Hogyan lehet megtanulni, hogy a kerék helyesen és sérülés nélkül?

A kerék akkor egy viszonylag egyszerű akrobatikus elemekkel, amely nem igényel nagy fizikai erőt. Amikor végez ez a trükk nagyon fontos az egyensúlyérzéket és a koordinációt. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell tanulni, hogyan lehet egy kerék, lehetséges sokáig gondolkodni, de hogy és hogy. Amikor az ne felejtsük el, a biztonságra, és hogy az összes elemet kell végezni csak a közvetlen kezét. Mindaddig, amíg a készség még nem teljesen kidolgozott nem tehetünk a testmozgás nélkül a biztonsági hálót. A nagyobb biztonság érdekében kérjen segítséget partner vagy végrehajtja a kerék a fal mentén. Paul ajánlott feküdt egy sport szőnyeget vagy habok.

Néhány javaslat, hogy hogyan kell tanulni, hogy a kerék

1. Egy pár centire a faltól, hogy fekszenek a padlón kezek, majd elrugaszkodott a jobb lábát, Cast a falra, ismételje meg az eljárást a jobb végtag. Ha nem tud kijutni a hely a rack, csinálni egy futó indul néhány lépést.

2. Mielőtt megtanulják, hogyan lehet egy kerék, meg kell tanulni, hogyan lehet egyensúlyt. Ehhez helyezze az állványt (1. bekezdés), hígítsuk fel az oldalsó lábak. Meg kell a sarka érinti a falat. Aztán anélkül, hogy felnézett rá, és lassan engedje a jobb lábát és bal oldali kezdődik, hogy szüntesse meg. Ideális esetben a két testrészt kell lennie egy egyenes vonal. 3. Helyezze a jobb láb a lehető legközelebb a tenyér, a csoszogás teljes súlyát. Ezt követően, csak hegye a bal oldalon. Kipufogógáz hogy automatizmus teljes szekvenciáját mindkét irányban. Mielőtt a jobb oldali kerék, meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni a gyakorlatot a bal és a jobb lassú ütemben.

Azt hagyjuk az oldalsó állvány

Ehhez a gyakorlathoz kell jutni a hátsó falon. Ezután, a bal kéz a lehető legközelebb a bal lábát. Így a jobb láb swing, és dobja fel a falra, a padlóra jobb ugyanabban az időben. Amikor megjelent a kézenállás, ismételje meg az 1-3. Mielőtt megtanulják, hogyan lehet a kerék teljesen, akkor képesnek kell lennie arra, hogy végre ezt a gyakorlatot a fal mentén, így az izmok, hogy „emlékezzen” a megfelelő pozícióban egy síkban a test.

fellebbezést párosodni

A következő és egyben utolsó lépés nélkül nem lehetséges a segítségével egy partner. Feladata, hogy biztosítsa Önnek. Jobb lenne, hogy válasszon egy partner a növekedés, vagy valamivel magasabb. Először is, edzhetnek a falon. Álljon távol tőle, mint máskor. Amikor kilép a rack, ne dobja a nyomában a falon. Partner kell fogd meg a bokája, és segít megtartani az azonos síkban a test lábát egy darabig. Amikor az elem kerül feldolgozásra, akkor lehet, hogy a vonat nem a falakat. Bizonyos idő után a partner nem fogja megragadni a bokája, egyszerűen fogta a kezét a közelükben fedezeti. Ha ebben a szakaszban kerül feldolgozásra - végre tudja hajtani a kereket magad.

Hogyan tanítsuk a gyermeket, hogy csinál egy kereket?

A gyermekek számára a szabályokat ez a gyakorlat ugyanaz. Ha a gyermek jó fizikai felkészülés, edzés azonnal el is kezdődik a végrehajtása a partner. Egyáltalán nem sportolók arra ösztönzik, hogy kiegészítő gyakorlat gyakorlásának a hátsó, a sajtó és feszítse meg a lábát.