Úszás fogyás: a fő szempontok

Emlékszünk húsleves

Úszás fogyás - talán ez a legjobb módja annak, súlykontroll. Minden nő tudja, hogy előkészítésével húsleves zsír úszik a felszínre, azaz a. K. kisebb sűrűségű, mint a víz sűrűsége. Hasonló folyamat játszódik le, amikor elmerült átlagosnál nagyobb a medencében. A testzsír „pull” a test a felszínre, amely lehetővé teszi az emberek, hogy teljes sokkal könnyebb úszni, mint a vékony.

minimálisra csökkenti a kockázatot

Úszás a medencében fogyás lehetővé teszi, hogy végre a tervét, minimális kockázatot jelent a „nagy” test. Az a tény, hogy az érrendszer, az ízületek és a gerinc természet célja srednestatichesky súlyát. Ezért a gyakorlatok szárazföldön számukra nehézkes lehet az első. Az osztályteremben a fürdés test könnyebb lesz, a terhelés minden szerv csökken. Az is lehetséges, hogy használja felfújható áru, táblák és egyéb futamok. Hogy tovább csökkentsék a súlyt a vízben.

„Pearl” bőr

Fogyasztó úszás van egy másik érdekes hatást. Természetesen a víz, sűrűbb anyag, mint a levegő. Ezért egy többé vagy kevésbé intenzív edzések test állandóan küzd vizes közegben egy ellenállást ami mikroshlifovki bőrt, miáltal szinte minden úszók nagyon sima, rugalmas bőr.

Az első lépések

Bármilyen edzés, beleértve úszás fogyás kezdődik a bemelegítés, amelynek során több mint fél óra, valahol meg kell csinálni intenzív mozgása azonos amplitúdójú. A pulzusszám emelkedik 50% -kal magasabb a normális. Ez után lehet menni a medence és úszni lassú tempóban pályán oda-vissza többször is a megfelelő stílust. Brass általában kiválasztva. folytatódik

Ha megy gyakorolni úszás fogyás, vélemények és statisztikák számolnak be, hogy ez a legjobb módja a stílus „csúszás” és nagy ütemben. Sokan ellátó osztályok, egyszerűen nem tud fogyni jelentősen, csakúgy, mint az úszás, és nem úszik a medencében. Edzők ajánlani egy gyors úszás legalább öt percig, váltakozó stílusok és használata az úszó hajón, hogy dolgozzanak ki a test alsó. Képzési szükséges egy teljes sor futamok 10-15 percig egy kényelmes módja az Ön számára.

Milyen stílusú úszás égeti a legtöbb kalóriát?

Ha csak maradjon a víz, óvatosan tapogatta a végtagok, egy óra múlva lesz éget négy kalóriát testsúlykilogrammonként. Az átlagos intenzitását úszás csúszás, amely a leggyorsabb mód, hogy „csapást” 8 kalóriát kg testtömeg azonos ideig. Intenzív óra úszás mell lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a 10 kcal kilogrammonként. Crawl sebesség felveszi a kalória ugyanolyan hihetetlen sebességgel - 11 kcal per testtömeg-kilogrammonként. Tehát, ha az Ön testsúlya 100 kg, és gyorsan úszni fél órát a csúszás, majd tölteni 550 kalóriát. Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy az úszás a fogyás - ez egy hasznos gyakorlat, hogy a legjobb gyakorlat az egész életüket, hogy fenntartsák a jó formában.