Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Még ha rendszeresen esznek a leghasznosabb termékek, nincs abszolút bizonyossággal, hogy minden rendben lesz igazán hatékony a szervezet számára. Csak a megfelelő főzés és tárolása során segít megőrizni a vitaminokat és nyomelemeket, valamint fokozzák a jótékony hatásait. Csak néhány egyszerű titkot, amely azonban sokan nem veszik észre, hogy segítsen a lehető legtöbbet hozza ki a diéta. Számos lifehack segít nyissa ki a szemét, hogy az eddig kialakult szokásokat az egészséges táplálkozás, ami valóban kiderül, hogy egy másik fikció.

1. spenót

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

A friss és főtt spenót hihetetlenül hasznos. / Fotó: img.tsn.ua

Spenót tartalmaz sok tápanyagot. Ez egyszerűen pótolhatatlan termék az egészséges táplálkozás. Megtalálható A-, B- és C-, valamint sok ásványi anyag, lutein, béta-karotin, likopin. Fele ezen elemek hozza legnagyobb haszon a test friss, és a második rész - feltárja a tulajdonságok a hőkezelés után, így szükség van mind a lehetőségeket, és gyakran.

2. Anti-Paradicsom

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Paradicsom - egy erőteljes antioxidáns, a test, a lényeg csak jobb főzni őket. / Fotó: 3.bp.blogspot.com

A paradicsom tartalmaz egy speciális anyagot - likopin. Ez nem csak a felelős a vörös szín a gyümölcs, hanem tekinthető elég erőteljes antioxidáns, mely hihetetlenül hasznos a szervezet számára. Azonban, hogy a legtöbbet az egyes elfogyasztott a paradicsom és a teljes egészében hozza előnyös tulajdonságait likopin, a gyümölcs a legjobb, őrölni belőle pürét, és pároljuk egy serpenyőben alatt alacsony lángon legalább egy órát. Egy ilyen eljárás megkönnyíti előállítására az átalakulás egy kedvező hatóanyag formában hozzáférhető emészthetőség, amely jobban érzékelhető a szervezet által. Érdekes tény: A tudósok azt találták, hogy a likopin nem csak csökkenti a kialakulásának valószínűségét különböző betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, hanem egy kiváló eszköz a megelőzés a rák.

3. A levelek hidegen kell

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Saláta káposztát meg kell küldeni a hűtőszekrénybe. / Fotó: sun9-6.userapi.com

Optimális tárolási feltételeket, leveles zöldségek és saláták - hideg hőmérséklet és magas páratartalom. Ez az a környezet, akkor nem csak veszíteni a hasznos tulajdonságok, de még jól érik, és megduzzad a tagság számos a szervezet számára szükséges nyomelemek és vitaminok. Hely saláta és a leveles zöldségek a legjobb az alsó része a hűtőszekrény, tárolására, friss élelmiszerek. A legjobb megoldás az is előre tedd be a tartályt vagy más zárt tartályban.

4. főtt sárgarépa

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Csak hőkezelés feltárja a sárgarépa bája. / Fotó: heateatrepeat.com

A közhiedelemmel ellentétben, főtt sárgarépa sokkal hasznosabb állapotú. Sokan, akik a fogyókúra vagy tapad az egészséges táplálkozás, használjon friss sárgarépa a gyors snack, abban a hitben, hogy hozza a test minden szükséges különféle anyagokat. Azonban, sárgarépa sokkal hasznosabb, ha kitéve a rövid hőkezelés. Így lehetséges, hogy átalakítja a béta-karotin, ami szó megduzzadt sárgarépát, egy nagyon fontos az egészsége vitamin

Ha szükség van nem csak enni, de a díjat a szervezet számára hasznos nyomelemek, fényes zöldségeket főzzük, amíg amíg puha a legteljesebb. Ahhoz, hogy az edény ízletesebb vagy változatossá a diéta, akkor megszórjuk a kockára vágott sárgarépát olívaolajjal, sózzuk, a rozmaring és a kedvenc fűszerek. Ők nem csak, hogy a sárgarépát jobb ízű, hanem javítja emészthetőség.

5. Hideg tészta

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Kiderült, hogy a tészta lehet nem magas kalóriatartalmú. / Fotó: img-fotki.yandex.ru

Azoknak, akik követik a figurát, a tészta általában tilos. Van azonban egy különleges titkot, aminek köszönhetően ez a nagy kalóriatartalmú étel is jól alakulnak a diéta, jól, vagy nem nagyon ijesztő figura, az biztos. Pasta kell enni hideg! Az a tény, hogy a hűtési keményítő, ami általában nagymértékben növeli a vér glükóz-szintjét, már érzékelhető a szervezet más módon - mint komplex rost.

Ehelyett csak főtt forró tészta, meg kell küldeni a hűtőben egy éjszakán át, majd ott is hideg. Hogy azok valóban finom, Novate.ru használatát javasolja az egyszerű, de ízletes recepteket hűtött tésztasaláta. Jellemző módon ezek közé tartoznak a növények, zöldségek, makaróni és sajt - ez a kombináció lesz az igazi fajta a diéta.

6. Lenmag

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Az őrölt lenmagot - szükséges kiegészítését, minden diéta. / Fotó: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

Lenmag gazdag rostokban, növényi fehérje és egy egész sor, a vitaminok és ásványi szükséges az egészség Omega-3 zsírsavak. Ezért is eltört az opciót kell hozzá rendszeresen a diéta. Kiegészítik előételek, főételek és turmixokat. Ahhoz, hogy ezeket a lehető leghasznosabbnak, meg kell őrölni a terméket, csakúgy, mint a gyomor-bél traktus általában megbirkózik az emésztést.

7. pirított kenyér

Hogyan, hogy minél több értéket ki termékeket azok számára, akik megszállottan táplálkozás

Lehetséges, hogy pihenjen, és enni egy szelet kenyeret. / Fotó: homeasking.com Kenyér tartják, hogy több mint egy forrás kalória, ezért gyakran zárni az étrendből. Azonban ez alapvetően hibás döntés, mivel a készítmény fehér kenyér a kenyérpirító a kalória jelentősen csökken, és ez lehet enni félelem nélkül az állami számok.

8. buggyantott tojás

Buggyantott tojás sokkal egészségesebb, mint máskor. / Fotó: img-global.cpcdn.com

A tojásokat tartják az egyik leghasznosabb termékek a szervezet számára, amely nélkül általában nem csinál semmi diéta. Ahhoz azonban, hogy a maximális hasznot belőlük, fontos, hogy főzni őket megfelelően. A bonyolultság, hogy a tojássárgája legjobban szívódik fel a szervezetben, miután egy rövid hőkezelés, és fehérje - éppen ellenkezőleg, miután egy hosszú főzés. Ahhoz, hogy ki ez a nehéz helyzet, és tartsa meg a maximális hasznos tulajdonságai, szükséges gyakran buggyantott tojás.