Marathon - Az álmok valóra válnak

Maratoni futásra volt az álmom 12 év óta, úgyhogy a felelős megközelítés ezt a nehéz feladatot.

A világ statisztikák száma maratoni rajongók évről-évre nő. Az USA-ban, mind 2010-ben maratont a célba mintegy 500 ezer. A résztvevők (Running USA nemzeti jelentés, 2010). Oroszországban vagyunk tanúi az ellenkező tendencia.

Amatőr verseny egyik leghasznosabb formája a fizikai kultúra, és nem más sport dicsekedhet ilyen kis monetáris befektetési. Elkezdenek összekapcsolódni engedheti meg magának, hogy futni szinte minden többé-kevésbé egészséges ember, még elég messze a sport. Gyakran fut, mint a kiutat a válságból a középkorú. Rengeteg ember szerte a világon, a verseny nem csak szórakozás, hanem egy új cél, és még az élet értelmét. A maratoni egyfajta korona erőfeszítés futó. Miután egy maratoni egy egyszerű ember az utcán - ez olyan, mint az Everest a hegymászók. Nagyon érdekes, hogy lehet tapasztalni, ha felkeresi a világ tetején. És ezek az érzések változnak a jobb ember.

Ahhoz, hogy sikeres legyen, anélkül, hogy kockázatot jelent az egészségre, hogy befejezze a maratoni (42 km 195 m), szükség van egy csomó képzés. Átlagban, a képzési terveket készíteni egy maratoni tervezett 16-18 hét. Osztályok tartják a hét 6 napján.

Megkezdése előtt a képzés, úgy döntöttem, hogy festeni egy tervet a nap, és tegye mindezt pompa a falon, hogy növelje a pep.

Az első héten, 85 km. Kivonatot a napló: Letette az első héten. Nehéz volt. Nem lebegő állapotban nem figyelhető meg. A lábak rendkívül nehéz. Kíváncsi voltam, mikor ezt a nehézség is elment.

alatt fut a test veszít egy nagy mennyiségű folyadékot, így a hosszú futás szükséges vizet inni. Edzés után a ruhákat marad foltokat a verejték.

Második hét, 89 km. Blog: gondolatok mindig körül forog fut. Most már nincs olyan dolog, mint a „éhség” és a „jóllakottság”. Az étel, azt hiszem, ebben a kategóriában a emésztett / emésztetlen / hány használta a szénhidrátok. Ez emésztjük gyorsan - egy banán vagy egy habcsók? Az én izmok glikogén mentse fel ahhoz, hogy ne sokat mászni „a zsír” a hosszú távú?

Hosszú távon nem lehet látni, hogyan namozolil lábát vér. Annak elkerülése érdekében, ezeket a bajok, azt alaposan feltöltött vakolat.

Blog: Minden alkalommal meg kell, hogy kövesse a technika. Mozgást sokkal harmonikusabb, hatékony, erős, koherens, ha lépjünk át őket a fejét. Remélhetőleg később ez a harmónia lesz „írt” a subcortex

Napló: Így futottam az első az életében 27 km. Próbáltam koncentrálni csak a vezetésre, beleesik egyfajta meditáció. Ebben az állapotban mozgassa elég könnyű volt, de állandóan meg kellett „fogd a farkát”, az az érzés, automatizmus. Azt hiszem, az elsődleges forrása a meditáció az, hogy ellenőrizzék a pulzusszámot. Amikor elkezdtem ugrás között pocsolyák vagy bármi másra gondolni, szapora szívverés, és rögtön elvesztette az irányítást. Nem tudom megmondani, hogy ez egy tiszta automatizmus. Egy érzés, hogy a mellkasa némi fényt ballon, amely támogatta a könnyedséget a szervezetben. Miután vége az útvonal fáradtság és a fájdalom a lábak borított fejét. Alig dotrusila haza. Minden ruhát - még szorítani. I elveszítette mintegy 2, 5 kg folyékony. Fáradtság nagyon erős volt. Nem akar enni, inni, csak megy az ágyba. Az érzés, hogy voltam, hogy beteg. Meleg testet. Ízületek fájnak. Izmok fájnak. Delirious állapotban 1, 5 órát töltött az ágyban. Aztán, miután a cékla, észrevehetően megkönnyebbült.

