nem vezetnek az aktív életmód, ritkán fel ezt a kérdést. Hogyan nem hízik? Alapvetően a probléma merül fel, akkor elérhetővé válik. És ez nagyon rossz megközelítés az egészséges és intelligens ember. Ha nem hozza magát a beteg, csak akkor kell enni, és hogy végezzen aktív életmód. Mint egy gyerek: nem ülni, enni egészséges és tápláló étel, és nem rossz szokások.

De a legtöbb ember a bolygón, és ez túl nehéz követelmény. Banális reklám a médiában, a vágy, hogy legyen, mint mindenki más, és a vágy, hogy kitűnjön a többiek közül néhány buta fut a folyamat elszegényedés a belső szellemi és külső élettani állapot a szervezetben, ami az elhízás.

szakadási pletykák és fantáziák lusta emberek

És nem találtak tudományos bizonyíték a kifejezés „nagy csontok”, „rossz öröklődés” és a „hormon” a múltban, csak néha felidézve humoros anekdoták és programokat. A XXI században, a probléma a túlsúly is vizsgálták, és leírtak a tudományos művek világhírű kutatási központok. A probléma az élelmiszer. Még Nikolay Sklifosovsky, ugyanaz a tanár, aki bevezette a műszer fertőtlenítő rendszer a műtét előtt, és akinek tiszteletére nevezték számos jól ismert egészségügyi intézmények a FÁK-országok, írta írásaiban, hogy minden probléma a túlsúly a rossz táplálkozás és a túlzott. Mivel lehet, hogy megtagadják a gyógyszeripari cégek a piacon kínál megvásárlására kémiai szerek, a probléma tettek közzé, és tartománya lett az egész emberiség.

A küzdelem önmagával szemben

Bármilyen harcot igényel képzést, ez tény. Akkor nem rohan a csatába ismerete nélkül a technikák, taktika és stratégia nélkül. A terrorizmus elleni túlsúly igényel sok figyelmet.

1. A motivációs. Ez volt ő, aki révén a személy, hogy egy lépés a helyes irányba. Legyen ez a lépés a rövid és bizonytalan, de úgy vélik, a referenciapont, amely gyökeresen megváltozhat az élete, aki akar fogyni.
2. A vágy, hogy mindig formában. Ha egy ember leküzdeni a problémákat, és elérte a célt, amikor elkezdte tanítani másoknak, van egy feltétele. A bonyolultabb volt a módja annak, hogy az álom, az erősebben fejezte ki az érzés, ami miatt a vágy, hogy mindig ideális.
3. lehetőségei. Pénzügyi és fizikai képességek határozzák meg a helyét az a személy egy szociális rést. Annak érdekében, hogy rendesen enni, meg kell, hogy előnyben részesítik a természetes termékek, és nem félkész termékek. Újrahasználható táplálékfelvétel igényel szabad ideje, hogy a főzés és a vétel.

megtévesztő motiváció

Sokan valahogy zavaros rendszere sárgarépa és a bot motiváció. Helytelen gondolkodás tört egy csomó set és beteljesületlen célokat. A probléma az, hogy a túlsúly által érzékelt a többség, mint a negatív, a megszüntetése, ami megemeli a nem csak az önbecsülés, hanem fel a presztízs többek között. Egy férfi áll egy biztos módja a fogyás, mert valamit nem működik, és ez az befejezi Fade gondolatok rossz idő a fogyás, és egyéb értelmetlen.

A felesleges zsír a test - ez a kezdeti szakaszban a halálos betegség, amely a kezdeti szakaszban rontja a vérkeringést, és vezet a szívproblémák, emeli a vércukor szintet és cukorbetegséghez vezet, megsérti a funkciója a gerinc, és teszi érvénytelenné - a lista megy tovább és tovább, mert igaz. Ez az igazság, és motiválja: hudey jobb!

A lottó étrendek

A médiában, megtalálja több millió diéták, melyek eltávolítani a túlsúly. Ítélve a véleménye, a legtöbb diéta elég munkát. Az emberek egy nagyon rövid idő alatt elveszíti valódi súlya, ami lehet rögzíteni a mérleg a mérlegelést. Azonban sokan azok, akik megpróbálták a javasolt diéta magad, észrevette, hogy volt egy kis fogyás, és a megszűnése után is a diétát, néhány héttel később a tömeg vissza az eredeti helyére. Mi a helyzet? A probléma az emberi egyéniség. Biológiai szempontból minden ember egyforma szerkezetűek. De a lezajló folyamatok a szervezetben, teljesen más. Azaz diéta működik egy személy nem működik a másik.

A legfontosabb dolog -, hogy megértsék a lényegét

Azonban minden diéta, van egy funkció, amely egyesíti őket: a felajánlott termékek fogyasztása alacsony kalóriatartalmú, növényi vagy állati eredetű, nagy a fehérjék. Ez az, ahol az igazság! Csak nézd meg bármelyik gyógyszertárban gyógyszerek fogyás, ahol nincsenek kémiai adalékok a sorozat „hudey jobb” társaság „Herbalife”, például. Az ilyen termékek tartalmaznak kiváló minőségű fehérje, aminosavak és vitaminok.

A feladat a fogyás a jogot bármely matematikai számítás a szükséges alkatrészek, hogy nem minden nap a szervezet az élet fenntartásához folyamatok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és a víz. Csak akkor tudja használni, hogy megoldja a problémát, hogy megszabaduljon a felesleges súly.

A helyes számítás

A tankönyv a fiziológia a rendszer megtalálható a pontos kiszámítása az anyagcserét, ami egy fut 1-2% lakosok a volt Szovjetunió országokban. A számítás egyszerű:

1. A normális élet minden nap kell fogyasztani 25 kilokalória kilogrammonként tömeg egy lány, vagy 30 kalória, ha beszélünk egy ember.
2. A női szervezet igényel naponta beérkező fehérje és szénhidrát - 2 és 3 gramm per testsúly-kg ill. Férfi szervezetnek szüksége van egy kicsit - 3 gramm fehérjét és 4 gramm szénhidrátot testsúly.

