A leghasznosabb termékek kombinációja

A megfelelő táplálkozás - ez nem csak az egészséges táplálkozás élelmiszerek. Ahhoz, hogy maximalizálja az egészségügyi ellátások, meg kell vizsgálni, hogy ezek a termékek kölcsönhatásba egymással. Tudta, hogyan kell helyesen kombinálni élelmiszerek, akkor csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, erősíti a csontokat, erősíti az immunrendszert, és javítja a bőr állapotát. Az alábbiakban talál 25 leghasznosabb billentyűzet:

Grillezett spárga reszelt parmezán

Asparagus kiváló forrása a inulin - diétás rost felelős az egyensúlyt a szintek hasznos baktériumok az emésztési folyamatot. Parmezán, mint tudjuk - egyfajta sajt, és kalciumban gazdag, hasznos a csontok. Inulin spárga fokozza a kalcium felszívódását. Ez a két hasznos kezeli egy jó kombináció, mert együtt őrt gyomor egészség és erősíti a csontokat.

Avocado salsa szósszal

A kívánt táplálékot, ami gerjeszti te, és ugyanabban az időben volt szokatlan? Próbálja salsa és avokádó. Mivel maga a salsa már a választás mellett az egészségügy, ilyen kombináció lesz az Ön számára, akár négyszer több likopin rákellenes és majdnem háromszor annyi erősíti az immunrendszert a béta-karotin.

omlett brokkoli és a sajt

D-vitaminnal dúsított és a kalcium, egy Trio elősegíti a csont. Ha több D-vitamint a tojássárgájában segíti a szervezet kalcium felszívódását brokkoli és a sajt. A kutatás szerint nem csak segít erősíteni a csontváz, hanem teszi a nők kevésbé ingerlékeny a premenstruális időszakban.

dinnye joghurtos

A-vitamin dinnye, elősegíti a konfrontáció vírusok. Továbbá, ha kombinálni ételek gazdag cink (mint például a joghurt), segít a szervezetnek a kivonat száz százalékban használja a tápanyagokat.

A vasban dúsított gabonapehely és egy pohár narancslé

A használata vassal dúsított gabonapehely energetizálja Önnek. Add, hogy ez egy pohár narancslé, és kap egy kombinációja akár hatszor, hogy növelje a vas mennyisége szívódik fel a szervezetben.

egy fekete csokoládé málna

étcsokoládé ismert tartalmaz sok hasznos anyagok az egészségre. Párosítani málna, és akkor nem csak kielégíteni a édesszájú, hanem arra fogja kényszeríteni a szíved mosolyogni, mivel ez a kombináció növeli az antioxidáns ereje csokoládét.

Edamame és miso leves

Edamame vagy a szójabab, tartalmaznak prebiotikumok, jelentős szerepet játszanak a fejlesztés a hasznos baktériumok. Keverés edamame olyan fermentált élelmiszerek, mint a miso leves, nem csak ad a babot jellegzetes privykus, hanem hozzájárul a terrorizmus elleni emésztőrendszeri fertőzések, és javítja az emésztést.

A spenót és avokádó

A spenót tele van lutein és A-vitamin, amely segít megvédeni a szemet a betegség. Hozzátéve, hogy a spenót avokádó nem csak hozzá a lutein és a vitamin a védő keverék, hanem biztosítja a szervezet egészséges zsírok, amelyek szükségesek az általa a tápanyagok beépülését.

parfé görög joghurt, csokoládé, dió és a vadon élő áfonya

A kalcium és a prebiotikus joghurt és hasznos az agy tápanyag dió és vad áfonya, ez nem meglepő, hogy ez az édes csésze mennyei öröm nem csak örömet ízlelőbimbókat, hanem legyen a tápanyag az egész testet: a fej talpig, kívül és belül.

Zöld tea citromos

hozzáadása a citromlevet zöld tea ötször növeli a tartalomhoz a szervezetben katechin - antioxidáns fontos az egészsége a keringési rendszerben.

a paradicsom és az olívaolaj,

A paradicsom - az egyik fő forrása a likopin - egy erőteljes antioxidáns, amely megakadályozza a pusztítás okozta a nap sugarai. A kivonat az exponenciális előnyeit paradicsom, adjunk nekik az olívaolaj. Egészséges zsírok az olajban teszik a likopin jobban felszívódik a szervezetben. Nem beszélve arról, hogy az olívaolajat önmagában képes megfiatalítani a bőrt.

