Milyen ételek hozzájárulnak a fogyás: a listán
Álomból, hogy megszabaduljon a felesleges súly, sok nő és férfi. Természetesen akarják megtalálni a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy megoldja ezt a problémát. És ez - ez a használata az egészséges és egészséges élelmiszer. Sőt, meg kell tudni, hogy milyen termék elősegíti a fogyást. Ezt a kérdést a szentelt egy cikket. Ön képes lesz arra, hogy hozzáértő, hogy a diéta és a fogyás.
Milyen ételek zsírt éget, és elősegíti a súlyvesztés?
A tudomány még nem ismert, hogy van-e bármilyen fajta ételt éget zsírsejtek. Azonban ez biztos, hogy azt állítják, hogy van egy csoport a termékek, amelyek hatására a test keményen dolgozik, és hogy pazarolja jelentős része kalóriát fogyasztott naponta. Emiatt dietetikusok javasoljuk, hogy mindig tartalmazza azokat a diéta fogyás. Ezek a következő termékeket.
- ananász.
- A grapefruit.
- A gyömbér.
- Az akut ízesítésére.
Milyen ételek csökkentik az étvágyat és elősegíti a fogyás?
Ebbe a kategóriába általában olyan az étel, amely fehérje nagy mennyiségben. Egyszerűen fogalmazva, ez a fehérje élelmiszerek. Ez annak köszönhető, hogy a jóllakottság érzését fehérje megmarad, ameddig csak lehetséges. Ezért, ha enni étkezés, például a vacsora, majd másnap reggel csak nem húzza a hűtőbe egy snack. A fehérje termékek segítenek csökkenteni a súlyt, a következőket tartalmazza:
- csirkehús.
- Az alacsony zsírtartalmú túró.
- A tojásokat.
- facsavarok.
Milyen ételek alacsony kalória, és segít a fogyásban?
A súly csökkentése, a jó alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Tőlük ez egyszerűen lehetetlen, hogy kövér, így tartalmaznia kell a diéta. Ezen túlmenően, a csökkentett energiatartalmú termékek nagyon hasznos az egészségre. Ezek olyan sok, hogy a lista végtelen. Ezért jobb lesz, hogy egy kis listát. Milyen ételek hozzájárulnak a fogyás miatt csökkentett kalóriatartalmú? Ezek a következők:
- Zöldség.
- Gyümölcsök.
- a zöldek.
- Zabpehely.
- fermentált élelmiszerek (alacsony zsírtartalmú).
- Hal.
- Az alacsony zsírtartalmú sajtokat tartalmaz.
bizonyos termékeket kell különös figyelmet kapnak. Ezért az alábbiakban úgy tekintjük, hogy meg kell enni, hogy gyorsan megszabadulni a gyűlölt kilogramm. Szóval, milyen élelmiszerek elősegítik fogyás?
Gyümölcsök
- Alma. Egyél ezeket a gyümölcsöket minden nap, és akkor képes lesz arra, hogy fenntartsák az alakja tökéletes alakját. A tudósok bebizonyították, hogy eszik egy almát, mielőtt a fő étkezés nagymértékben csökkenti a kalóriák számát asszimilálódott enni étkezés. Táplálkozási ajánljuk, hogy előnyben részesítik a zöld fajták és nem héja, mert sok tápanyagot is.
- Körte. Ezek a gyümölcsök nem oldódó rostokat, ami pozitív hatással van a belek. Ez eltávolítja a szervezetből a méreganyagok, toxinok és nehézfémek. Ugyanakkor sok körte, fruktóz és szacharóz kicsit. És ez nagyon fontos egy szép szám.
- ananász. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely segít a fogyásban révén egyedülálló enzim komplex bromelain. Ez felgyorsítja az emésztést és az asszimiláció a fehérjék. Táplálkozási tanácsot evés evés előtt ananász. Mivel telítettsége fehérjetartalmú ételek sokkal gyorsabb lesz.