Annak ismeretében, hogy egy gramm fehérje és szénhidrát tartalmaz 4 kcal, és 1 gramm zsír - 9 kcal nem nehéz kiszámítani, mint a takarmány, hogy nem túlsúlyos.

Egy valós példa

Például, a nők súlya 80 kg. Ennek megfelelően a napi kalória lenne 2000 kcal. Ez azt feltételezi, hogy nem folytatnak semmilyen aktív sport, vagy szükségük van, hozzá kell adnia a kalória, amely kiválasztja a képzés (minden profi edző, minden probléma nélkül, hogy az ilyen adatokat).

Minden nap, mikor kell enni 160 gramm fehérje (80h2) és 240 g szénhidrátot (80h3). Továbbra is megérteni, hogy mennyi lehet egy nap enni zsírt. Egyszerű a képlet: meg kell szénhidrátok és a fehérjék alakítjuk kalóriát és hogy az eredmények a teljes napi étrendet szabványoknak. Get 400 kcal és 44 gramm zsírt naponta.

A naplózás és ételek fogyasztása a megfelelő arányban a növényi és állati eredetű, lehetséges egy rövid ideig, hogy távolítsa el a felesleges súly. A legfontosabb dolog ebben a folyamatban - nem éheznek. Nem, semmilyen körülmények között. Végtére is, a logikát találni termékek alacsony kalóriatartalmú, lehet etetni a nap folyamán.

szívesen: időtöltése

Az elhízás oka gyökerezik nem csak a magas kalóriatartalmú étrend. Nagyon gyakran mozdulatlan életmód vezet súlygyarapodás. Elvégre, ha utalunk a módszer a „lefogy jobbra: hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly” a híres orosz edzők, megtalálja, hogy amellett, hogy a tápegység során elleni küzdelem zsír van jelen aerob edzés. Igen, sok ez egyszerűen nem engedhetik meg maguknak, tekintettel a komplexitás a gyakorlatok, ezért az emberek, akik megvásárolták a video tutorial, hagyja a negatív visszacsatolás a médiában az edzők.

Megérteni a helyzetet, sok profi edzők ajánlani kezdeni a fizikai aktivitás napi séták a sikátorokban parkok és terek, ahol sok az oxigén, és nincs a gépkocsik által okozott. Ha nincs ideje sétálni, akkor gyalog pár megálló a ház gyalog, visszatért a munkából. Negyven perc egy nap elég lesz ahhoz, hogy elindítsa a folyamatot zsírégetést a szervezetben.

Az átlagos aktivitás egyre népszerűbb

A XXI században, nem szép autók magára a figyelmet: kerékpáros, gördeszkás, vagy egy futó -, hogy valaki megáll az irigy pillantásokat. Valaki nézi a szám, hogy valaki meg akarja tartani a cég a közeljövőben, és néhány ember úgy gondolja, hogy az extra súlyt korlátozza az ilyen lehetőségeket. Ez nem torna, vagy boksz, és egy egyszerű tevékenység területén a szórakoztató és szabadidős tevékenységek, amelyre minden érdeklődő számára, függetlenül a kortól és a fizikai képesség.

Korcsolyázás, kerékpározás és futás - a szabadidős tevékenység, ami nagyon hasznos lesz azoknak, akik fogyni szeretnének. Adott esetben egy jó parancs korcsolyát, vagy kerékpározni, mint egy profi. A kezdeti szakaszban a tanulás fokozott koncentráció és a félelem, hogy valami új osztja adrenalin a szervezetben, ami elégeti a zsírt, és ez csak a kezdet. Több érzelem és a meghajtó - több adrenalin.

A nagy aktivitású és a személyes élet

Sok sportoló, akik elérték bizonyos eredményeket az ő karrierje, már régóta elhagyta a sport. De nem azok az emberek, akik állítják, hogy a sport világában a kétségbeesés és a nagy vágy, hogy lefogy. Fogyás volt kifogástalan motiváció, hogy elérjük a kívánt eredményt.

Tenisz, tánc, aerobik, ökölvívás, futball, röplabda, testépítés és sok más sport rajongói szerte a világon. Igen, nehéz és nem mindig biztonságos, igen, akkor esik, és kap fáj, de ez az igazi, a lehetséges és tényleges még az egészséges emberek.

Fogyni csak úgy, ugyanazon a teljesítmény, ez reális, de meddig lesz-e elég eredményt, ez itt a kérdés. De az az ember, aki belépett a sport világában, nincs semmi félni: amíg van aktivitás, a test lesz tökéletes állapotban, és vele együtt létrehozza a személyes élet és visszaállítani a harmóniát a lelki világban.

Összefoglalva,

Mint látható a cikkből, a fogyás nem igényel sok a személy, aki akar fogyni. „Hogyan lehet megszabadulni könnyen és örökre?” - egy költői kérdés. Ez magában foglalja a sok helyes választ, ami kevés ember figyel. Végtére is, mert a reklám, a legtöbb ember lett megszállottja a gondolattal, hogy ez elég ahhoz, hogy egy pirulát, és a zsír fogja megoldani a szemében. Semmi, mint ez nem fog megtörténni, soha. Ahhoz, hogy megszabaduljon a betegség, szükség van a hosszú és nehéz kezelni, majd tartaniuk bizonyos szabályokat a test tartalmat a megfelelő körülmények között. Az egyetlen módja, hogy ennek következtében - más megoldás hamis, és csak súlyosbítják a betegséget.