Hogyan lehet fogyni a combok? Tippek és trükkök

Bevezetés

Ha aggódik, hogyan kell fogyni a comb, meg kell gondolni egy speciális gyakorlatokat ezen testrészek. Ezek végrehajtása nem csak segít, hogy javítsa a kontúrok a test, de lesz egy kiváló edzés a szívizom. Kihagyhatatlan cél annak eldöntése, hogy milyen gyorsan fogyni combok korlátozás a gödör

Hogyan lehet fogyni a combok? Tippek és trükkök

Research Institute. Ha túlzott használata zsíros, cukros, sült ételek hatása a testmozgás nem, de a tandem alacsony kalóriatartalmú étrend a fokozott fizikai aktivitás felgyorsítja pozitív eredményt. Tehát hogyan kell fogyni a combok? Az alábbiakban egy sor gyakorlatok elvégzésére is heti három alkalommal. Az egyik megközelítés állna, hogy nem kevesebb, mint 10 ismétlést. Alatt egy edzést el kell végezni 3-4 kampányt.

Hogyan lehet fogyni a combok? Tippek és trükkök

gyakorlat első

Bebizonyosodott, hogy kiváló a kérdés megoldása „Hogyan fogyni a combok?” A következő feladatban. Annak végrehajtására kell letérdelni, és húzza magunkat egyenes karok. Végezze guggolás, csökkenti a csípő balra, a kéz kell távolítani az ellenkező irányba az egyensúly megtartása. Akkor meg kell, hogy vegye fel a testet, hogy a kiinduló helyzetbe, majd ugyanezt a másik irányba. Gyakorlat meglehetősen unalmas, de az eredmény, ha helyesen tette, és a rendszeres edzések látható lesz hamarosan. Idővel lehetőség lesz, hogy vegye fel a súlyokat, mint a súlyzó. Ez a berendezés javítja a hatást gyakorolja. Újoncok végre ezt a gyakorlatot egészen a súlyát a saját teste.

Hogyan lehet fogyni a combok? Tippek és trükkök

gyakorlat második

Hogyan lehet fogyni a combok? Egy kiváló gyakorlat a fogyás rúgni a lábát. Lean mindkét kezét a támogatást, például a bordásfal, asztal vagy szék. Kövesse csapkodó jobb lábát oldalra, ugyanakkor ne emelje fel a lábát és gyorsan csökken lassan. Miután egy sor 10-15 láb léptekkel változik. Hasonlóan teljesített hinták vissza. Térd edzés közben ne hajlítsa.

gyakorlat harmadik

Hogyan lehet fogyni a comb és a szamár? Ezzel a feladattal megbirkózni következő feladat. Meg kell rendezni a lábak a lehető legszélesebb körű - ez lesz a kiinduló helyzetbe. Transzfer a testsúly az egyik lábát, és egy pár ruganyos zömök, majd térjen vissza a SP. Ismételjük ugyanazt a mozgást, hogy a szemközti oldalon. Ne hajoljon előre! Tartsa egyenesen a hátát! Egy másik lehetőség a gyakorlatok kitöréseket előre. Azok végrehajtására kell, hogy egy nagyon nagy lépés előre, egy láb, és így a bal (SP). Át kell tenni a testsúly a lábát, az előtte álló, és egy pár ruganyos zömök. Hát egyenes, sima légzés. Miután visszatért IP ismétlés 10-szer nagyobb, és módosítsa a lábát. Amikor az edzés túlságosan könnyű (izmai erősebbek és szivattyú) is bonyolítja a feladatot, felvette egy kis súlyzó. „Szauna-hatás” lehet használni, hogy fokozza a képzés hatékonyságát, és elérni a gyorsabb eredményeket. Ehhez meg kell viselni pamut fehérneműt, mint a nadrágot és a comb pakolás műanyag csomagolást. A hőmérséklet a film alatt magas lesz, és ez hozzájárul a fokozott anyagcsere és aktív visszalépés a felesleges vizet, amely csökkenti a hangerőt a combok.