Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

Az emberi szervezet számára nagyon hasznos táplálék saláták fogyás. Receptek saláták különböző összetételű és elkészítésének módját, mindazonáltal ezek mind nagyon érdekes. A készítmény bármely közülük termékek sok vitamin, növényi fehérjék és mikroelemek. Evés ízletes diétát saláták minden nap vagy legalább kétnaponta, akkor posposobstvuete kirakodás a gyomor, telíti a testben a tápanyag, és kap egy lökést az energia és a pozitív érzelmek.

Ezek saláták nem csak segít megszabadulni a plusz kilogramm, hanem ad egy teltségérzet nélkül súlyú a gyomorban. És hála az egyensúlyt a minimális számú kalóriát és a maximális tápanyagtartalom, diétás egyszerű receptet saláták remek munkát takarítás a szervezet a toxinok és a felesleges zsírt.

Ez a cikk - válogatás a legfinomabb és egészséges saláták. Ezekkel receptek, kapsz kiváló étel, minimális energiát és pénzt. Perceken könnyű saláták csemegék ízét és kifogástalan kilátást. Válasszon egy recept, ízlés szerint, és kényeztesse magát és családját az egészséges ételeket.

Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

Diétás saláták fogyókúra - előírások

A figyelmet egy másik diétás saláták, amelyek közé tartoznak olyan hasznos összetevőket, mint a gyümölcsök, a tenger gyümölcsei, friss zöldségek, fűszerek, hús és más, hasonlóan szükséges a szervezet alkatrészeket. Ha még mindig úgy gondolja, hogy az étrendi könnyű salátákat priori nem lehet finom, az választéka egyedülálló saláták lebeszélni róla. Az első lesz répa étel.

saláta főtt répa

Általában elő nyers répa saláta diéta fogyás (receptek, mint a „Blade” és „Habver” ismert, hogy sok), de ez a saláta lágyabb, hogy a gyomor-bél traktusban.

Tehát, ha szüksége lesz:

  • Két cukorrépa;
  • Az egy közepes hagyma;
  • a klasszikus zsírmentes joghurt;
  • dió - választható;
  • egy kevés sót.

előállítás:

1. Cékla alaposan mossa le és forraljuk egy órán keresztül a víz. Azt is meg lehet kemencében sült a fólia. Hűvös, hideg. Peel és lereszeljük.

2. Vegye ki a héj hagymát, vágjuk karikákra negyedévben enyhén kezet.

3. Három vagy négy diót őrölni.

4. Keverjük össze a hozzávalókat, sózzuk öt evőkanál joghurt, só ízlés szerint.

Saláta egy meglepően lágy és lédús.

Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

kínai kel saláta

Valahogy, káposzta nem olyan népszerű, mint a fehér káposzta. És jó okkal: a levelek puhák és a pályázat, így az ételek készíthetők belőle, készített egy meglepően szaftos és szellős.

összetevők:

  • , 300 g kínai kel;
  • két közepes paradicsom;
  • A növényi olaj;
  • kapor;
  • A sót és a fűszereket.

Ez a salátafélék is főzni gyorsan és egyszerűen:

  1. Először mosás zöldségek és gyógynövények.
  2. CHOP káposzta, paradicsom vékony szeletekre vágva, kapor CHOP.
  3. Valamennyi keverék, hozzáadjuk a fűszereket és a szezon növényi olajat. Törje össze a káposztát nem kell, és nem lesz enyhe.

saláta vöröskáposzta

Sok fogyókúrázók használja egy ilyen csodálatos zöldségek, mint a káposzta, diétát. És valóban, ez - csak egy tárháza hasznos anyagok, különösen a nyers formában. Nem kevésbé hasznos és ízletes fordul saláta káposzta és uborka, amely csak akkor van szükség, hogy vágja zöldségek és ízesítse olívaolajjal.