- A grapefruit. Milyen ételeket csökkenti az étvágyat és elősegíti a fogyást? Ha beszélünk gyümölcs, az első dolog a grapefruit. Serkenti az anyagcserét, javítja az emésztést, a termelés a gyomorsav, a táplálékfelvétel és a zsírégető folyamat elindul. Szintén ez a gyümölcs csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben, eltávolítja a szervezetből a méreganyagok és a felesleges folyadékot.
- kiwi. Kimenetek a szervezetből koleszterin-anyagcserét, és épít az emésztést. Ez C-vitamint tartalmaz, amely egy aktív befolyásolja a forma. Szintén ez a gyümölcs zsírt éget blokkolja az artériát.
- Avocado. Elég tápláló, de még mindig segít a fogyásban. És az a helyzet, hogy a zsír a gyümölcs gyorsan felszívódik, és megtartja a teltségérzetet sokáig.
- A szárított. Ők is magas kalória, de értékes élelmiszer. Ezek magas rost és vitamin. Szárított gyorsan telíti, így lehet használni, mint egy snack helyett cookie-k és a csokoládé.
Zöldség
Azt mondják, hogy a zöldségek hozzájárulnak a jobb megosztását és a fogyás. Mely termékek az ágyak a leghatékonyabb, érdemes figyelembe venni, részletesebben:
- Sárgarépa. Kiváló megakadályozza a kialakulását és a zsír felhalmozódását a szervezetben. Továbbá, ez a zöldség is fogyasztható formában friss gyümölcslé.
- Uborka. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Ezek vízhajtó tulajdonságai. A legjobb, ha enni az uborkát a bőr a szezonban.
- káposzta. A legismertebb növényi nulla, sőt negatív kalóriatartalmú. Ha enni, akkor a szervezet az feldolgozási költség annyi energiát, mint ez nem maga a termék. Sőt, káposzta javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Tisztítja a beleket a toxinok, mint egy seprű söpör el mindent felesleges.
- Laminaria. értékelik miatt nagy jód tartalma, amely elengedhetetlen, hogy javítsa az anyagcserét, és normális működését a pajzsmirigy. Gyakran ez a hiánya a hormonok a szervezet vezet az elhízás. Ezért tenger kelkáposzta feltétlenül kell, hogy tartalmazza az étrendben, és nem csoda, hogy milyen élelmiszereket zsírt éget, és elősegíti a súlyvesztés a legjobb.
- Zeller. Ez javítja az anyagcserét, segít a székrekedés és puffadás. Ebben az esetben szinte nincs zsír, és ez segít csökkenteni őket. Ez egy kiváló terméket negatív kalóriatartalmú étrend.
Berry
Tulajdonképpen bármilyen bogyó jó a testnek és egy gyönyörű szám. Ezek felgyorsítja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetés. Így próbálja enni rengeteg különböző bogyók: egres, ribizli, lonc, áfonya, és a többiek, egyre a területen, és az Ön számára. Vegyük például, milyen hasznos a fogyás, vagy hogy a bogyó:
- Raspberry. Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat (különösen C csoport) finom felszabadítja származó zsírsejtek.
- eper. Csökkenti a vércukorszintet, annak ellenére, hogy édes.
- áfonya. Ez normalizálja az emésztőrendszer, csökkenti a cukor mennyiségét a vérben. Ez is egy jó antioxidáns.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt, akkor lehet enni friss és fagyasztott bogyós gyümölcsök. Mindenesetre, ők is profitálnak. Milyen ételek hozzájárulnak a fogyás a has és az egész testet?
Herbs
- Saláta. Aktiválja az emésztést, az anyagcserét, enyhén vizelethajtó és hashajtó hatása van. Szintén megakadályozza a só betétek és kiadja a káros koleszterin a szervezetből. Minden fajta különös figyelmet kell fordítani a szokásos és rukola saláta. Az utóbbi egy enyhe choleretic hatása és normalizálják az emésztést. Rukkola is csökkenti az étvágyat és javítja az anyagcserét aktív.
