Fehérje - Fehérje ... egy sor izomtömeg: vélemény

Van egy olyan vélemény, hogy a fehérjék rendkívül káros az egészségre. Úgy tűnik, az emberek csak párhuzamot vonni a csoport a szteroidok. Sőt, fehérje - ez csak fehérje, amely lehetővé teszi, hogy erősítse az izmok és az élelmiszer-adalékanyag.

Az általános kifejezések és definíciók

Bármely szervezet fehérje létfontosságú tartalmú, szinte minden élelmiszerben. A fehérje - egy koncentrált anyagot, előnyösen por formában. Továbbá, ez az egyik fő forrása az aminosavak a szervezetben, és hozzájárul a nyújtott további fehérjék független sejtek. Ez az oka annak fehérje olyan népszerű a sportolók, különösen a testépítők, mivel ezek révén erősíteni és az izomépítés természetesen.

A súlyos akut stressz az emberi szervezetnek szüksége sok fehérjét, amely nem állítható elő az élelmiszer. A sportolók azért használnak fehérjék, hogy pótolja a hiányzó aminosavakat, mint a standard táplálék-kiegészítő. Ugyanakkor a leggyakoribb hiba körében testépítők - ez egy korlátozott étrend. Ne gondolja, hogy a fehérjék vannak helyettesítve élelmiszerek. Sok fiatal sportolók szándékosan nem esznek, inkább adalékanyagok, de az utóbbi meg kell tenni csak egy teljes étkezés.

Fontos tudni, hogy a fehérjék gyorsan szívódik fel a szervezetben, ahol sok szénhidrátot. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy bármelyik adalékanyagok összhangban kell lenniük egymással. Az ideális arányban fehérje és a szénhidrát - 1-2, és csak 10% -a zsírokból kell elfoglalni. Ez optimális arány, ami a metabolizmus stabil. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen étrend kap egy részét irreális, ezért megteszi a koncentrált adalékot.

Mik fehérjék

By féle fehérjék vannak osztva a következő:

- szérum;

- szója;

- tojás;

- tej;

- hús és mások.

Fehérje - egy fehérje, így lehet bármelyikéből nyert termékek, ahol (a fehérjék) maximális számát.

A legolcsóbb megoldás a szója, de sokan nem akarta a testét, hogy ez ad okot, hogy egy gyomorrontás. Ezen túlmenően, önmagában ez egy nagyon kellemetlen szaga. Az orvostudományban, a leggyakrabban felírt a nők.

A tejsavófehérje a legjobb testépítők, hiszen hasznos tulajdonság - gyorsan és teljesen felszívódik. Természetesen a minőség mindig drágább, de az eredmény teljes mértékben igazolja a beruházás.

Más típusú fehérjék nagyon ritkán használják, így nehéz megtalálni.

A koncentrátum

Teljesen ezek az adalék anyagok a szerves, így amikor azok létre nem használ semmilyen kémiai módszerekkel. A fő előny az, hogy a fehérje - ez egy természetes előállított fehérje kitermelése a anyag-koncentrátum. A hagyományos élelmiszer tartalmaz kis mennyiségben, ez nem mindig elég a testmozgás.

Osztja koncentrátum speciális technológiák eltávolítása ballaszt alkatrészek és anyagok természetes termékek.

Amennyiben lehetséges adalék alkalmazásának

Sőt, lehet venni bármely életkorban, mivel azok nem okoznak kárt, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti az izomzat. Mint egy gyerek, nincs szükség, hogy fehérje koncentrátum. Hasonlóképpen, idős korban, de nem minden az idősek is használni, mivel fennáll a veszélye a szövődmények a vesékben. Kamasz vétel ilyen adalékanyagok csak akkor lesz egy plusz, mint a szerkezetátalakítás, a test, és az immunrendszer rendkívül gyenge. Fontos: még a legjobb fehérje nem kell venni, ha egy személy hajlamos az allergiát. Ebben az esetben javasoljuk, hogy a konzultációt az orvos.

Van kár fehérjék

Mint már említettük, a negatív hatás a fehérje koncentrátum lehet emberekben veseelégtelenségben. Ez komoly jele annak, hogy meg kell, hogy adja fel az ötletet adalékokkal. A kutatások kimutatták, hogy a kis dózisokban egy anyag nem befolyásolja a belső szerveket, de fennáll annak a veszélye a vesekárosodás, ha a sebesség a fehérje a szervezetben túllépik.

A legtöbb allergén szójafehérje. Vendégek szakértők azt mondják, hogy ez az adalékanyag is okozhat mellékhatásokat férfiak, mert nagy mennyiségben tartalmaz fitoösztrogének, hasonló hatású a névadó női hormon.

Ha bármilyen kiegészítők van a szövődmények kockázata, és kárt a szervezetben, de csak akkor, ha nem felelnek meg az adagot. Ez vonatkozik a protein. Vannak, akik félnek a nitrogén jelenlétében benne, de nagyon gyorsan ürül a vizelettel. Abban az esetben, a túlzott fogyasztás a koncentrátum lehetséges szövődmények húgyúti rendszer. Fontos megérteni, hogy amikor nagy mennyiségű fehérje a szervezetben olyan személy kell, hogy megtapasztalják súlyos fizikai stressz. Azután a problémák ezzel felesleges fehérje nem lesz pontos.

