Nukleáris étrend. Vélemények az orvosok és lefogyott, menü

Ahhoz, hogy mindazok, akik valaha is ült a diéta, úgy tűnik, nem reális, hogy lefogy érzés nélkül éhen. Azonban egy ilyen program létezik - ez atomi diéta. A válaszok róla erősítse meg, hogy valóban garantálni a hatás nélkül a fájdalmas görcsök a gyomorban.

A jelentős felgyorsítását anyagcsere folyamatokat a szervezetben - ez az, ami megkülönbözteti ezt a diétát, mint a többi, köszönhetően ezt a módszert, és a nevét is kapta.

Mivel a munkamódszer

Ez a módszer elleni harc a túlsúly ugyanazon elv dyukanovskaya és a Svájci étrend. Ez azt jelenti, hogy a mentesítési kiló oka, hogy a váltakozás a fehérje és szénhidrát napon. Hogyan működik ez?

Mindenki ismeri azt a tényt, hogy a szénhidrátok az üzemanyag a szervezet számára, amely energiát ad. A fehérje nap energia nem elég, és a szervezet elkezdi tölteni erőteljesen meglévő zsírraktárak. Nap szénhidráttartalmú ételek is megakadályozza a súlygyarapodást, mert mindent meg fog helyreállítani az energiaigényes források, természetesen, ha a fűtőértéke étrend nem haladhatja meg az eladási.

Mi a célja?

Orvosi vélemény, mi a célja az étrend az, hogy ez a fogyás módszer képes felkavarják az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét, és indítsa el a folyamatot a zsírégetést. Az előnye, hogy a nukleáris diéták, hogy a test meg van fosztva a tápanyagok, és nincs éhségérzetet.

Nem lehet bármikor, amint felébred az étvágyat, de a szakértők figyelmét, túlevés minden esetben lehetetlen.

Két fogyás szabályok ezt az utat:

• Az utolsó étkezés legyen legkésőbb három órával lefekvés előtt.
• A diéta mindenféle liszt termékek teljesen ki kell zárni, a cukor és keményítőtartalmú zöldségeket.

Előnyök és hátrányok a

• Ezt a fogyókúra eljárás, atomi étrend nagyon meggyőző eredményeket. Szerint kipróbálni magad ezen módja, hogy a túlsúly, egyszerűen sokkolta annak hatékonyságát. Az orvosok is azon a véleményen vannak, hogy ez a diéta az egyik legbiztonságosabb.
• Nincs szükség szigorú kalória számláló. Nem érzések érzelmi kimerülés és fizikai gyengeség.
• A vitaminok, szénhidrátok, ásványi anyagok és fehérjék - az összes olyan mennyiségű szállítjuk be a szervezetbe. Annak érdekében, hogy az atomi diétás menü teljesen kiegyensúlyozott.
• ellenjavallatok ez a módszer nincs fogyás, valamint nincsenek korlátozások az életkortól.

  

• Lehetséges, hogy tartsa ezt a diétát, amit csak akarsz, akár egész életen át tartó.
• Talán a kényeztetés az ünnepek alatt.
• Tekintettel arra, hogy közben a szénhidrátok fogyasztása élelmiszerek rostokban gazdag, hatékony tisztító a szervezetben. Problémák egy szék nem merül fel.
• Lehetséges, hogy összekapcsolják étrend sport terhelés.
• Ennek a technikának nincs ellenjavallat, de ha egy személy szenved súlyos betegség, akkor jobb, ha orvoshoz kell fordulni. A szakember képes lesz kijavítani néhány dolgot, jellegzetességei alapján egészségre.

Atomic diétás menü a héten: a nap a fehérje

Ezek a napok, hagyjuk az ilyen termékek:

• A sovány húst;
• A természetes zsírt kolbász;
• semmilyen halat;
• ​​a tojás;
• túró, erjesztett sült tej, joghurt, tej, kemény sajtok.

Válasszon élelmiszerek is, saját belátása szerint.

Egy példaként menü

reggeli:

• Két főtt tojás, 200 ml tej vagy joghurt.
• Egy kis darab főtt csirke és tea tejjel.
• polpachki sajt és joghurt.

A második reggeli:

• Tea.
• Az ivóvíz joghurt.
• Tej.

Ebéd:

• sült hal.
• pörkölt.
• főtt csirke.

Snack:

• Joghurt.
• kefir.
• kefir.

Vacsora:

• túró és tejföl.
• Hal.

Ezek a termékek is okozhat az unalom és a szomorúság, de ha megmutatod egy kis fantázia, a menü lesz hihetetlenül ízletes és változatos. És nem kell megfojtani egy száraz darab főtt hús vagy sajt. A fehérje előállított finom ételeket.

A borítékok csirke sajttal

1. Vegye ki a csirkét, taszítja, csavarja be egy kis darab sajtot egy tekercs vagy borítékot. A húst nem fogyott el, rögzítse a tekercs egy fogpiszkáló.

2. Keverjük a tojást, mártsuk meg a boríték csirke.

3. Gyorsan megpirítjuk mindkét oldalán a napraforgó olajat, majd felöntjük egy kevés vízzel, fedjük le a fedelet, és főzzük 5 percig.

