Hogyan válasszuk ki a tréner a fogyás tanácsadás és vélemények. Ellipszistrainer fogyás. Otthoni edzőtermek fogyás

Ebben az évezredben, az egyik legkomolyabb probléma tekinthető túlsúlyos. Ahhoz, hogy ez okozhatja a rossz ételek és a rossz állapotban, az ülő életmód. Mindez fokozatosan gyengíti az izmokat, majd megjelenik, és a lazaság a szervezetben. Ezek a hatások megelőzhetők alkalmazott különös edző a fogyás.

Nem kell támaszkodnia, különösen a többfunkciós eszköz, reklámozott a tévében. Tehát mi a szimulátorok fogyás a legjobb? Kell lenniük a leggyakoribb támogató egészségre. Úgy gondoljuk, hogy a leghosszabb és a látszólagos hatás elérése kombinációja erősítő és cardio terhelés.

Karcsúság jele az egészség. Tehát, a helyes és gyors fogyás, akkor a kardio ugyanabban az időben, mint a kiegészítő súlyokat is vásárolhat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fogyás kell tartani ártalmatlan helyettesíti izom zsír.

A legnépszerűbb gyakorlat gép fogyás - ez futópad. Azt is megadhatjuk, orbitrek, szobakerékpár és taposógép. Ezek lehetővé teszik, hogy a vonat a szív, az izmok, a test alsó és a tüdőt. Amikor a képzés ebben az esetben van egy erős izzadás. Együtt majd az így kiválasztott és toxinok.

futópad, léptető

Stepper - egy edző a fogyás, amely oly módon jár el, amely szimulálja a lépcsőzés, dolgozott ki, ugyanakkor a fő izmok a fenék és a lábak. Tehát, egy edző segít a fogyásban egy ilyen zónában. Ezeket a szimulátorokat, persze, hogy egy bizonyos hatást, de nem ugyanaz, mint a többi fajta. Ezen túlmenően, az ilyen szimulátorok nem túl nagy amplitúdójú hatásokat.

Ha beszélünk a futópadot, nevezhetjük majdnem a legjobb módja annak, hogy dobja le az extra kiló. Itt a kérdés az alatt az aktív kocogás zsírsejtek bomlanak le, továbbá kidolgozta izmok a fenék, a lábak és a sajtó. Igaz ez szimulátor van egy jelentős hátránya. Itt a lényeg az, hogy a fő terhet a láb érintkezik a futópad is negatív hatással az állam a láb ízületek és a gerinc. Természetesen a futópad párnázó, amely megakadályozza a valószínű hatását lengéscsillapítóval, bár csak részben. Ezért az emberek beteg ízületek kívánatos gondoskodni magáról.

Orbitrek, elliptikus

Talán a legjobb az összes eszköz, amely felhasználható a skidyvaniya túlsúly elliptikus fogyókúra (orbitrek). Így lehet nevezni egy igazi szimulátor összetett. Ez egyesíti a futópad, szobakerékpár, taposógép. Amikor a lány részt vesz benne, akkor csak működik több izomcsoportot. Ő használja az izmok a vállöv, a has és az alsó testrészét. Terhelés és forgalom áramlik rajta, a gerinc és az ízületek ugyanakkor nincs különösebb terhelés. Légzés edzés közben legyen egységes és mély.

De ellipszistrainer fogyás sem engedheti meg magának mindenki. Ezért szükséges, hogy más megoldást.

Tömeg combok

A leghatékonyabb szimulátor a fogyás a combok - ez a készülék, működés közben, amelynél mintegy 70% növeli az impulzus frekvenciát a lehető legnagyobb sebességgel. De az ember a kellemetlen az ízületek vizsgálata nem. Egy kiváló szimulátor ebben az esetben tekinthető egy futópad, szobakerékpár vagy közönséges orbitrek.

A lényeg az, hogy ez legyen minél kényelmesebb legyen. Szintén meghúzására a combizmok azt javasoljuk, hogy ezt rendszeresen guggolás. Akkor nézd a mini-bár, továbbá a különleges támasztékok, szükséges számukra.

Fogyasztó hasa

A leghatékonyabb testmozgás a fogyás hasa - egy pár, amely egy egyszerű asztali sajtó és evezőgép. Ezen túlmenően, hasznos lehet elliptikus, pad-press és fitball. Azt is el kell semmilyen szőnyeg, célszerű tenni a különböző hasi gyakorlatokat a padlón.

