Szép és hasznos - step aerobic

Step aerobik egy viszonylag új, de már sikerült nyerni a szívét a sok ember. Ez nagyon egyszerű és hatékony. Ez az alfaj aerobic hozta létre baleset, amikor fitness instruktor az American sérült lábát. Ő fejlesztette ki a sérült végtag a lépcsőn, és az eredmény meglepte. És ott volt a step-aerobic.

Egy új típusú aerobic és annak előnyeit

Ez a fajta képzés elvégzésére a különböző gyakorlatok segítségével egy speciális platform, amely során a foglalkoztatás kell mászni, és leereszkedni belőle.

A fő előnye, hogy a step aerobic egyszerű - nem kell speciális képzést vagy felszerelés-tengeren. Nem kell, hogy a fiatal és szép, hogy vegyenek részt ebben a sportban - még a nagyszülők is, ha szükséges, hogy megpróbálja a kezét ezen a területen. Ezek az osztályok lehetővé teszik, hogy erősítse az izmok a láb, fenék, derék, és így egy helyes testtartás, és ha ehhez még hozzáadjuk a ruhát és még súlyzók, akkor képes lesz arra, hogy a munka és a felső felét a szervezet. Emellett szeretnének fogyni fogja találni ezeket a gyakorlatokat nagyon termékeny. Mit kell gyakorolni?

Egyszerűség - a legfontosabb, hogy a siker az ilyen típusú képzés. Kezdeni a gyakorlást, akkor nem kell szinte semmit - csak a viselet és a különleges platform step aerobic.

Ez egy szimbolikus nevet - „lépés”, olyan könnyen ezekhez foglalkozások. A platform lehet a különböző méretű és annak magassága intenzitásától függ a terhelés, amely megkapja az izmokat. Minél magasabb a talapzat, annál nehezebb lesz a vonat, de a nyilvánvaló lesz az eredmény. Mint korábban említettük, akkor is használhatja súlyzók vagy nehezék a kezét, ha azt szeretné, hogy a munka, nem csak az izmok, a test alsó, hanem a tetején is. De ez rajtad áll, mert a fő cél, amellyel osztályok tartanak, egy lépés.

alapvető ötletek

Azok, akik csak most kezdik útjukat ezen a szép világon intenzív képzés, először meg kell tanulni az alapvető lépéseket a step aerobic.

Ezek nem annyira, úgy emlékszem, őket nem nehéz. De ami a legfontosabb, hogy emlékezzen az a tény, hogy a betartását a biztonság mindenek felett. A platform nem túl magas, de ha a nyugodt és gondtalan hozzáállása a foglalkoztatás, akkor könnyű behajt a lábát. Ezért mindig magabiztosan tegye a lábát a teljes felületen a lépést, és fókuszálható. Ha bizonyos lépéseket meg kell lépni a szélén a platform, így mindig óvatos és megfontolt. Az első alkalommal ellenőrizze, hogy nehéz lesz, így próbálja ne terheljék magukat, ha - kezdődik egy húszperces ülések alacsony fokú, 10-15 cm elég lesz. Idővel, akkor fokozatosan növeli a edzésprogram időtartama egy óra, és a magassága a platform - akár 30 cm. Step aerobik valószínűleg mindenkinek tetszik, hiszen magában foglalja egy sor viszonylag egyszerű gyakorlat, amely azonban van egy csodálatos hatása van az izmokra.