- A petrezselyem. Hasznos bármilyen formában a vitaminok és a szerves anyagokban gazdag. Továbbá, hogy a zöld nem tartalmaz kalóriát, és aktiválja a zsíranyagcserét.
- Stinging. Ez tartalmaz sok természetes anyagok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Táplálkozási tanácsot fogyni minden nap enni salátát a fiatal levelek a csalán. De előbb meg kell előfőzött.
- A spenót. Ha keres, hogy milyen élelmiszereket a súlycsökkenést a has és a derék, majd figyelni a zöldeket. Spenót hashajtó hatása van, és tökéletesen megszünteti a zsíros lerakódások, különösen az ágyéki régióban.
protein termékek
- Hal (különösen a tengeri). Ez egy kiváló forrása a többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek oldószer sok vitamint csoportok. Azok viszont, részét képezik enzimek lebontják a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Ezen túlmenően, tengeri halak tartalmaz jódot, egy omega-3, a rendszer gondoskodik a szív és a pajzsmirigy.
- A hús. Ez egy értékes fehérjeforrás. De meg kell jegyezni, hogy nem minden fajta nevezhető diétás és húsmentes. Diéta hasznos lesz a csirke, pulyka és marha. De sertés, bárány és a kacsa meg kell adni.
- Tojás. Képesek telíti a test hosszú ideig, ezért ajánlatos enni reggelire. Emellett tojássárgája tartalmaz vasat, kalciumot, lutein, cink és vitaminok beállítva.
- hüvelyesek. A nagy számú tartalmaznak növényi fehérje, amely nem hagy zsírokkal izomtömeget során étrend. A hüvelyesek nagyon tápláló és kiadós, így fel kell tüntetni az étrendben, amilyen gyakran csak lehetséges.
Továbbá, táplálkozási javasoljuk, hogy tartalmazza az étrendben ezen élelmiszerek fogyás, amely tejből készült.
tejüzemek
- Tej. Van egy csomó tápanyagot, ezért szükséges, hogy inni minden nap. De a fogyás is jobb, hogy a sovány tej.
- Curd. Ez tartalmazza a kalcium, kén, foszfor és könnyen emészthető fehérje, így a jóllakottság tárolják hosszú ideig. Ez egy kiváló eszköz, hogy növelje az energia és serkentik az anyagcserét. A fehérje, amely tartalmazza a túró, a test által elnyelt könnyen és gyorsan, mint az egyik, hogy a hús, hal vagy a tejet.
- A kefir. Ez egy népszerű diétás termék, amely segít, hogy ne csak fogyni, hanem működésének javítása a tápcsatornában. Azt is eltávolítja a méreganyagokat, és helyreállítja a mikroflóra. Kefir elég tápláló, így könnyen fogyni. De meg kell választani italok minimális mennyiségű zsírt jelent.
- tejsavó. Ez egy nagyon jó ital fogyás. Ha egy pohár savó minden étkezés előtt, akkor csökkenni fog az étvágyat, és aktiválja az anyagcserét.
Gabonamagvak és
- hajdina. Ez pontosan az a termék, amely elősegíti a gyors fogyás. A hajdina gyakorlatilag nincs szénhidrátok, ahonnan gyakran jobban. De van egy csomó fehérje, mely gyorsan és tartósan telíti. Továbbá, ez árpa pozitív hatással van a gyomor-bél traktus, megtisztítja a testet, és csökkenti a koleszterinszintet.
- csiszolatlan rizs. Ez jó, hogy tartalmaz egy csomó vitamin csoport B. ábra elnyeli, és eltávolítja a szervezetből salak, sók és egyéb káros anyagok.
- Zabpehely. Állítsa be a koleszterin és a vér glükóz. Segít a fogyásban, de csak azzal a feltétellel, hogy a pelyhek nem hőkezelésnek vetjük alá.
