Tojás diéta: a leírás, előnyei és hátrányai

Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módja, hogy lefogy ma - a tojás diétát. A neve ennek a módszernek az élelmiszer önmagáért beszél, és ahogy sejtem, akkor meg kell enni tojást (és nem csak) a fogyás.

Ebben a bejegyzésben megbeszéljük a hatékonyságát ilyen hatáskör érdekelt diéta tojás, annak előnyeit és hátrányait.

Azok, akik nem illik ez a módja teljesítmény

Ha úgy dönt, hogy lefogy, meg kell megközelíteni ezt a kérdést optimistán. Azaz, ha szenved, mert az élelmiszer korlátozások gyötri étkezési íztelen étel a termékek, van egy nagy a valószínűsége annak, hogy sikertelen lesz. Fordítva, adja meg a „finom” diéta, sokkal valószínűbb, hogy elviselni, hogy a végén, kiváló eredménnyel. Tojás diéta egyáltalán nem azok számára, akik először nem tetszik tojást. Nem lesz nehéz minden nap tapasztalhatjuk, anélkül, hogy bármilyen öröm az élelmiszer. A második csoportba azok, akik nem képesek megtapasztalni magad így fogyni -, akik bármilyen ellenjavallata tojásfogyasztás. Egg fehérje teljesen semleges, ez lehet használni az egész. De a sárgája lehet allergén néhány ember számára.

Van-e orvosi ellenjavallata tojás diéta?

Mielőtt elkezdené a betartását ez a módszer a takarmányozás, forduljon orvosához. Csak egy ellenjavallat használata tojás diéta - vesekő, és a vesebetegség.

Az étrend tojás nem a kalóriák alapján, és a kémiai folyamatok, amelyek lépnek hatályba a kezdete ennek a módszernek a kínálat. A tested a fürdővízzel akarat kiadási bomlástermékei, a vesék meg kell dolgozni, mert teljes kapacitással. A többi az étrend teljesen biztonságos.

Az előnye tojás diéta

Tojás diéta utal erre módja az evés, hogy képes túlélni nem túl nagy nehézséget. Először is, akkor garantált, hogy teljesíthető, mert a diéta nem súlyosan korlátozza a kalóriabevitelt. Másodszor, a tojás hihetetlenül tápláló, és ezzel együtt a zöldségek és gyümölcsök kapsz minden szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.

És végül a legfontosabb előnye egy ilyen étrend - garantált a jó eredmény. Például azért, hogy ez a módszer az élelmiszer, mint a tojás diétát 7 napig, akkor megszabadulni a 2-4 kilót, aminek a fele lesz pontosan kövér, nem a víz. Ha fenntartani a diéta egy rövidebb távú (pl tojás diéta 5 napig, vagy még kevesebb), akkor is fogyni, de ez lesz a víz, nem felesleges zsírraktárak. Ez a diéta alapján az adott reakció a szervezet, hanem azért, mert a hosszabb ideig ragaszkodik ez a módszer a fogyás, annál jobb lesz az eredmény. Minden ez segít a tojás diéta? Fényképek kipróbálni ezt a módszert a fogyás világosan mutatja ezt - igen, kivétel nélkül.

A szabályok étrend tojás

Tekintsük az alapvető szabályokat, amelyek érvényesek az ilyen üzemmód. Tojás diéta a leghatékonyabb a következő eset:

1. A tojásokat főzött enni egy lágy. Az a tény, hogy ez a fogyás a módszer lehetővé teszi a kemény tojást és omlettek, de főtt tojás emésztett leggyorsabban. Idő elsajátítását megfőzött tojás egyébként, tovább tart, mint három óra. Van egy ilyen étrend sült tojást? A legtöbb táplálkozási egyetért, hogy igen, amellyel szakács tojást, ha egy nagyon kis mennyiségű olajat.
2. Igyál sok vizet naponta. A diéta segítségével fogyasztása tea és kávé, de ez lesz sokkal hasznosabb, ha lecseréljük ezeket italokat inni ásványvizet. Víz gyorsítja a hatékonyságát teljesítmény, ahogy részt vesz a levezetése a bomlástermékeket.
3. Nem só élelmiszer. Ez általában nem szükséges, de ismert, hogy a sós víz-visszatartás a szervezetben. Próbálgassunk diéta só nélkül, és akkor lehet csodálkozni, hogy a sebesség a szervezet reakciója.
4. Egyél napi háromszori étkezés nélkül nassolás.

