Hogyan legyünk formájában ingyenes edzőterem

• Hogyan alakítható anélkül, tornaterem

Divat, hogy egészséges és erős - az új fekete. A mai társadalomban, aki azt akarja, hogy sikeres legyen, nem engedheti meg magának, hogy néz ki rosszul. A többiek egyszerűen nem volt ideje, hogy értékelje a mély természet: elég, hogy mindenki megnézi petyhüdt izmok és a légszomj, hogy messzemenő következtetéseket. De mi van, ha a pénz egy tornaterem nem? Azt fogja mondani.

Hogyan legyünk formájában ingyenes edzőterem

lélegezzen mélyebben

A tanulmány a Pszichológiai Intézet és Egészségügyi kimutatták, hogy a mély légzés jelentős hatással van az általános állapota a test. Sokan lélegezni felületaktív anyagot, amely lassítja az anyagcserét, és nem telíti a vért oxigénnel megfelelően. Indítson el egy új szokást: legalább óránként egyszer vesz egy mély levegőt, számolj tízig, és kilégzés - ez ad a szervezet a megfelelő hangot.

Hogyan legyünk formájában ingyenes edzőterem

Sunlight

Egy friss tanulmány szerint a kutatók a Harvard School of Public Health, felfedezték, hogy a férfiak, akik az alacsony D-vitamin szint, kétszer nagyobb valószínűséggel kap egy szívroham. Próbálja meglátogatni a nap gyakrabban, télen, írja be a D-vitamin étrend

Hogyan legyünk formájában ingyenes edzőterem

aludni

Stanford kutatói azt találták, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint napi 8 óra, egy testtömeg-index fordítottan arányos az alvás időtartama. Más szavakkal: kevesebb alvás - hízni gyorsabb.

Hogyan legyünk formájában ingyenes edzőterem

Aerob

A probléma az álmatlan éjszakák és állandó razziák a hűtő képes megoldani a leggyakoribb aerobic. A kutatók a Federal University of Sao Paulo találtuk, hogy a munkamenet mérsékelt aerob testmozgás segített a válaszadók, hogy növelje a teljes alvási idő 21% -kal.

Hogyan legyünk formájában ingyenes edzőterem

szex

Rendszeres nemi élet - itt vagyunk pesszimista, azt jelenti, hogy legalább egy-két alkalommal egy héten növeli a szintet immunglobulin A. Ezek az antitestek védelmet nyújt a fertőzések sok - nem lehet lusta.

Hogyan legyünk formájában ingyenes edzőterem

Az alkohol és a dohány

És, persze, kell feltétlenül zárja ki a diéta dohány - és ezzel egyidejűleg csökkenti az alkoholfogyasztás minimális. Ugyanakkor, és pénzt takarít meg.