Egy teáskanál mogyoróvaj és egy pohár tejet

a fogyasztói tej jótékony a szív- és érrendszerre telítetlen zsírok találhatók mogyoróvaj, akkor segít a test felszívja a D-vitamin

teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvaj

mogyoróvaj jól megy nem csak a tejjel. Próbáld elterjedt néhány mogyoróvaj egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, hogy növelje a hatékonyságot a fehérje emésztését.

Földimogyoró-olaj és szeletelt eper pirítóssal

Így már összpontosított földimogyoró olaj (valószínűleg azért, mert ez egy kombinációja szinte semmit teszi az összetett szuper hasznos). Try dip eper földimogyoró-olajban, így egy finom ízű kezeli, gazdag fehérje, és E-vitamin és C. Ez a kombináció segíti megelőzésében makuladegeneráció (ez a folyamat a fő oka a látás elvesztése).

Rántott kelbimbó

A legfontosabb ásványi anyag szelén sertéshús - rákellenes antioxidáns. A kombináció a sült sertés és zöldségek gazdag sulforaphane (például, kelbimbó), akár 13-szer hatékonyságát javítja az ásványi.

vörös bab olívaolajjal

Érdekes termékek kombinációja van töltve rost és olajsav; olajsav olívaolaj okoz egy teltségérzet. Add hozzá, hogy az az érzés, élelmi rost vörös babot, és kapsz egy kombinációja fogyókúra, segít leküzdeni a vágyat, hogy sokat eszik.

Az Apple és a csokoládé

Az alma ismert magas tartalma gyulladáscsökkentő flavonoid úgynevezett „kvercetin”. Másrészt, a csokoládé tartalmaz flavonoidokat katechin - egy antioxidáns, amely csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és a rák. Együtt, az alma és a csokoládé enyhíthetik a trombociták felhalmozódásának állapotának javítása a keringési rendszer és a biztosító a véralvadásgátló hatás.

a lazac, és egy pohár vörösbort

lévő vörösbor antioxidáns metabolizálni az omega-3 zsírsavak a lazac. Ez a csodálatos duó elűzi a depressziót, és a következő napon javítani fogja az agy működését.

A spenót, paradicsom, sárgarépa, majoránna, és egy evőkanál olívaolaj

Ezek a túlzsúfolt antioxidánsok zöldségek sokkal jobban hatnak a test együtt olívaolaj, mert az utóbbi elősegíti a tápanyagok felszívódását, ami sokkal stabilabb immunrendszert, és teszi a bőrt fényét és erősíti a szívet. Ha hozzá majoránnát, antioxidáns kapacitás növekszik kétszáz százalék.

Édes burgonya sajttal

tartalmazó béta-karotin és a lutein, édes burgonya meglepően hatékonyan kombinálható sajtok, amelyek zsírsavak, mert az utóbbi biztosítja a gyors felszívódását karotinoidok a sajt.

Édes burgonya mandulával

Édes burgonya gazdag béta-karotin és a C-vitamin, kombinálva egy produktív tartalmazó mogyorót E-vitamin (mint például mandula), ezáltal csökkenti a koleszterinszintet.

Saute mángold, spenót, brokkoli, vagy olívaolaj

pirított mángold, spenót, brokkoli olívaolajban, ez egy jó keveréket tartalmazó K-vitamin és az egészséges zsírok. Legutóbbi a koleszterinszint csökkentésére, és emésztettük a vitaminok, ideértve a K-vitamin, ami nagyon fontos, hogy megakadályozza a vérrögök képződését.

A keveréket a szárított gyümölcs, amely szárított sárgabarack, szárított papaya, mandula és a dió

Ezt a keveréket töltjük fiatalító emészthető tápanyagokat.

Tuna Lemon

Egy kis citromlé nem csak javítja a szaga tonhal, de hogy ez egy fantasztikus íze. Amellett, hogy ízlés szerint, citrom megtértek szereplő tonhal vasat gyorsabban felszívódó formában, táplálja a vérben még nagyobb mennyiségű oxigént.