Vékony a gyomrot, szükséges, hogy rendszeres cardio összetett, ráadásul egy kis erősítő edzés. Hasonló gyakorlat a fogyás izom a has magában foglalja a központi része a szervezetben. Ha ilyen szimulátorok nem különösen tetszik, vagy túl drága neked, akkor lehetőség van arra, hogy, hogy rendszeres cardio, majd a végén egy edzést, hogy adjunk egy pár percig, hevederek, hogy teljes mértékben dolgozzanak ki a szervezetből.

Fogyasztó lábak

A hazai Leg fogyás - ez szinte ugyanaz, mint a használt berendezések a vonat a csípő. A legjobb megoldás ebben az esetben tekinthető kardiomashina, amellett, hogy ez a berendezés teljesítménye otthoni edzést.

Teljesítmény otthoni fitness gépek fogyás

Meg kell kezdeni dolgozni a következő szimulátorok kezelni a terhelést úgy, hogy volt egy jó ellenállás a szimulátor. Ez főleg kézzel. Szükség van erre, hogy válasszon egy súlyt, hogy szüntesse meg a szimulátoron, és egy vezérlőt telepíteni a választás.

Ezt megelőzően a gyakorlatokat el kell olvasni az utasításokat a szimulátor ahhoz, hogy megértsük pontosan, hogyan használják azt. De gyakran, ehhez legalább egy kicsit az angol nyelv ismerete. Azonban vannak olyan utasítások, amelyek megmondják legrészletesebben minden képekben. Általában gyakorlat komplex tartalmaz három 15 alkalommal. A legjobb az egészben, ugyanakkor nem végeznek 1 időben, akkor változtatni kell más gyakorlatokkal. Nem csak ki kell próbálni, hogy dolgozzanak ki egy időben az összes gyakorlatok. Minden edzés ajánlott, hogy csak kezelni a két izomcsoportokat. Például a munkát egy nap az izmok a láb és a hát, a második napon a munka ki az izmok kezet, és nyomja meg.

A quadriceps izmok a lábak

Alapvetően Leg található bármely sarkában a sport üzlet. Ezért könnyű választani egy hatékony testmozgás a fogyás. Miután megkapta a legjobb közülük, akkor képes lesz arra, hogy összekapcsolják a képzés a láb izmait.

Javasoljuk, hogy állítsa be az ellenállást a szakma a szimulátor. Például, meg kell, hogy megfelelően állítsa be a tápfeszültség blokkokat. Akkor meg kell, hogy üljön le, és nyomja meg a hát alsó szorosan a helyére. Ebben az esetben a kezében kell maradnia sínen, lábak azonos biztonságosan rögzíteni kell. Javasoljuk hosszabbítási lábak késleltetni néhány másodpercig.

Minden az izmok a lábak

Van egy jobb edző a fogyás, hatékony ugyanakkor, hogy végre minden a láb izmait. Úgy hívják Hack tréner. Kezdete előtt a használatát kell lennie, mint mindig, hogy létrehozzák a szükséges ellenállást. Következő, feküdjön le, tegye a lábát egy speciálisan a platform, és a jövőben, amint a lábak vannak rögzítve, egységet és vegye ki a biztosítékot. Nem szabad elfelejteni, hogy a lassú hajlító a lábak között, a platform és a lábak kell szögben mintegy 90 fokkal. Akkor nem hozott túl nagy terhet. Ne feledje, hogy a szimulátoron kell teljesen kényelmes.

Az izmok a mellkasi

Segítségével a szimulátor Chest Press könnyen javítására és kiigazítására alakja a mell, továbbá, hogy felhívja a gyűrődések között a mellkas és a váll. Kezdetben meg kell tenni a kívánt súlyt, majd állítsa be a szimulátor. Ezt követően, üljünk le, hogy egy szimulátor a fogantyút, és végre nyomjuk meg előre. Fontos megjegyezni ugyanakkor helyes légzés - kilégzést kell lennie előre és hátra vezetés közben kell elvégezni levegőt.

A fő célja a hazai futópadok tekintik a csökkenő testzsír, javítja a szívműködést és a fejlesztés egy gyönyörű izom. Ebben a cikkben, megtudtuk, hogy a szimulátorok otthoni használatra jönnek a különböző típusú és célú. Ezek közül a legnépszerűbb még mindig taposógép. Nem szabad elfelejteni, hogy az otthoni tevékenységek legyen állandó ellenőrzése alatt az egészségükre. Ezért meg kell legalább egy otthoni skála.