Mennyire száraz a test a haza?

Ideális alak - minden nő álma. Néha még a vékony sovány, nézte a tükörben, úgy gondolja, hogy szükség van elveszíteni egy pár kilogramm. Nagyon gyakran az ilyen gondolatok megy előre a strand szezon. Miután a mini-szoknyák, bikini és bronz tan nem kombinálható a felesleges zsírt.

Trend ábra

kezdete óta a kétezredik ideális női alak tartották túlzott soványság. Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt arányban, a hölgyek szinte éhen magát halálra. Ez a gyakorlat vezetett a betegség és halálhoz vezet. Ugyanakkor az elmúlt években, a szalagot a társadalmi hálózatok tele vannak képek a lányok, amelynek alakja az eredménye a rendszeres teljesítmény terhelés. Sok „önmagáról” készült, közvetlenül a tükrök edzőtermek, ahol a szépség felett foglalkoztat az ideális arányokat. És míg a hölgyek nem néz overinflated testépítők. Éppen ellenkezőleg, ez az arány nőies és szép, és a vonal a test emelt és szigorodtak. Sport és egészséges táplálkozás divatos. Egy alak a fent leírt érjük el a rendszer úgynevezett „szárítás test”.

Sem g zsír

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen száraz a test, azt hiszem, egyre többen. A folyamat indításához megszabadulni a plusz kiló, a legtöbb esetben szükség van a radikális felülvizsgálatára élelmiszer. Amellett, hogy a napi menetrend meg kell félre időben a kötelező gyakorlat. A legjobb, hogy menjen az edzőterembe. Tapasztalt edzők megadja az összes szükséges útmutatást, hogy száraz a szervezetben. Otthon is, képes elérni eszméik. Itt segít a kitartás és a türelem. Alapvető ismeretekkel rendelkezik a test minden szárítási módszert az alábbiakban ismertetjük.

Sport táplálkozás vagy táplálkozási ital

Szárítás a test - egy sor diéta és a testmozgás, amelynek célja, hogy megszabaduljunk a testzsír között helyezkedik el az izmokat és a bőrt. A fő cél -, hogy láthatóvá tegye az izmok, tónusú és megkönnyebbülés.

A koncepció venni a szleng a profi testépítők. Szárítás szerves része a felkészülés a versenyre a képviselők a sport. Arról, hogy hogyan kell száradni a test testépítők megy egész legenda. Ők születtek, mert a hatalmas, néha megdöbbentő étel mennyiségét, melyek elnyelik súlyemelők a nap folyamán. Lehet, hogy kilenc alkalommal egy nap. Néha sportolók ébren éjjel, inni fehérje turmixok és tojásfehérje, hogy megakadályozzák izomsorvadás. Természetesen ezt az ételt - sok szakember. Ennek semmi köze a diéta az átlagos látogató az edzőterembe.

Hogyan száradni a test a lány

Az alapja a diéta női test szárítás megállapított szinte teljes kizárásával szénhidrátok a diéta. Ezek használata engedélyezett, legfeljebb 50 gramm. naponta.

És hogyan működik?

Mivel a tápanyagok a szervezet megkapja csak a fehér és a „jó” zsírokat. Mivel az anyagcsere-folyamatok továbbra is szükség van a szénhidrátok, a test „kivonatok” a saját, megosztva ugyanazt bőr alatti zsír, amiből igyekeznek megszabadulni. Nem kell drasztikusan változtatni a diéta, akkor is, ha igazán akar hamar karcsú. Néhány napon belül a fokozatok csökkentse a szénhidrátok. Eleinte nem érzi jól magát abba kell hagynia a szárítás.

Hogyan száradni a szervezetben és nem károsítja az egészséget?

Ne feledje, hogy minden diéta és a testmozgás nem igazán pozitív hatással az állam a szervezet egészére. Íme néhány tipp, ami segít a kockázatok minimalizálása érdekében:

1. A reggeli étkezés - a legfontosabb. Soha ne hagyja a házat anélkül, hogy reggeliztem.

2. Ne enni éjjel. Ha kapsz haza későn, mint az ebéd, válasszon alacsony zsírtartalmú folyékony tejtermékek (pl joghurt vagy joghurt), zöldségek és gyümölcsök.

