Testgyakorlatok, hogy a vonat az agyat

• Gyakorlatok, hogy a vonat az agyat

Gyakorlat segít maradni fit, és támogatja a test jó állapotban. De nem ez az egyetlen ok, amiért a edzőterme is szerves része az életednek. A hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás nagyon pozitív hatást a kognitív fejlődés. Íme az öt legjobb gyakorlatok, amelyek valóban segítenek, hogy egyre intelligensebb.

Testgyakorlatok, hogy a vonat az agyat

stayerskogo fut

A legjobb gyakorlat a lista hosszú távú futás. A tudósok bebizonyították, kísérletileg kapcsolatának új neuronok és futás: vizsgálat kétezer válaszadó tartott több éve. Kiderült, hogy azok, akik inkább a hosszú távú futás képzés mások, sokkal jobban képes megbirkózni a stressz. Megy át a nehéz teszt - kezdődik.

Testgyakorlatok, hogy a vonat az agyat

intervallum edzés

Egy másik módja, hogy az agy munka - intervallum edzés. Szakaszos terhelés adott, hogy megértsék az idegrendszerre, amelynek képesnek kell lennie, hogy gyorsan alkalmazkodjanak a különböző helyzetekben. Ez növeli a teljes sebesség eseményekre válaszul, és ennek megfelelően növekszik az agy azon képességét, hogy megfeleljen az új kihívásoknak.

Testgyakorlatok, hogy a vonat az agyat

felhúzás

Csak gyakorolni súlyokkal. Felhúzás - súlyos terhet ró az azonos idegrendszerre. Do több testmozgás hetente egyszer nem ajánlott, akkor lehet, hogy a stressz. De megfelelő megközelítés az lehet, hogy egy nagy emlékeztető a növekedést az új idegsejtek: a nehéz feladat, hogy kell végezni a maximális koncentrációt, nem hibázni bármely szakaszában. Az agy megtanulja, hogy jobban összpontosítson a feladatra.

Testgyakorlatok, hogy a vonat az agyat

kötél

Kötél élvezni mindent ökölvívók az erőemelő. Ez segít a fogyásban, fejleszteni koordinálása végtagok - és mint kiderült, egy kicsit frissíteni az agyban. Először is játssza a szerepét nagyon szinkron működését a végtagok, ami egy bizonyos törzs az idegrendszert. Másodszor, az egész eljárás táplálja a testet oxigénnel, ami szintén pozitív hatást gyakorol az általános állapota az agyban.

Testgyakorlatok, hogy a vonat az agyat

Shadowboxing

Persze, hogy ez egy teljes értékű gyakorlat lehet egy szakaszon. Mindazonáltal azt javasoljuk, hogy engedélyezze árnyék boksz a heti edzés. A félórás dob munka az agyi tevékenységét teljes mértékben - próbálja kedvéért a kísérlet, hogy kezelni ezeket a problémákat fél óra után a képzés.