A harmadik héten, 89 km.

kezdetén a képzési folyamat a test dobja a különböző „darab”, mint a fájdalom vagy ödéma. Ma felébredtem „részegesek duzzadt bögrét”. Előestéjén egy hétvégére, egy hosszú 24 km-es edzés egész nap keményen, ittam vizet. Az eredmény, mint mondják, az nyilvánvaló.

Az egész történet egy maratont - utazás belsejében a saját test, a lélek. Belsejében. Úgy érzem, minden sejt a szervezet belülről. Lehetséges, hogy bemutassák a belsejét, és a változásokat, azok fejlesztése és regresszió?

A negyedik héten, 79 km. A 4 hónapos képzést kell küzdeniük a legerősebb támadás a lustaság. A test, fáradt a napi edzés, megbénítva a akaraterő, és néha meg kell húzni magam szó a tarkó.

Napló: Ma izmai, mint üres. Ez egy kellemes, kívánatos könnyedén. Az izmok érezte tapintható energia, akart futni egy kilométerre a másik után.

Az ötödik héten, 77 km. Blog: Miért fut egy maratont? A hosszan tartó testmozgás, hogy felfedezzék teljesen a másik oldalon. De a maratoni, mint egy korona, adhat valamiféle kinyilatkoztatás. Anélkül, hosszú izzadt napi munka magát a korona csak nem értem. És akkor - egy új szintre, az új magasságot, új határokat, az új csomagot a megértés magát, és a bizonyításra. Bár ez egy rejtély, de ez túl „a falat”?

Napló: Úgy tűnik, hogy egyre szentimentális. Tegnap, amikor belépett a boltba, majdnem sírva fakadt ok nélkül, amikor bemutatta a menekülés és fuss egy maratont. Mint, hogy lenne a célvonalon.

hatodik héten, 79 km.

Napló: Ma, 20 km után, az állam és a hangulat is kiváló. Volt idő, az elején, amikor a vad nem akarja futtatni, nehéz volt. De én magától értetődőnek, mint egy kaland, és a végén úgy éreztem, hihetetlen édes, áradó mintha maguk a sejtek, némi vibrációt és eufória teljesen minden test részecskéket.

A hetedik héten, 58 km. Napló: Fun nap mögöttünk, és én lépett hosszabb ideig tartó sivár reménytelen nepruha. Amikor banális nincs elég ereje ahhoz, hogy a teljes képzési, fájdalmat és kellemetlenséget a lábakban kísérteni, mint egy beragadt, és az állam bizonyos poluobrechennosti az fosztogatói Az elveszett, a „nagyon” könnyű és légies, ez volt a normális hétköznapi állapotban.

Napló: Fő felfedezés tettem ebben az időszakban - ez egy teljes hiánya közötti kommunikáció az egészségi állapot edzés előtt és képes futtatni tervezett. Harci hangulat egyenesen ünnepe a szellem és a vágy, minden megtörni edzés előtt viszont alattomos gyengeség és gadsky myslishki teljes edzést 5-7 km után a kezdet. Elhalasztja, elhalasztja „nedobegat jobban halad át.” A test lázadók és nyugodtan figyelmen kívül hagyja a reggeli ambíciói, amely letargia és bénító akarata ...

... és éppen ellenkezőleg, lustaság, folyékony kifogások és tüntetések a test edzés előtt elpárolog 2-3 km kezdete után a mozgás, a test fut egy energia hullámot, ami melegíti a izomszövet belülről, és úgy tűnik, hogy hagyja el a megszokott nehézség a lábak, járatot az AKI harcos.

nyolcadik héten, 72 km. Blog: Nos, karácsonyfát Nos kibír! I dörzsölni köldök, most olyan bosszantó, ha az anyag jön köldökzsinór kukorica ... Meg kellett ragasztani, és csatolja „megmentője”.

Napló: Ma Az utolsó kilométeren nagyon nehéz volt, el akartam menni a távolság. Legs - vezethet. És ez volt körülbelül három órán át, és van egy ilyen állapot, akkor engedje el most a pályán, szenvedett nyaktörő ütemben, és vágja a szél, amíg te kék. Néhány eufória Pruha. Mentsd megőrzi ezt az érzést. Az az érzés, hogy én ragyog belülről, mintha ott ül egy kis energiát com. Vajon hosszú nekem? A fájdalom térdre megjelent, a súlyossága a bal lábát. Milyen érdekes ez a dolog - fut. Ő diktálja a feltételeket, hogy leigázzák az egész létezés, de ő nem ad kevesebbet.

