Mit kell tenni, hogy vékonyabb lábak

Ha nem tartozik a szerencsés tulajdonosok karcsú lábak - ez nem számít. Ez gyors és könnyű kijavítani otthon. Ebben a cikkben talál választ arra a kérdésre: „Mi a teendő, hogy nőtt vékony lábak.”

Típus formák és fiziológia

Tehát felismerték annak szükségességét, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás a csípő. Az első jó hír: ha több mint 18, a fiziológiai szempontból sokkal könnyebb lesz, hogy lefogy a lábát. Ebben az értelemben a legszerencsésebb fiatal nők egy szám, mint a „körte”, amelyben a zsír tárolására nem a derék és a csípő. És ha tudják, mit kell tenni, hogy vékonyabb lábak - a titka a karcsú alak a kezükben. A fő feladat -, hogy megszabaduljon a cellulit és így szép formájú forma, akkor az összes rajongó lesz a lábad.

Mit kell tenni, hogy vékonyabb lábak Mit kell tenni, hogy vékonyabb lábak Mit kell tenni, hogy vékonyabb lábak

gyakorlat, hogy vékonyabb lábak

Tartalmazza ezek a gyakorlatok a mindennapi sor gyakorlatok, hogy lefogy, és tartsa a test jó állapotban -, így látni fogja eredményeket gyorsabban. Osztályok végezhetjük az edzőteremben, a szabadban, vagy otthon. Erősítő és kardio kapsz állóképesség és az erő, serkenti az anyagcserét és felgyorsítja az égési zsírszövetet.

  • állvány egyenes, lábak terjedt váll szélesség mellett - ez a kiindulási helyzet. Híg a lábát, hogy a lábujjak és a térd arra irányultak, hogy az oldalán, és próbálja leülni lassan. Ön úgy fogja érezni a kemény munka az izmok és a nyújtás. Hosszú ideje, hogy ebben a helyzetben nehéz lesz, de minél többet edzeni, annál gyorsabban fogja látni az eredményt.
  • Egy másik gyakorlat a probléma megoldásának az, hogyan kell fogyni a lábak, hatékonyan alkalmazható egy hason fekvő helyzetben a szőnyeg. Lift egyenes lábak (vigyázz, hogy ne hajlítsa meg a térd) a magassága 15 cm a padlóról, és keresztbe nekik tízszer egy menetben. Ez a gyakorlat az úgynevezett „olló”.
  • A kiindulási helyzet a térdén (ne érjen a földre, és a kezét anélkül, hogy használja a kezét támogatást) ülnek felváltva a bal és a jobb fenék, megtartva az egyensúlyt. Uprazhdenie végre tízszer a megközelítést.
  • Mi a teendő, vékonyabb lábak a comb belső? Segít ez a gyakorlat! Feküdt az oldalán, meghajlítani a felső láb a térd és vitte előre, és kiegyenesedik a lábszárat, és végre egy lassú emelkedés maximális amplitúdó. Ahhoz, hogy hatékonyan látják el ezt a feladatot, elég 10-15 mászik minden lábát.
  • Ez a gyakorlat segít megszabadulni a zsír a külső combok. Kiinduló helyzet - az oldalán feküdt, mint az előző feladatban, sovány a könyökét. Mi fel és az alsó lábszár, ami a tetején, ami 10-15 up egy menetben. Fontos, hogy a láb nem hajlítja a térdét.
  • A gyakorlat végezzük állva támasztófal. Hajlítsa be térdét, és mozgassa az oldalsó és hátsó (testtartás „fecskék”). Így húzza izmok a hátsó comb - a legproblematikusabb területe a női test. Ez a gyakorlat ideális azok számára, akik szeretnének megszabadulni cellulit.
  • Napi végre 50-100 200 és zömök ugrik kötelet. Guggolás húzta fel a fenék és a combok hátulsó részét, és a kötél segítségével hatékonyan zsírt égetni a problémás területeken.

Most már pontosan tudja, mit kell tennie, hogy vékonyabb lábak, és ez - fél siker.