De egy recept vörös káposzta, akkor kell ezeket az összetevőket:

  • a káposzta;
  • A két zöld alma;
  • kaliforniai paprika;
  • sárgarépa;
  • egy kis hagymát;
  • egy fél citrom;
  • Az olívaolaj és fűszerek, só;
  • lombozat.

előállítás:

1. karaj káposzta, hagyma és vágjuk félkörív horoshenechko kezébe gyúrjuk ezeket a termékeket azzal a kiegészítéssel, citromlé és a só felével.

2. alma és sárgarépa héja és lereszeljük, megszórjuk az almát citromlével, így nem sötétíti, és továbbra is svetlenkie és étvágygerjesztő.

3. A bolgár paprika vékony csíkokra vágjuk.

4. Keverjük össze a hozzávalókat, évad őket olajjal.

Ez a saláta válhat teljes jogú könnyű étel, vagy köretként a hús.

Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

A szokatlan saláta

Úgy tűnhet, hogy csak diétás saláta fogyás. Receptek ilyen gyakran megtalálható a különböző forrásokból. De vannak más lehetőségek. A bizonyítás - avokádó saláta garnélával és grapefruit.

Hozzávalók 4 személyre:

  • két avokádó;
  • Két grapefruit;
  • Nyolc garnélarák;
  • egy kis kanál citromlé;
  • az olívaolaj;
  • bors.

előállítás:

1. Az avokádó legyen érett, különben nem történik semmi. Vágjuk félbe, távolítsa el a testben, de nagyon óvatosan, „csésze” kell maradnia, ez benne lesz szolgált egy salátát.

2. Vágjuk a húst a avokádó szeleteket.

3. A grapefruit tiszta, ossza szegmensekre, távolítsa el a felesleges fehér szálak és apró darabokra vágjuk.

4. Öblítse és dobja garnéla néhány percig forrásban lévő vízben, tiszta és hűvös. Ha túl nagy, akkor a felére csökken.

5. Mix egy tartályban gyümölcsök és a tenger gyümölcsei, meghintjük citromlével, beletesszük a vajat.

6. Hagyja a hozzávalókat kioldódni öt percig, majd tegyük őket egy tálba, avokádó és díszítsük mentalevél.

Mint látható, finom táplálék saláták nem csak hasznos, hanem szép és eredeti design.

parmesan saláta és a füge

Úgy tűnhet, furcsa összetevők kombinációja, de próbáld ezt a salátát legalább egyszer, akkor örökre tanítani a kódokat, hogy az ő malacka bank legjobb ételeket. És igen, nem csak a káposzta jó a fogyás, hanem a füge hozzájárul elleni hatékony küzdelem túlsúly.

összetevők:

  • saláta mix;
  • Négy friss füge;
  • 50 gramm parmesan;
  • egy evőkanál olívaolaj és balzsamecet;
  • egy csipet só és bors;
  • egy kicsit mák - igény szerint.

előállítás:

1. ábra Öblítés és egy kis kereszt alakú bemetszést a tetején. Bottom tolja óvatosan tövénél, füge kell kiderült formájában egy virág.

2. Vágjuk a sajtot nagyon vékonyra, erre a célra használhat egy késsel, hogy tisztítsa meg a zöldségeket. 3. saláta mix, öblítés, pat száraz, és helyezzük desszert tányér, könnyezés kezét nagy darab.

4. Tedd a zöld füge és szeletelt sajtot.

5. Egy kis tartályba, keverjük össze az ecetet, olaj, só, mák és a borsot.

6. Szitálás salátaöntet.

Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

Diétás saláta tonhal

összetevők:

  • saláta mix;
  • tonhalkonzerv - 1 bank;
  • A konzerv zöldbab - 1 tégely;
  • cseresznye paradicsom;
  • A teljes kiőrlésű kenyér;
  • az olívaolaj, bors, ecet, só.

előállítása:

1. Öblítsük ki a mix, hajtsa a levelek egy tésztaszűrő, nekik egy kicsit száraz.

2. Konzervált nyitott és engedje le a folyadékot, a bab is folyó víz alatt leöblítjük.

3. 100 g paradicsom mosási és két részre vágtuk.