Az adalékok használata

Az a tény, fehérje káros vagy sem, már beszéltünk az előző részben. Most tekintsük annak javára, amely minden bizonnyal jelen van. A fehérje a szervezetben az építőanyag minden izmokat. Ahhoz azonban, hogy növeljék tömeges nélkül, magas koncentrátum, amelynek fehérje szinte lehetetlen.

A mai napig, minden fajta protein-kiegészítők hasznos a maga módján. Ha helyesen használja őket, akkor felejtsd el a fáradtság és a betegség. A jó emésztés extra fehérje meg kell venni, amint az alvás és a testmozgás. Mikor érdemes használni éjjel, fennáll annak a veszélye az negatív hatással van a vesére.

Vélemények fehérje-kiegészítők

Az emberek részt vesznek a szakmai sport, egy hangon ragaszkodik a használata a koncentrált fehérjét. Az előnye az ilyen adalékanyagok még az a tény, hogy gyakorlatilag nincs szénhidrátok és zsírok.

Jelenleg nincs testépítő, aki még nem telt el egy teljes folyamán fehérje. Szerint a sportolók, ezek a kiegészítők univerzális bármely szervezet, és hozzájárulnak a gyorsított fejlesztését izomtömeg. Ezen túlmenően, fehérje segít könnyebb elviselni jelentős terhek. Bármilyen fitness edző bizalmát megerősítik, hogy egy megfelelő természetes kiegészítők kezdőknek és profi sportolók nem található.

Az előnyök a tejsavófehérje

Ez a kiegészítés tekinthető a leghatékonyabb és hasznos. Nem csoda, hogy a tejsavófehérje tartalmazza a kötelező része az étrend sok testépítők és más sportolók. Egyre ezt koncentrátum hétköznapi emberek, akik úgy döntöttek, hogy feladja a rossz szokások és erősíti az immunrendszert.

Tanulmányok bizonyították, hogy a megfelelő az adalékanyag használata elősegíti elengedését rák korai szakaszában. Továbbá, ezek a fehérjék segítenek HIV-betegség, csökkentheti a kortizol szintjét, javítja az agy működését és a máj, növeli a szerotonin, a vérnyomás szabályozásában. A sportolók mondják, hogy miután a rendszeres kurzusok savókoncentrátum jelentősen csökken a stressz és a javuló hangulat kemény edzés után. Egyes orvosok azt javasolják ezeket a kiegészítőket megelőzésére hepatitis. A savókoncentrátum látott magas tápértékű, amely segít a sportolók jobban együttműködik az étrendben. Azt is tartalmaz elegendő mennyiségű hasznos aminosavak BCAA, ezért fehérje elnyerni izomtömeg nagyon fontos.

A meghatározó adalék tulajdonság az a képesség, hogy szabályozza az immunrendszert, növeli a szintet a legfontosabb organizmus a tripeptid GSH. Érdemes megjegyezni, hogy a kiválasztott fehérje glutation még egy további antioxidánst. Csökkentett GSH-szint gyakrabban okoz súlyos fáradtság után hosszú edzés, így miután ajánlott savókoncentrátum.

Csodálatos eredmények a mai sport már régóta bizonyított, hogy ez a kiegészítés nélkülözhetetlen minden szakember.

Változatok savófehérje

Az általános fejlődés, amit tudnia kell, hogy ez a kiegészítő 3 típusa van:

- koncentrátum;

- Fehérje ionos szűréssel;

- izolátumok.

Az első típus egy por, a fehérjetartalom, amely nem több, mint 40%. Ez a legjobb fehérje gyakorló akrobatika, hiszen több, és a laktóz és a legfontosabb zsírok, amelyek hasznosak az ízületek. Ezen kívül van egy kis százaléka nem denaturált fehérje erősen bányásznak. Egy ilyen adalék azt mondta, hogy koncentrálni. Az utóbbi években, a szint a tiszta fehérje a fehérje nagyobb, mint 70%, és a laktóz, illetve kevesebb.

A második típus az úgynevezett ioncserélő. Ha kiválaszt egy fehérje, akkor átmegy egy speciális szűrőn. Ez egy magas szintű fehérje, és az összes többi faj a legtermészetesebb. Leggyakrabban használt sport. Izolált, viszont leginkább koncentrált fehérje kiegészítő (96%). A termelés a fehérje rendkívül költséges, mert elég nehéz, hogy minimalizálja a zsír és laktóz nélkül a biológiai aktivitás elvesztése. Megfelelően ki izolátumok képesek segíteni a test a rák elleni küzdelemben.

kilátásai szérum-kiegészítők

Ezen a ponton, akkor kijelöli számos lehetséges szakaszában fehérje. Ez főleg a ioncsere. Most sok intézmények szerte a világon azon törekvését, hogy a savó kiegészítők állnak az ipari méretekben, hogy az, hogy bevonja őket az élelmiszer-termelés. Egyértelmű, hogy az ilyen termékek drágább lesz, mint máskor. És ez így van rendjén, mert a fehérje - étel a test és a minőségi és egészséges élelmiszerek mindig hajlandó többet fizetni.