- A korpa. Az ólom, amelynek mértéke nem csak a súly, hanem általános egészségi állapotának. Ezeket nem lehet kitéve enzimeket, de létrehozó működésének minden rendszer és szerveket.
- müzli. Tartalmaznak élelmi rostot, amelyek lassan emészthető, így segít a hosszú ideje megszabadulni az éhség. Szintén müzli létrehozó bélmozgást és eltávolítását maradványok a szervezetből.
- Rozskenyér. Különös módon, de ez a termék hozzájárul a fogyás. Néhány jó? Az a tény, hogy a rozsliszt vagy teljes kiőrlésű elősegíti a gyorsabb emésztést és megakadályozza a zsíros lerakódások a csípő és a has.
- Diétás kenyér. jót tesz az egészségnek, és a szám, hogy a szervezet az emésztést azok tölt sok energiát.
anyákat
- Földimogyoró. Bár elég merész, de csökkenti a koleszterinszintet. Gyorsan telítődik, így ideális a nassolás. De meg kell figyelembe venni, hogy a mogyoró nagyon magas kalória, így lehet enni kis adagokban.
- mandula. Jeleníti meg a koleszterin és csökkenti a lipidek mennyisége.
- Pine dió. tartalma miatt linolsav jól csökkenti az étvágyat. Összehasonlítva más diófélék magasabb fehérjetartalommal rendelkezik.
Fűszerek és fűszerekkel
- A forró paprika. között fűszerek a legjobb élelmiszerek fogyás. Azt lehet enni minden fajta csípős paprika, chili, de különösen hasznos. Ez tartalmazza a kapszaicin, amely tönkreteszi az extra kalóriák étkezés után húsz percig.
- Bassza. abban szereplő enzimekre, hozzájárul a megsemmisítése zsír. Ezért torma íze megéri a hús- és halételek.
- gyömbér. Melegítsük elő a test belülről, és fokozza a vérkeringést. Ez viszont serkenti az anyagcserét és az emésztési folyamatokat. Ezért táplálkozási fogyás tanácsos enni, friss gyömbér és add meg a teát.
- almaecetet. visszatartsa a vágy, hogy enni édes és csökkenti az étvágyat általában. Azt is lebontja zsírok, szénhidrátok és serkenti az anyagcserét. A fogyás ajánlott minden nap, igyon két teáskanál almaecet hígítani egy pohár vízben. Is, akkor lehet cserélni egy közönséges háztartási ecetet.
Ital
- Víz. Melyik termék elősegíti a fogyást, ebben az esetben a legolcsóbb? A válasz nyilvánvaló - ez természetesen tisztított víz. Minden nap meg kell inni azt az összeget két liter. Kávét, gyümölcsleveket stb nem tartalmazza. Ha a testfolyadék nem elegendő, a lassulása anyagcsere folyamatok, csökken a vér glükóz szintje jelenik szédülés és gyengeség.
- A zöld tea. Ebben italt az emberi szervezetnek szüksége nem kevesebb, mint a normál víz. Zöld tea - erős antioxidáns. Ez megköti a szabad gyököket, és kiadja azokat a szervezetből. Idetartoznak anyagok, amelyek elősegítik a zsírégetést, különösen a has és a derék. Ezen túlmenően, ez az ital tartalmaz ásványi anyagok szükségesek az egészség, gyorsítja az emésztést és az anyagcserét.
- Olívaolaj. Bár ez nem egy italt, de csökkenti a súlyt. Ez egy kiváló forrása a zsírsavak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Tehát minden nap, enni egy-két evőkanál olívaolajat, és a legjobb az összes - adja hozzá a salátát.
Most már tudom, mi a termék elősegíti a fogyást. Tartsa a diéta, hogy igaza van az Ön számára, de ne feledkezzünk meg a fizikai terhelést. Ők mégis szerves része a hatékony fogyás.