, amely lehetővé teszi, hogy a tojás diéta?

Amellett, hogy az alapvető szabályokat, van még néhány, ami jelentősen megkönnyíti a diéta betartását. Itt vannak:

1. használatával cukorpótlók, hogy a tea vagy a kávé íze jobb. Lehetővé teszi, hogy enni inni „light” - azonban megjegyezni, hogy ez nem túl hasznos, bár, és nem lassítja a folyamatot a fogyás.
2. Ha úgy érzi, az éhség, amely megkérdőjelezi a folytatása az étrend (esetleges meghibásodása), akkor lehet, hogy egy saláta zöldséget olaj nélkül, még akkor is, ha ez ellentétes az általános terv a táplálkozás.

A tojás diéta 7 napon

Hogyan enni, ha meg magad céljára fogyás egy hét alatt? Tekintsük a menüben tervezett hét napig.

Ha követi az összes fenti ajánlások, és kövesse az alább leírt eljárást Étkezési terv, az eredmény lesz a veszteség a 2 és 4 közötti kiló. Így tojás diéta egy hétig - menü:

Az első nap

• A reggeli - grapefruit, két tojás főzve rántotta.
• A ebéd - egy tojás, főtt főtt, 150 gramm főtt csirkemell, grapefruit.
• A vacsora - 150 gramm főtt csirke.

A második napon

• A reggeli - 1 grapefruit, 2 főtt tojás.
• A ebéd - 150 gramm főtt csirkemell, 1 grapefruit.
• A vacsora - 2 tojás, 1 grapefruit.

A harmadik napon

• A reggeli - 2 főtt tojás, tea vagy kávé.
• A ebéd - 200 gramm főtt marhahús, 1 grapefruit.
• A vacsora - 2 tojás.

A negyedik napon

• A reggeli - rántotta vagy tükörtojás három tojást.
• A ebéd - 150 gramm főtt csirkemell, zöld saláta zöldség.
• A vacsora - 1 tojás, egy grapefruit.

Az ötödik nap

• A reggeli - 2 főtt tojás, saláta sárgarépa és alma.
• A ebéd - 200 gramm hal főtt vagy párolt, 1 grapefruit.
• A vacsora - 2 tojás, 1 grapefruit.

A hatodik nap

• A reggeli - 200 gramm sajt, tea vagy kávé.
• A ebéd - 2 tojás, 1 grapefruit.
• A vacsora - ásványvíz.

A hetedik napon

• B - 1 grapefruit, 2 tojás rántotta.
• A ebéd - 200 gramm főtt csirkemell, 1 grapefruit.
• A vacsora - ásványvíz.

Mint látható, ez a menü az utolsó két napon arra utalnak elutasításának vacsora és ivás csak vizet egyedül. Azonban nem kell félni ez - egy hét tested rekonstruálható, és az éhségérzetet akkor egyáltalán nem folytatja. Nem mindenki szereti a grapefruit a saját konkrét keserű íze. Ebben az esetben, akkor cserélje ki a grapefruit narancs, egy ilyen étrend is ismert „tojás narancs diéta egy hétig.” Azonban meg kell jegyezni, hogy a grapefruit még hasznosabb sokkal aktívabban részt vesz a folyamatban a zsírégetés és felgyorsítja az anyagcserét. Diet épült oly módon, hogy a szervezet nem fogja érezni a hiányát semmit, fehérje, zsír és szénhidrát kap a szükséges mennyiségben.

diéta 2 hétig

Egy erős szellem kínált tojás diéta 2 hétig. Tény, hogy fenntartsák ezt módja az evés nem nehéz, mert nem adja fel az élelmiszer-és kap mindent, amire szüksége van, hanem azért, mert a szervezet nem „szükséges” valami túl. Továbbá még édesszájú, így ez az étel, mint a grapefruit (vagy narancs) érdeklődéssel megadja a szükséges hasznos szénhidrátok. Így tojás diéta (2 hét) - Menü:

• A reggeli 14 napig egyenlő lesz - 1 és grapefruit 2 tojás összezavarással hegesztett.

