Amik tönkreteheti az alvás
• A dolgok tönkreteheti az alvás
Van egy csomó, nem első pillantásra is nyilvánvaló dolgokat, amelyek befolyásolják az alvás és zavarhatja a normális alvás.
A stressz
Még ha figyelmen kívül hagyja azt, hogy láthatatlan elrontani az élet különböző módokon. Ő váltja a váladék az adrenalin, növeli az az arány a szívdobogás, a vérkeringés és a teljes éberség, amely drasztikusan befolyásolja a minőségi alvás. Ennek eredményeként, akkor nem kap egy jó pihenésre és kikapcsolódásra.
Az éhezés
Próbálj meg enni többé-kevésbé egy időben, lefekvés előtt, így a lehetőséget, hogy a gyomor megemészteni rendesen. És ne éhesen: a test kétségbeesetten hiányzik a tápanyagok megfelelő működését.
Gadgets
Gondolod, hogy nincs is jobb, mint nézni a szociális média szalag lefekvés előtt? Természetesen nem! Ha van egy órával lefekvés előtt nem rögzül a smartphone, Mark magad 20 perc alatt pihenni, megnyugodni, feküdjön le az ágyban csukott szemmel és a dallam aludni.
pizsama
Néha jó, hogy aludni egy melegítőben, és néha teljesen meztelenül. Sem egyik, sem a másik nem túl hasznos. Ha megy aludni túl szűk ruhákat, akkor ébred fel annak a ténynek köszönhető, hogy forró lesz. Ezzel szemben, ha alszol minden ruha nélkül, akkor fennáll a veszélye, fagyasztva. Általában válassza a vékony és könnyű anyagból, ez tetszik a bőrt.
Szórakozás
Sajnos, ez az álom volt a legjobb, a nap előtt van, hogy ne túl zavaró filmek, könyvek. Keresse pihentető vicces film, vagy olvassa el valamit a klasszikus, ne csaljon magad.
Az alkohol
Alkohol ellazítja, de nem járul hozzá a sima alvást. Egy pohár bor pár órával lefekvés előtt - ez jó, és egy pohár valami erősebb lesz túl. Emiatt a szervezet nem tud megfelelően pihenni és vissza.