Hogyan építsünk vissza az edzőteremben

telepek képzés vissza

Dorsi kombinációja egyetlen képzési feladat a legnagyobb kialakulását a szervezetben. Ez a tény önmagában arra utal, hogy a tanulmány nem könnyű feladat, és megköveteli a sok erőfeszítés és kalória. Ezért a kérdés, hogyan lehet pumpálni a hátsó kell osztva alkatrészek és kezeljék azokat külön-külön. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ezek az izmok egy művelet szempontjából izomépítés. Képzési területek a test legjobban részekre osztani az azonos fiziológiai problémát. Általános szabály, hogy megkülönböztesse a hát felső részén és a fenekét. Ezen kívül, a testmozgás osztva létrehozásával vastagságú és szélességű.

Külön képzés

Novice sportoló soha nem csoda, hogy a szivattyú vissza a régiókat, mint a hely, csak két vagy három gyakorlat, hogy nem sok fáradtság lehet tenni egy edzést. A másik dolog - egy tapasztalt sportoló. Itt osztályok célzó kidolgozása a hátsó, megosztottak különböző izomcsoportok. Az ilyen sportolók merülnek még részletesebb kérdéseket, mint például hogyan kell pumpálni a súlyzó vissza, alsó blokkot hiperextenziós és t. D. minden esetben külön képzési a test régió hatékony, ha kellően nagy izomtömeg. izolálása és bázis

Alapvető gyakorlatok hatással lehet a növekedés abszolút minden izom az emberi testben, de a szigetelés van szükség annak érdekében, hogy a sportolók, akik megpróbálják javítani az arány az arányok a különböző csoportok, valamint a legjobb a fejlődés érdekében, hogy javítsa a meghatározás. A hátizmok, amellett, hogy a felhúzás, több speciális gyakorlatok, amelyek alapvető jellegét. Ezek közé tartozik a tanulságokat a keresztléc és a post. Például az a kérdés, hogy hogyan lehet pumpálni vissza a sáv arra utal, hogy a sport területén a tudás. Húzódzkodás a rúdon - az egyik alapvető feladatok, amelyek célja létrehozása ezen a területen a test szélességét.

Mi gyakorol a

Ha kérdése merül fel

Hogyan szivattyú vissza úton, a képzési adatbázis előnyösen alkalmazhatók. Ez rángatás és húzza minden fajta és különböző szélességű, és egy megdöntött hajtórúd vagy súlyzók, és vontatójárművek. Fontos, hogy tartsa be a rendszer izomrost túltengés. Megfelelő képzés ebben az esetben tartson 25-40 másodpercig, és az ismétlések száma - 8-12 közötti időben dolgozó készlet - 2-3 perc. Az edzést

edzést úgy kell megtervezni, hogy az egyik régióban a hátsó területen volt dolgoztak hetente egyszer. Például, vizsgálatok a szeparált régiók egyetlen gyakorlat végeztük, hogy megállapítsuk a vastagsága (vízszintes tolóerő és vonóerő a lejtőn), és a másik - a létrehozása szélessége (a függőleges tolóerőt és húzás). Ilyen ütemezés lehetővé teszi a szivattyú fel a hátsó, és maximalizálja az erejét az izmai. Ezenkívül, jelentősen javult dombornyomás izmok a testben régióban. Természetesen minden gyakorlat a hát meg kell egyeznie az első jellemzői a test az egyén.