3. Egyél legalább 3-4 alkalommal egy nap. Az étkezések közötti periódusokban nem kell sokáig. És ne feledd: a legtöbb tápanyagot kell bejuttatni a reggeli és ebéd.

4. Lehetetlen teljesen eltávolítani a zsírt a diéta. Ez ahhoz vezethet, hogy a teljes lebontását a szervezet anyagcseréjét. Ezen kívül a hiánya zsír hátrányosan befolyásolja a látást, a feltétele a bőr, a haj és a körmök.

5. Cukor és sütőipari termékek nem kompatibilisek a megfelelő táplálkozás és a szárítás során. Ha keres választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet száraz a test, felejtsd el édes.

5. Felejtsd el a „gasztronómiai szemetet” - ketchup, majonéz, chips és egyéb táplálékra ételek. Nem ad a szervezet a szükséges tápanyagokat. Szintén a készítményben található az ízfokozók csak provokál az étvágyat.

6. kívánva megszáradni a test kell korlátozni az alkohol mennyisége. Ez irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és serkenti a túlevés. Mindezek mellett az extra kalóriák evett vysokogradusnym ital, egyenesen bele a testzsír.

, amikor lehetetlen a száraz

Mielőtt elindul felfedezni a kérdésre, hogy hogyan száraz a szervezetben az otthoni, meg kell vizsgálnia, hogy lehetővé teszi az egészségre, hogy használja ezt a módszert. Sport és megfelelő diétát kell elsősorban tükröződik pozitívan az állam a szervezet, és biztosan nem elpusztítani. Így, a szárítási test ellenjavallt a következő esetekben:

• jelenlétében cukorbetegség vagy más problémák a hasnyálmirigy;
• a szoptatás alatt és természetesen a terhesség;
• a betegségek a belső szervek (máj, vese, gyomor-bél traktus).

Étrendi korlátozás rossz fényt vetnének a folyamat a gondolkodás. Tehát nem kezd kiszáradni vizsgák előtt, fontos interjúk és egyéb események, ahol meg kell bizonyítani, hogy az értelmi képességek a legteljesebb.

Lehetséges, vagy nem?

Szárítás a test - a leghatékonyabb módja a zsírtömeg csökkentésére. Ezzel a technikával, akkor soha nem éhezik. Engedélyezett termékek sok és az étkezés időben nem korlátozott és a telefonszámot.

Azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell gyorsan szárad a test teljesen ki kell zárni a következő ételek: kenyér, gabonafélék, cukor, tészta és a burgonya. Ezek a fő forrása a szénhidrátok legkorasscheplyaemyh. Minden mást is enni. Az alapot a hatalom kell sovány hús és hal főtt vagy sült. Köretként zöldséget ideális. Gyümölcsöt és tejterméket nem tiltott, de ez a szám még mindig érdemes egy határ. Hús fermentlé is felhasználható nem több, mint 400 gramm naponta. Ne felejtsük el, hogy igyon vizet, legalább két litert naponta. Nagyon hasznos a zöld tea. Ez minden tanácsot, hogyan lehet száraz a szervezetben. Egyszerű és kielégítő!

, hogy az ideális útvonalat

De azok, lányok, akik testüket a jobb adatokkal összehasonlítva a résztvevők a „kisasszony Bikini”, meg kell próbálnia elviselni hat hét nagyon súlyos korlátozások:

1. Az első héten használhatja 2 gramm szénhidrátot per 1 kg testtömeg.

2. A második - 1 g per 1 kg.

3. A harmadik és negyedik hetében a legnehezebb, csak enni egy fél gramm szénhidrát kilogrammonként súlyt. Meg kell nagyon óvatos, és szorosan figyelemmel kíséri a saját egészségét.

4. Az ötödik héten a folyamat megy az ellenkező irányba, akkor lehet használni szénhidrátokat arányban 1: 1.

5. A végső (hatodik) héten aránya ismét lesz 2: 1.

Ezt az időszakot követően, a szárítást kell állítani. Azonban nem töltődnek fel élesen mindent, amit korábban tilos. Termelés a diétát kell tenni simán.