4. Ez minden finom és egészséges étel kész, akkor lehet enni bármilyen formában - meleg vagy hideg.

sajtok omlett

1. Vegyünk egy kis túró (100 gramm), és két tojás. Minden mix alaposan. 2. Adjuk hozzá a tömege 100 ml tejet, néhány bors és só, öntsük a tojás keveréket egy kikent serpenyőben.

3. Főzzük öt percig a kupakot.

Saláta

1. Forraljuk csirke (200 g), hűvös és apróra vágott.

2. Egy darab sajt (70 g) apró kockákra vágjuk.

3. Forraljuk két kemény tojás, finomra vágjuk őket egy késsel.

4. Keverjük össze a készített hozzávalókat egy tálba, évszak egy kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejföl, só.

Tény, fehérje receptek a nap nagyon. Ön is elkészítheti a töltőanyag, zhuleny vagy csak sütni hal és hús mellett az illatos sajt. Válaszd ki a kedvenc receptjeit, és hozzon létre a maguk számára érdekes ételeket.

Atomic Táplálkozás: Receptek és szénhidrát napon menü

reggeli:

• saláta. Zöldség lehet forgatni - ez lehet egy saláta paradicsom és uborka, káposzta és az alma, retek és paprika bolgár. Utántöltő ételeket kellene növényi vagy olívaolaj.
• párolt zöldség.
• sült gyümölcsöt.
• kávé vagy tea.

Ebéd:

• Zöldségleves.
• Meatless leves bab, de anélkül, hogy a burgonya.
• saláta zöldek, saláta mix és zöldségek.

Vacsora:

• Vinaigrette (helyett burgonya jobb felhasználása borsó vagy a bab).
• Pistou a padlizsán.
• sült cukkini paprika.
• saláta lecsóval típusú.

Snack:

Étkezések között lehet enni nyers zöldségek és gyümölcsök korlátlan mennyiségben, azzal a kivétellel, a banán és a szőlő. Használatuk nem szükséges. Arra is lehetőség van, hogy enni minden bogyókat.

Berry-gyümölcs desszert

1. Tegyen egy gyönyörű konténer réteg narancs szelet, szelet kiwi, eper és szeder. Úgy néz ki, különösen érdekes desszert átlátszó kremanki.

2. Vegye zselatin és oldjuk meg a meleg, de nem forró víz, meleg, de nem forró.

3. Ezután el kell egy fél pohár gyümölcslevet - lehet narancs vagy almalé, mindig friss. Adjuk hozzá a zselatint, és öntsük ezt az oldatot a bogyós gyümölcs súlya.

4. Vegye ki a desszertet a hűtőbe, amíg teljesen megszilárdul.

Saláta

1. Vegyünk egy közepes padlizsán, két paradicsom és paprika, mossa zöldségek és héja és magvak.

2. Süssük őket a sütőben, amíg főtt.

3. Cool a zöldségeket, vágjuk egy keverő vagy egy kombájn.

4. Ízlés szerint sózzuk, ha szükséges paprikát, a fokhagymát, sózzuk le az olajat.

Növényi tekercs

1. Vegyünk két közepes padlizsán, sárgarépa, és egy fej hagymát.

2. Padlizsán mosás, vágjuk lemezekre. Tedd 10 percig enyhén sós vízzel, hogy eltávolítsa a keserűség, majd pat száraz.

3. Az őrölt hagymát, apróra vágott reszelt sárgarépát és vágott zöld megsütjük, amíg étvágygerjesztő aranybarna növényi olaj.

4. Promazhte minden lemez padlizsán olajat és süssük őket 10 percig a sütőben.

5. Helyezzük a sárgarépa-hagyma töltelék a kész réteg padlizsán, rolo.

Miután ezeket és más receptek, akkor kérem magát, hogy abban az időben a diéta, a különféle ízletes és finom ételeket.

Ha ki a test veszi az összes folyadékot (ez a harmadik héten a diéta), beadható egy kis mennyiségű barna rizs, hajdina, zabpehely és a durum tészta.

Megjegyzések és eredmények

Egy ilyen módszer a fogyás, mint atomi étrend pozitív visszajelzést. Sok vékonyabb, mint az a tény, hogy vannak jó eredmények nélkül felesleges áldozatok és az erőszak ellen a szervezetben. Követve a diéta egy hétig ezt a technikát, akkor elveszíti 5-9 kg túlsúly. De figyelembe kell venni, hogy a mentesítési nem egységes, és ugrik. Először is, az eredmény az lesz döntő, akkor a tömeg megy lassabban, mint a szervezet alkalmazkodik az új diéta. Egy idő után, ismét elhagyja kilogramm hihetetlen sebességgel. Mindenesetre, a folyamat a fogyás állandó, de a változás üteme.

Az ilyen diéták hozzátapadhat véglegesen. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Ha kell dobni több mint 20 kg összsúly, ami napi séták, 1, 5-2 órán keresztül. Fitness, torna és a futás is részesülnek - hagy ne csak a súly, hanem fog jönni, szép alakja és formája.

Az egészség - a kezedben van! Vigyázni rá, és minden sokoldalú az élet! Fogyni megfelelően, finom és stressz-mentes!