Napló: Amikor kezd lemerülni, én egyre ingerlékeny. Madden gyermekek kerékpárok és buta nők, lovaglás a hengerek helyzetben polushpagat. Is utálom, amikor tormoznutaya kis család nem ad utat. Enragel az emberek, akik megpróbálják bebizonyítani, hogy sok futás - ez káros az egészségre, és viccből gesztusok mutatják, hogy azt mondják, jól, mennyit tud menekülni! Elég már!

A kilencedik héten, 7 km-re. Napló: betegség. 38. Gyengeség hőmérséklet. Torokfájás. Minden a lefolyóba.

Tizedik hét, 42 km. Napló: I megnyugodott betegség meghalt siet kétségbeesetten teljesíteni minden meg van írva a terv. Mert nem engedheti meg nekem még. Tisztán látni, a terv célja az egészséges férfiak, nem az első sorban a támadók három órával a maratoni

Napló: Az első komoly hiba történt három héttel ezelőtt, amikor volt köszönhető, hogy a teljes erőtlenség nem volt képes futni 32 km. I elpusztította, zúzott morál. Azt akartam, hogy ordít a nevetés, így nem volt szégyen. Másnap elhatároztam, hogy bosszút, de a hangsúly ismét nem sikerült. Fizikailag megint nagyon nehéz volt, de mentálisan jobban érzi magát. Mégis, ez nem kérdés az élet és halál, nem igaz? Hideg, úgy éreztem, szinte órával a betegség, remélve, hogy hiányzik a minimum. De aztán elfogadta az állásidőt és megnyugodott. Megnyugodtam annyira, hogy úgy döntött, hogy végre kitörjön a menetrend, és hagyjuk egy hétig távoli földeken.

A tizenegyedik hét 0 km. Napló: hó, snowboard, duzzadt térd. A futás erők nincs más választása egyáltalán.

A tizenkettedik héten, 35 km. Egy hét múlva a snowboard rettenetesen fájó térde. Erre azért volt szükség, hogy szabjon ki ton felmelegedés kenőcs az ízületek sajogni gond minimum. A gyengeség az egész testben követett, míg a hét végére.

Tizenharmadik hét, 61 km. Napló: itt vagyok. Végül így apátia, közöny. Az edzés végén már beleesett egy ilyen levertség, hogy ijesztő volt. Úgy éreztem, valami elviselhetetlen könnyűség, a súlytalanság. Már vezetett a járda. Alig képes irányítani lépéseket, de nem érezte a fáradtságot.

A tizennegyedik héten 65 km. Fut át ​​egy hosszú edzés (28 km), sikerült megszabadulni a félelem a nagy távolságok, eljött hozzám, miután több sikertelen kísérletet, hogy felszámolja a 30 kilométeres vonalon.

Tizenötödik hét, 61 km. Napló: Néha, amikor egy különösen nehéz mászni gondolatok a fejemben, „ahol a belekeveredtem.” És megértem, hogy nem adja semmit. És sajnálom magam, és nem jut azokhoz az átkozott kötetek, de hozok magunkat egy ilyen állam, hogy a lelkiismerete a nedobeganiya nem kínozták vagy cseppeket.

A tizenhatodik hét, 57 km. Blog: Ez nem nehéz elhinni, hogy egy maratoni ilyen hamar. Előállítás olyan hosszú, hogy a futó folyamat végül átváltozik egy rutin, és úgy tűnik, hogy a képzés tyagomotina soha nem ér véget. A cél olyan messze van, hogy jobb, ha nem emlékszik.

tizenhetedik héten 55 km.

Napló: Miért fut? Mitől olyan különleges, vonzó? Számomra kétségtelen alapja bármilyen sport, az alapozás és a építőanyagot egyidejűleg. Futás - ez olyan, mint a fehér szín hiánya, a látható információkat. De a fehér szín ugyanakkor a legösszetettebb az összes szín, ez a szintézis minden színben. És futni, a végtelen, unalmas, ismétlődő mozgás millió alkalommal - fejleszti minden szempontból a személyiségem. Az izmok, ízületek, a szív, a keringési rendszert. Gondolkodás, magatartása, képességgel, türelem. És ami a legfontosabb - ez a meditáció, amelyek néha olyan szerencsés, hogy csökken. Ez valami új és levegőben, valami más. Ez az édesség az izmok, furcsa labdát az energia benned, hogy felborulása és sugároz. Ebből az érzés könnyeket is fel közvetlenül a futás közben.