De a ebédet és vacsorát más lesz.

Az első nap

• A vacsora - 300 gramm a következők bármelyikét gyümölcs: alma, dinnye, szilva.
• a vacsora - főtt vagy párolt hús, 200 gramm.

Második nap

• A vacsora - csirke főtt vagy párolt (200 g).
• A vacsora - 2 főtt tojás, saláta zöldséget.

A harmadik napon

• A vacsora - főtt hal (200 g), salátát uborka.
• a vacsora - 2 tojás, mint az omlett vagy rántotta gyógynövények.

A negyedik napon

• A ebéd - egy adag hús 200 gramm, 1 grapefruit.
• A vacsora - 1 tojás, egy részét 200 gramm túró.

Az ötödik nap

• A ebéd - zöldségleves (vízben főtt bármely zöldség, a burgonya kivételével), csirke főtt vagy párolt (200 g).
• A liszt - 2 tojás, 1 grapefruit.

A hatodik nap

• A vacsora - hús főtt vagy párolt, bármilyen saláta zöldségeket.
• A vacsora - bármilyen gyümölcs (kivéve a szőlő, banán), nem több, mint 300 gramm.

A hetedik napon

• A ebéd - hal párolt vagy sült (200 gramm), a saláta bármilyen zöldséget.
• A vacsora - egy részét párolt zöldség.

A nyolcadik napon

• A vacsora - csirke párolt vagy főtt (200 g), csirke húsleves tojással.
• A vacsora - kiszolgáló túrót a massza tejföl.

A kilencedik napon

• A vacsora - hal párolt vagy sült (200 g), 1 grapefruit.
• A vacsora - egy részét párolt zöldség.

A tizedik napon

• ​​A vacsora - főtt marhahús (200 g), saláta zöldség.
• A liszt - 2 tojás, bármilyen módszerrel előállíthatjuk.

A tizenegyedik napon

• A vacsora - zöldségleves, csirke párolt vagy sült (200 g).
• A vacsora - egy részét gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő, nem több, mint 300 g.

A tizenkettedik napon

• A vacsora - 2 tojás, formájában állítjuk elő a omlett vagy rántotta, zöld saláta zöldség.
• A vacsora - egy részét túrós 200 gramm.

Nap tizenharmadik

• Ebédre - hal párolt vagy sült - 200 grammos adag főtt zöldség.
• A vacsora - 1 tojás, 1 grapefruit.

Nap tizennegyedik

• A vacsora - csirke párolt vagy főtt (200 g), a zöld saláta zöldség.
• A vacsora - 1 grapefruit.

Mi a fogyás a kéthetes diéta?

Mint látható, a hús, csirke és hal is főtt többféleképpen: párolt, főtt sár sütjük. A leghasznosabb módja - ez kész multivarka, így az étel megtartja az összes táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, és ízletes nélkül is az olaj és egyéb adalékanyagokat. Ne feledje, a norma a vízfelhasználás és a legjobb, hogy cserélje ki a kávé és a tea. Tojás diéta 2 hétig azt ígéri, hogy eredményezhet 6-7 kilogramm, de ez a szám függ a kiindulási súly. Például, ha a súlya 100 kilogramm vagy annál nagyobb, akkor elveszíti a mérlegre az 10-13 kg (melynek fele a víz és salak). Ha van egy kis plusz súlyt, mint a 2-3 kilogramm, akkor elveszíti akár 5 kilogramm, aminek fele származhat zsírból.

Mindenesetre, a diéta főtt tojás kerül át sokkal egyszerűbb, mint a legtöbb más módszerek táplálkozás fogyás, amellett, hogy nem viseli sok kárt a szervezetben.