4. Két kis száraz egy darab kenyeret a kenyérpirító, szünet apró darabokra.

5. Egy tálban keverjük össze saláta saláta mix, babot, öntsük az ecetet és az olajat, top szelet tonhal és koktélparadicsommal, megszórjuk mindezt pompa kekszet.

Itt van egy ilyen egyszerű, de hihetetlenül finom diéta saláta tonhallal.

csirke saláta zeller

És ez a diéta saláta hihetetlenül gazdag: annak ellenére, hogy a minimális kalória, akkor cserélje ki ebéd vagy vacsora.

összetevők:

  • Egy kis csirke mell (300 gramm);
  • A két közepes narancs;
  • egy kis szőlőfürt;
  • két zeller szár;
  • egy piros hagyma;
  • A fél citrom;
  • saláta;
  • olívaolaj.

előállítása:

1. Vágjuk a zeller a nagy mennyiségű, öntsünk forró vizet néhány percig, fold egy szűrőedény.

2. Narancs alaposan mossa, héja. Lereszeljük a héját egy külön tartály a reszelő. Orange szegmensek egyértelmű rostanyagot darabokra vágjuk.

3. Szőlő öblítse le, és vágjuk ketté.

4. ostuzhennoy zeller kis darabokra vágjuk, hagyma héja és vágjuk fél gyűrű.

5. Forraljuk a csirkemellet vágjuk két részre. Ezután mindegyik átfogják a lemez, de nem teljesen. Meg kell kap, mint egy rajongó.

5. Vigyázz öltözködés - Mix citromlé, olívaolaj, bors, só, és a narancs héját.

6. egy tányérra feküdt ki saláta, hagyma, zeller, szelet narancs pép, feküdt a csirke a tetején a ventilátor, az egészet öntsük mártással.

A kombináció a csirke és a narancs - egyszerűen csodálatos. Saláta nem csak egészséges és finom, de meglepően szép.

Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

Gyümölcssaláta

Finom saláta érdekes öntettel.

összetevők:

  • saláta;
  • Az egyik fő édes körte;
  • Adyg sajt - 70-100 gramm;
  • Egy mész;
  • olívaolaj;
  • A folyékony méz;
  • bors és só;
  • mandulával.

előállítása:

1. Mossuk ki a saláta leveleket, és hajtsa őket egy tésztaszűrő, hagyja kifolyni a vizet.

2. Körte mosás, héja és magvak, vágjuk 12 darab.

3. Adygei sajt morzsolódik, de nem túl apróra.

4. Lime mosás, nyomja össze a levet és héjat lereszeljük a finom reszelő.

5. Keverjük össze a citromlé, olívaolaj és a fűszerek. 6. Tedd egy tányér apróra vágott saláta mix, tedd körte, megszórjuk sajttal Adygei. Öntse a mártást. Top megszórjuk mandulával és lime héját.

Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

sütőtök saláta feta

Ez a saláta remek. A kombináció a sült tök, sajt és egyéb összetevők, csak nagy.

összetevők:

  • tök 700-800 gramm;
  • 150 grammos darab feta sajt;
  • arugula;
  • egy piros hagyma;
  • Olívaolaj, balzsamecet;
  • só, kömény, fekete bors és cayenne.

előállítása:

1. Mossuk és tisztítsuk meg a tököt a magokat és a héjat. Vágjuk kis kockákra, és tegyük a lerakott fólia serpenyőben. Szitálás egy kis olívaolajjal, és süssük a sütőben körülbelül egy órát.

2. Az szerinti tartály habverővel Két kanál ecetet és olajat, a sót és a borsot.

3. Sajt vágjuk kockákra.

4. Hagyma tiszta és vágott egy negyed gyűrű.

5. rukkolával, öblítse le és pat száraz, szakadás kezét apró darabokra.

6. Mix a salátástál sült tök és a többi összetevő, szitálás, ecet öltözködés egyáltalán.

Diétás saláta diéta: főzés receptek fotókkal. könnyű saláták

Ezek a finom és könnyű diéta saláták. Válassza ki, hogy melyik tetszik, és elkezd létrehozni.

Jó étvágyat!