Hajtórúd a lejtőn: Berendezés és opciók annak végrehajtására

Hajtórúd a lejtőn - valószínűleg ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok kidolgozására a hát izmait. De nem számít, mennyire hasznos úgy tűnhet, hogy a teljesítménye a technika számos funkciók, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni: ez nem csak hiányához vezet az eredményeket, hanem jelent nagy kockázatot jelent az egészségre. Mivel a spin - meglehetősen nagy területen a test, a testmozgás kell végezni a magas intenzitású. A mutató a sikeres vizsgálat ezen izmok jó szivattyúzás, hogy elsajátítsák a teljes nézetben. Ezen kívül azt is figyelembe kell venni, hogy a felépülési időszak ezen a területen a test izmait ugyanezen okból, sokkal hosszabb, mint a kis izmokat.

kiviteli alakokban gyakorlatok

Rúd a lejtőn végezhető számos különböző módon, amelyek mindegyike a maga előnyei és hátrányai. Ez a változat a gyakorlat, hogy a kefe közvetlen fogást, hogy a héjat betölteni a nehéz súlyok. Ez növeli az intenzitást a testmozgás, ezért több lehetőség van az izom növekedést. De ha figyelembe vesszük ezt a lehetőséget gyakorlatokat részletesen, világossá válik, hogy a nagy részét a terhelés megoszlik az izmok a test tetején. Egy analóg e mozgás - a rúd hajlított, hogy a has a fordított markolattal kefék. Itt, a súlya a lövedék kisebb lesz, de ez a teher kerül kiosztásra elsősorban a célcsoport. , melyiket válassza?

Az elemző funkciók mindkét változata ezt a gyakorlatot, arra lehet következtetni, hogy ezek mindegyike megtalálja a kérelmet. Hajtórúd a lejtő közvetlen tapadás hasznos lesz során növekvő erejét, a test és hátizmok különösen. És az ő párja, ahol a kefék vannak elhelyezve ellenkezőleg, növeli a hatékonyságot azokban az esetekben, amikor ez szükséges, hogy megerősítse a kidolgozását ezen a területen annak érdekében, hogy hízni, vagy hozzon létre megkönnyebbülés. Az utóbbi középpontjában a hatása ez a széles hátizom és a könyökök a mozgás során nem eloszlassa a kezében, ezért az amplitúdó a mozgás maximális. És ez viszont vezet a terhelés növekedése, feltéve gyakorlat ezen a területen.

jellemzői a szakterületen

Hajtórúd a lejtőn hatékony, amíg a megfelelő végrehajtását. A testmozgás leghasznosabb, amikor a végrehajtás során bezárt szög a test és a lábak szinte egyenes (80 fok). Csak ebben a helyzetben a cél izomcsoport kap a szükséges terhelést, ami garantálja a lehető legjobb eredményt.

Hogyan javíthatom?

Köztudott, hogy az eredmény attól függ, hogy a képzési massonabornom intenzitás kidolgozása izmokat. De ez a lehetőség, viszont függ a használt súly képzés súlyokat. Ezért is inkább szükség van, hogy erősebb. A közelmúltban, a minőség, a test lehet beszerezni csak felhasználásával alapvető mozgások. Egy adott területen a test a legalkalmasabb gyakorlat, mint a súlyzó felhúzás, amely ellentétben a többi, ez igényli a legtöbb hátizmok.