Azt, hogy a protein shake az izomnövekedéshez

Az emberek mennek az edzőterembe általában egy vagy két célja van: vagy lefogy, és húzza meg a tested, vagy izomnövekedésnek. Mind az első, mind a második szükséges jelentős időt és energiát egy személy. Ami a izomépítés van a diéta szükséges, hogy gazdagítsa a technikák a protein shake. Ez a cikk egy részletes elemzést, amit a fehérje shake az izom növekedés, mint az, hogy csinálni, és mikor kell inni.

Kiegészítő teljesítmény

Protein koktél - fehérjetartalma a keverék arra irányul, hogy a gyors tápanyagok felszívódását a szervezetben, térfogatnövelő izom. Jellemzően ezek az italok nem alkalmasak a zsírtartalom. Edzés közben el tud végezni extrém terheléseket, de nem éri el a kívánt izom növekedést. Ezt az indokolja, hogy a protein hiánya az étrendben. Anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje az izmok kezdenek termelni, hogy önmaguktól. Ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a diéta. Fehérje shake az izom növekedés kell használni, mint egy kiegészítő energiaforrás a szervezet számára, nem helyettesítik a normál táplálékfelvétel adatok ital.

Az összetevők és azok aránya

Shakes izomra mindig készül több összetevőből áll. Leggyakrabban, ezúttal joghurt, tej, víz vagy természetes gyümölcslé. Ez az úgynevezett „alap” az ital. Csak azt kell eldönteni, hogy mit több, mint amennyi szükséges a lélek: tejipari bázis, vagy valami édesebb (sárgabarack lé, például). Tartsuk szem előtt, a tejtermékek tartalmaznak fehérjét, így ezek alkalmazása protein shake ad egy hatalmas előnyt. Miután a bázis koktélt döntött, hogy elkezdi, hozzáadva a következő összetevőket: csirke tojás (5-6 db), sajt (zsírmentes, 25 gramm 100 ml italt), gyümölcsök (banán, alma, narancs, mandarin), és a opcionális mézet. Tojás és a sajt ebben az esetben az alapja a fehérje, a gyümölcsök és a méz, viszont növeli a kalória tartalma az italt. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez az ital egy kanál olívaolajat, majd a szervezet lesz a szükséges omega-3 zsírsavak elősegítik a növekedést az izomtömeg. Protein turmixok izomra, továbbá a fehérje, tartalmaz szénhidrátot, amelyek segítségével a test energiát. A kísérlet!

Nem kell, minden nap, hogy ugyanolyan italt. Kóstolja gyorsan unalmassá és fáradt. Ebben az esetben fontos, hogy a sokszínűség. Kapcsolja be a fantáziáját, és cserélje néhány összetevők és kap egy új, jó ízű. Itt egy pár példa arra, hogyan lehet újra feltalálni a protein shake az izom növekedés:

• Egy pohár gyümölcslé vagy tej, térfogata 230 ml. Add hozzá egy teáskanál aminosavak, alma egyenesen az ón és néhány eper. Minden habverővel turmixgépben simára.
• 1 tojás, 1 csésze joghurt, méz és kanál ugyanazon dió (zúzott). Mindent egy turmixgépben, és habverővel.
• 100-130 gramm sajt, meggylé (100 ml), 1 tojás és a cukor kanállal. Beat.

És ez csak egy század részét annak, amit gondolsz! És ez jó protein shake az izom növekedés - itt lehet változtatni az élelmiszer összetételét az ital mindig hozza őt valami újat.