Diary: Mood utánaugrik fizikai állapot, amely bemutatja kellemetlen meglepetés. Predprostudnom'm állapotban időszakos rohamok vad energiát. Várok valamiféle kinyilatkoztatás a testem. És attól tartok, hogy gödörbe esik, attól tartok, nem áll szünetet. Fogok küzdeni, hogy a végén, de ha a láb csak csatos alattomosan? Mi lesz akkor?

Tizennyolcadik héten, 73 km (beleértve a Marathon). Összesen 1084 km. Eredmények maratoni - 3 Chasa 49 perc 4 másodperc.

Reggel miatt az erős prelaunch izgalom elfelejtettem, hogy lezárjuk a vakolat lábát. Az eredmény teljes pompájában látható a fényképen.

Napló: A körülbelül 21 kilométerre voltam vidám, mint egy uborka. Én csak élvezte a könnyű, elektromos működési ellenőrzés. Miután 31 km volt egy kis félelem az ismeretlentől, de nem sok minden történt. Addigra megelőztem az emberek csak a tömeget. Istenem, micsoda izgalom csomag kötegek, kémények előzni izmos férfiak és megérteni, hogy erősebb, megvan a másik autó erők és nem is lehet hozzá. Csak inspirálja! Erők elég szép befejező sprint. Megáll - és repülök. A hihetetlen könnyedség gyengesége a szervezetben. Ez az állapot tartott 20 másodpercig, amíg megállt. Izmai beteg azonnal, amint abbahagytam. Tekintse véres sarok végül szíven ütött.

Napló: a célba, és egy idő után nem volt érzelem, csak kis szomorúság, ami az egész. Mi egy álom vált valóra. És igaz, amit csak álmodni. De az öröm, a béke ott. Csak nyugalom.

Napló: semmi rendkívüli dolog történt velem. Azt összeütközött a fal, akkor nem halad át a kínjait fene legyőzni azt. Láttam az arcán néhány maraton, ami megéri a harcot. Örülök, és élvezi, az elsőtől az utolsó méter, futott az első maratont. Saját eredmény hat perccel jobb, mint a tervezett. Hogy jó, hogy írjon a „maraton” közvetlen kapcsolatban nekem. Futottam egy maratont. Fenébe szép!

És most, a jó régi hagyomány, és lehet vágni.

Napló: Miért választottam egy maratont? Nem kell semmilyen magyarázatot erre gyakori probléma. Azt hiszem, ez egy maratoni választott engem. Egész életemben futottam egy rövid távolságra is sikerül ebben a szakmában, ha akarja. De tényleg, hogy reszket a keze, akartam futni egy maratont. Ez a nagy távolság, megközelíthetősége meghódította rám, mint egy gyerek, és örülök, hogy ez az álom végül valóra.

Napló: a cél után, jön maga, én bicegett a maratoni útvonal mentén. Néhány maratonistáknak utolsó kilométeren legyőzte nagy gyötrelmet az arcán! De továbbra is futni. Néhány távon nem tudott, de továbbra is előrelépni furcsa Dergano-hopping technika. Voltak vastag, és a régi, a beteg és a lábszárát, térd, csípő, és csak furcsa emberek, akik, úgy tűnik, nem egy helyen a maratont. És mindegyik feltartóztathatatlanul halad a célvonal felé. Nem ők nem kényszerülnek, de szinte senki sem, és nem támogatja. De azok elmenekültek, kiadások a maradék erők, menekült, hogy befejezze a nagy távolság.

Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb közülük ez volt az első maratont. És képesek voltak szétválaszt a súlyos ötödik pont a kényelmes székekben, és elkezd egy új, csodálatos élet. Meggyőződésem, hogy a számos újonnan marathoners frissített belsőleg. És ha nem vár a kinyilatkoztatás a célba, legalább egy tény, hogy képesek voltak futni 42 km-re, így jobb.