Öt aranyszabálya fitness

• Öt aranyszabálya fitness

Csak megy képzés vagy a tornaterem - ez unalmas, nem hatékony, és általában nem divatos! Most a trend, hogy menjen a fitness a szabályokat. Milyen szabályokat, kérdezed? Az arany! Tehát ma hozza meg az öt aranyszabálya fitness!

1. Tevékenységek kell egy világos célt. Ne csak „fogyni a nyári” - nevezetesen, hogy „csökkentse derék mérete 10 centiméter május 9.” A legjobb dolog, amit egy nagy célt bontani több szakaszban - .. 3 cm február 3. és április, stb Aztán egyértelmű lesz, hogy milyen gyorsan megy, hogy az eredmény és a vágy fogja találni egy szép egyértelmű eredményeket.

2. Bemelegítés - mi minden. Lazy szakaszon tíz perccel edzés előtt nem tekinthető teljes értékű felkészülés nehéz terhek. meleg értelemben - telíteni az izmok vérrel, hogy elkerüljék a túlzott sérülések az izomrostok és javítja a növekedés. Mivel ez hatékonyabb csinálni? Az aktív mozgás felgyorsítja a szívverést - jumping kötél, támadások, stb ...

3. A testnek szüksége van a változás! Szakértők azt javasolják, hogy ne összpontosítson egy sport - mindig kell, hogy a sokszínűség az edzést, mert a szervezet hozzászokik az ismétlődő stressz és a hatás minimális.

4. Ne adja fel evés! Diéta és tölteni egy fél napot az edzőteremben - súlyos hibát. A képzés szüksége üzemanyag. Üzemanyag - az étel. Természetesen, meg kell, hogy gondosan vizsgálja felül a diéta, a hangsúly a fehérjetartalmú ételek és sok vizet inni!

5. Relax! Igen, ez így van! Merül ki, hogy vezesse a kimerültség és erőtlenség, nem kéne! Ha igen, előfordulhat mikroszkopikus izomsérülések és helyreállítási időt vesz igénybe, és jó pihenést. Ha gyakorolni minden nap anélkül, joga van a pihenésre, akkor nem pumpál egy izom, és hordja.

És ami a legfontosabb, ez egy arany íratlan szabály - ez jobb, hogy kérje a szakértő, mint hogy vegyenek részt a független cselekvés.