Fogyás paradicsommal

Egy másik lehetőség étrend - a diéta, a paradicsom és a tojás. Csakúgy, mint az előző két menüpont, akkor fogyni anélkül, hogy elveszítené az izomtömeg fontos a szépség, a test. Ahogy a neve is mutatja, a fő összetevők ilyen diéta a paradicsom és a tojás. Ha tetszik „alma a szeretet”, akkor képes lesz arra, hogy lefogy gyorsan és megszakítás nélkül. Akkor ül a diéta három napig, öt-tíz. Melyik menü követni ezt a diétát? A szigorú diéta nem, így lehet választani, hogy pontosan egy ilyen lehetőség a reggeli, ebéd és vacsora, amely a legjobban szeret.

• A reggeli - két tojás, főtt lágy.
• Ebéd - két paradicsom, egy darab 200-250 gramm főtt csirke, hal vagy marha.
• Vacsora - 2 paradicsom vagy paradicsom saláta és egy uborka, 1 tojás.

Mint látható, ez a teljesítmény nem ad sokat, de tartva a diétát, akkor garantált, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsír.

A tojás táplálkozás kiegyensúlyozatlan?

Az összes, hogy csak létezik a világon, több vélemények. Ami a tojás diéta, ez nem kivétel. Az első és a leggyakrabban előforduló érv „ellen” abban rejlik, hogy az étrend kiegyensúlyozatlan a tojásokra. Tény, hogy minden diéta veszélyezteti valamilyen módon, és teljes mértékben tiszteletben tartva a kiegyensúlyozott étrend, nem gyorsan elvékonyodik. Bárki elkötelezett annak biztosítása, hogy „a lehető leghamarabb”, ezért a diéta találta. Azonban a diéta tyúktojás egyik legszelídebb a szervezetben. Lesz kap napi szükséges tápanyagot a megfelelő mennyiségben.

Hús, hal, tojásfehérje - fehérjék, tojássárgája és a hús - zsír, zöldség, gyümölcs - szénhidrátok. Tehát, hogy nem egyensúlytalanság van. És az a tény, hogy a menü nem a liszt és édesipari termékek, burgonya, így semmilyen módon nem ellentétes a gondos és kiegyensúlyozott táplálkozást.

nem veszélyes, ha egy ilyen gyors fogyás?

Bármilyen fogyás - hangsúlyozni a szervezetben. Miután a zsír tekintik a természet, mint egy meleg kabát a kemény fagyok és erőmű, ezért így nehéz felhalmozva test tényleg nem akarja, akkor is, ha a zsír mennyisége is nagyon magas. Persze, fogyás szép csak esztétikai szempontból, de a test lesz nagyon kényelmetlen. Ez az oka annak, hogy a buktató minden diéta - súlya visszatér. Amint elkezd enni, következő a régi szokások, hogy az az út, amit evett a diéta előtt - és akkor kapnak egy gyors ütemű minden elveszett. Ez miért van szükség, hogy megfelelően kijutni minden diéta, és a mezőgazdaság sem kivétel. Kilépés az étrend - komplex intézkedések megőrzését és konszolidáció a kapott eredményeket. A megfelelő módon ki a tojásból étrend ezeknek a követelményeknek:

1. Nem eszik 3-4 órával lefekvés előtt. Ez a szabály nem csak az első alkalom után vége a diéta, hanem az egész életed. A legtöbb probléma a túlsúly lép fel a nem megfelel ennek az egyszerű követelmény. Ha erősen akar enni vacsorára lefekvés előtt, menj körbe egy pohár kefir.
2. Add fel a héten keményítőtartalmú élelmiszerek. Friss zsemlét és szerette mindenki, de ezek a termékek az oka, hogy a személy teljességét.
3. kontrollálni utáni sóvárgás. Hagyja édes okozza a növekedési hormonok a boldogság, de ugyanakkor növekszik és a zsírtömeg. Egyértelmű, hogy az élettartam korlátozza magát, hogy édes, csak embertelen. Megpróbálja kiosztani legfeljebb két napot egy héten, ha megengeded magadnak, hogy lakomára csokoládé vagy kekszet. Ezen felül, miután aznap, hogy gondoskodjon a böjt nap ezen menü: reggeli - 2 tojás, vacsora - saláta káposzta, főtt csirkemell filé, Vacsora - 1 grapefruit.
4. zsír helyettesítése sült hús főtt vagy sült a kemencében. Még jobb, ha feladja zsíros húsok mellett marha, csirke, hal. A hal lehet enni mindenféle.
5. Az alacsonyabb fogyasztás burgonya. Még ha a burgonyát az Ön számára - ez a leginkább kedvelt étel, ne feledjük, hogy egy szép szám - ez az eredménye a munka és bizonyos korlátozások. Burgonya belemerül valamint édességek, nem több, mint kétszer egy héten, a nappali órákban. Semmilyen esetben nem használja a chips, vagy sült krumpli olajban. De lehet enni burgonya főtt vagy párolt multivarka.
6. gondoskodjon böjt nap, hetente egyszer. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen lemondani eszik javára víz vagy joghurt. Egyél kedvenc protein termék naponta háromszor 250-300 gramm. Ez lehet hús, tojás, sajt, hal vagy csirke.
7. Lehet enni kövér? Zöldség - egyedileg, vagy még az is lehetséges, és szükséges. Olive és a növényi olaj (finomítatlan), tejszín, tejföl, vaj - enni ezeket az ételeket, de természetesen mértékkel. Azonban, a zsír, hogy tartalmazza a margarin, kolbászok, sajtok, cukrászati ​​krém, káros a test és a szervek, valamint a szám.

