Jóga: tippek kezdőknek

Ha érdekel, hogyan kell csinálni a jóga kezdő, vegye fel a kapcsolatot. Jelenleg 7 tippek és videók a 13. egyszerű ászanák jóga a fogyás a lábát a Victoria Secret modell Romy Strijdom. A modell szintén új a jóga, hogy meg tudná csinálni ezt a gyakorlatot nem rosszabb, mint neki. De először is, azt mondjuk nektek, hogy hogyan és hol nem indul jóga.

Hogyan kezdjük el a jóga?

Kezdje elmélet

Kiválasztani a megfelelő gyakorlat magad, fontos tudni, hogy mi a jóga. Sok stílusok jóga lehet gyakorolni anélkül, hogy vallási vagy filozófiai összefüggésben. Kezdetben a kezdetektől fogva, és a mai napig a jóga már csak 4 ága van:

• Hatha jóga

• Karma Jóga

• Jnana (Raja) -yoga

• bhakti jóga.

Minden stílus és gyakorlat, mind a régi és az új tartozik egy ilyen nagy család. A választás a gyakorlatban függ a végeredmény, és az érzelmi állapot. Ha nem ásni a filozófia és a vallási pillanatok, akkor:

• Hatha - segít elérni a céljait (akár érzelmi egészség, a tisztítási a tudat, vagy a legjobb fizikai állapotban) miatt meditáció (koncentráció), hajtsa végre a légzőgyakorlatok (pránajáma), statikus testhelyzetek (ászanák), ​​valamint a különböző testhelyzetekben és a kéz (mudras) .

• Karma jóga - a gyakorlat, hogy nem kifejezetten a bármilyen eredmény, csak hogy minden olyan intézkedés vágy nélkül céltalanul, hogy úgy mondjam, önzetlenül. A gyakorlatban különösen alkalmas azok számára, akik nem kívánnak meditálni.

• jnana jóga - amelynek eredményét megismertünk tanáruk, elérni a meditáció és a speciális meditatív gyakorlatok az elme számára. • Bhakti jóga - Ébredés (teljes odaadás legmagasabb cél a jóga) elért teljes mentális és érzelmi felszívódását ez az egyik célja.

Értettem ebben durva vágott szerkezet, a kezdő választhatja gyakorlatok tetszik. Ez az első és legfontosabb lépés az elején a jóga, mert ez nem csak a testmozgás egy bizonyos ideig a fogyás. Jóga gyakorlat évek, évtizedek óta.

Ha te magad nem érti, hogy milyen típusú jóga illik hozzád, konzultáljon egy hiteles tanító. Talán érdemes kipróbálni néhány gyakorlatot, hogy meghatározza azt, amelyik a legjobban tetszik, és alkalmas.

Értsd Contra jóga

A fő cél a jóga -, hogy javítsa a fizikai, érzelmi és mentális egészség. Fontos, hogy ne okozzunk kárt, így lesz, hogy ellenjavallat.

Az ellenjavallatok közé tartozik:

• epilepszia

• magas vérnyomás

• epekő

• veleszületett szívbetegség

• Súlyos sérülések a mozgásszervi rendszer

• antidepresszánsok, nyugtatók és más pszichotróp kábítószerek

• az alkohol vagy kábítószer.

Ezen felül, ha bármilyen más betegségben (különösen azokat, amelyek a betegségek a szív-és érrendszer), porckorongsérv, porckorongsérv, rándulások, hátfájás és így tovább. E., konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené még jógaórák a kezdők számára.

Terhesség és szoptatás alatt, bizonyos típusú jóga nem ellenjavallt, de az egészség- és a baba egészsége, akkor forduljon orvoshoz. Fontos az is, hogy vegyenek részt a tanúsított tanár jóga, látni fogja, hogy az, hogy te gyakorlat tartott biztonságos ütemben az Ön számára.

hangolása állandó üzemmódban

Fontos eleme a sikeres jógaórák - állandóságát gyakorlat, vagy a „abhyasa”. Ha úgy dönt, hogy nem, akkor nem szükséges a visszavonulásra. Folyamatosság és rendszeresség képzés szükséges, hogy e célok elérése érdekében. Célszerű tornázni minden nap. Sok csillag (Miranda Kerr, Victoria Beckham, Emily DiDonato, Emma Watson) jógázni minden nap legalább 15 percig. Ez sokkal hatékonyabb, mint sok-sok órányi edzés egy héten. Indítsa el a kis és vegye fel annyi időt, amennyit csak gyakorolni kényelmesen.

Ne aggódj, ne legyen túl rugalmas

Rugalmasság - ez a probléma kiindulási bármilyen fizikai aktivitás, de ez nem számít. Mehetsz jóga abszolút „fa”, a test rugalmasságát (és lélek) fejleszti során rendszeres képzést is.

Ne csak állj és jógázni haladó elemekkel. Ha az elején a fejlődés a jóga adsz túl sok betölteni az izmokat, akkor kapnak izomtömeg. És ez egy természetes folyamat, és egy jó módszer, hogy csökkentsék még a minimális rugalmasság volt, mielőtt osztályban. Ezért indul az alapvető ászanák, a hálózati elemek és felveheti állványok, hiszen a fejlesztési állóképesség és a rugalmasság.

válassza ki a megfelelő formában és a jógaszőnyeg

Ez tűnhet buta, de nagyon fontos, mivel nagymértékben meghatározzák az érzéseidet a jóga. A gyakorlatban a tökéletes pamut hozzáadásával kis mennyiségű szintetikus. Olyan, mintha egy teljesen természetes anyag, de ez rugalmas és tartós, ezért fontos, hogy a ruha a foglalkoztatás. A lényeg, hogy a forma volt, mint egy második bőr, de nem túl szorosan - sportruházat ne dörzsölje, irritálja, vagy csípje tested. Stílus választhat bármilyen tetszik, de meg kell lennie, mint kényelmesen a ruhák jóga. Yoga mat lehet szintetikus vagy természetes (például juta). Kényelmes érzem foglalkozó szintetikus, mivel ők inkább kellemes tapintású. Azonban a szintetikus karemat kell öblítsük le meleg vízzel és szappannal mossa a zsír gyár.

A használat során a szőnyeg fontos, hogy mossa meg rendszeresen ugyanazzal a kíméletes szappan nélkül illatok. Ezt kell tenni, kézzel, óvatosan, hogy ne elrontani a szőnyeg.

Jóga a fogyás a lábak

Ezt a videót meg lehet kezdeni jóga. Romy Strijdom osztva a Youtube-csatorna 15 perces edzés - tanúsított Mester jóga azt tanítja, Amin Taha Victoria Secret modell alapvető ászanákat, hogy segítse a rugalmasságot, és a lábak karcsúbb. Lecke kezdőknek, lehetséges, hogy cserélje reggeli torna, vagy hogy a komplex nyúlás helyett lefekvés előtt.