Hogyan kell kezelni az érzelmi kiégés

• Hogyan kell kezelni az érzelmi kiégés

Érzelmi kiégés - egy kellemetlen állapot, amikor egy személy megszűnik működni megfelelően miatt felhalmozódott feszültséget. Ez összefüggésben lehet a munka, az iskola, a kapcsolatok, az egészség, vagy más területeken. Burnout érinti nemcsak a napi életben, hanem kommunikálni másokkal. Hogyan foglalkozni vele?

érzelmi kiégés gyakran hajlamosak az emberek, akik a kemény munka, a hegymászók vagy azoknak, akik mennek keresztül nehéz lépés vagy veszteség egy szerettük.

Ha nem foglalkoznak ennek a feltételnek, akkor kap a következő ...

1. Release stresszhormonok

Ezek fontos a mindennapi élet és a döntéshozatalban. De egy normális állapot, visszapattan, amikor a probléma megoldódott. Ha valaki érzelmileg labilis, ezek a hormonok kiosztott állandó - és a test mindig készen áll a támadásra. A magas vérnyomás és a vércukorszint, megnövekedett energiafogyasztás - csak néhány mellékhatása ennek az állapotnak, és végül ezek befolyásolják az immun-, az endokrin és keringési rendszer.

2. Fizikai problémákat

Nagy kortizolszint változásához vezet az étkezési szokások, problémák alvás és az emésztést, veszteség vagy súlygyarapodás, nyomáshullámoknak és fejfájás.

3. Problémák közlemény

Érzelmi kiégés megelőzésére normális kommunikáció szeretteivel. És mindez azért, mert hogy nem kell aggódnia magukat, hogy harcolni a motiváció hiánya és a tehetetlenség érzése.

Hogyan kell kezelni a kiégés?

Érzelmi kiégés gyakran ad okot, hogy az ötlet, hogy semmi sem fog változni. Íme néhány módszer, hogy foglalkozzon vele gyorsan:

1 ismeri fel

Ez az első és nagyon fontos lépés. Be kell állítani mondja magát, hogy minden rendben van, és megérteni, hogy mi a helyzet szorul kidolgozásában.

2. Értse okok

Ez egyszerű, és néha nagyon nehéz. Töltsön el egy kis időt, és kitalálni egy ideig könnyebb lesz.

3. Keresse meg a megoldást

Ha nem tudja csináld magad, kérjen tanácsot a barátok, biztosan van néhány lehetőség. Ha beszélünk helyrehozhatatlan veszteség, segít időt.

4. Egy kis szünetet

Igen, mindannyian kötelesek a többi ember, de a saját egészségi abban a pillanatban - a legfontosabb dolog!