Nem rossz koleszterint a tojásfehérje?

Aki közülünk nem hallotta a rémtörténetet ilyen rossz koleszterin? Állítólag koleszterin plakkok zárt edényekben, és provokál vérrögök. Ez van, de meg kell osztani a koleszterin hasznos és káros.

ártalmas mindazokat a termékeket, amelyek iparilag. Modern kolbász, sajt, vajkrém, konzerv - ez az étel, hogy tényleg komolyan és hátrányosan befolyásolja a működését a szervezetben. Ha beszélünk a természetes és bio élelmiszerek, akkor lehet enni őket, különösen nem korlátozza magát. Persze, nem nyelik a tejszín, tejföl vagy tojás kilogramm - ez nem jó egészség és természetellenes. Ez egy nagyon tápláló étel, hanem azért, mert egy időben több, mint három tojást egyszerűen rossz. De tudom, hogy a tojás diéta nem károsítja az egészségét.

Összegezve

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan megszabadulni a felesleges súly, a megközelítés, hogy a választott diéta szükséges, hogy tudatosan. Ne siess - nézd meg az összes lehetséges táplálkozás és a menük, amelyeket a listában, válassza a legoptimálisabb. Ne lepődj meg, ha a barátod azt mondja, hogy elvesztette a tojás diéta - így az evés garantált, hogy eredményeket. Ez a diéta egy fehérjére utal, ami azt jelenti, akkor elégedett lesz, elégedett, és ami a legfontosabb, karcsú kimenet.

Először is, a tojás diéta nem teszi meg éhes - a menü elég kielégítő és tápláló. Ezen túlmenően, az étel ezt a diétát teljesen normális és ízletes, mint a hús, hal, tojás, saláták.

És persze, a legfontosabb dolog - akkor kiváló eredményeket a fogyás. Fehérje diéta hatékony, mint kiváltó kémiai reakciókat a szervezetben, gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Ne felejtsük el, hogy igyon tiszta ásványvíz, legalább 2 liter naponta. Víz eltávolítja bomlástermékei, amelyek, ha nem nyomtat, viszont a káros méreganyagokat. A szokásos kávé és tea nem tud megbirkózni egy ilyen feladat, így itt az ideje, hogy diétát ital ilyen italok, helyettük vízzel. Választhat egy étkezési tervet öt, hét vagy tizennégy napig. Próbáld állapítja meg ebben a bejegyzésben minta menü - termékeket speciálisan kiválasztott, hogy úgy fogja érezni, jóllakottság, és a szervezet megkapja az összes szükséges.

Milyen gyakran lehet ismételni egy diéta? Mivel ez a diéta nem kiegyensúlyozatlan, akkor ismételje meg a diéta után egy-két hétig, vagy tartalmazhatnak olyan elemeket, az élelmiszert a diéta. Még így egy fehérje napi egyszer egy héten, akkor képes lesz arra, hogy fenntartsák és szabályozzák a súlya, ahogy jónak látja.