CrossFit. Mi ez: a divat, vagy életmód

Csak néhány öt évvel ezelőtt, azért jöttek, hogy a fitness klub iránt érdeklődő férfiakat az edzőteremben, és a lányok - csoportos órák. Most elsősorban a manager többnyire kérdezni CrossFit. Nem önérzetes fitness center sem hagyhatják figyelmen kívül povalny kereslet a programot, és az edzőtermek Oroszország fokozatosan kezdtek megjelenni, kivéve, ha a zóna alatt CrossFit, legalábbis formájában a hagyományos leltár gumiabroncsok, kötelek és oszlopok.

History CrossFit

Ez a fajta edzés viszonylag fiatal, és a történelem kezdődött az Egyesült Államokban köszönhetően Greg Glassman. Mivel a személyi edző 18 év (most Glassman '61), Greg folyamatosan keresi a lehetőségeket, hogy javítsa az elektromos teljesítmény, állóképesség, gyorsaság, és ezt anélkül izomtömegvesztés és a túlzott megterhelést jelent a szív. 1995-ben kezdtük az első tesztek a kombinált edzés erő és sprint teljesítményt. Pioneers CrossFit rejtélyes. Sokan azon, hogyan lehetséges, hogy húzza a hatalmas tömeg az anaerob módot, majd lépjen ugráló kötél.

követői azonban egyre így 2000-ben, valamint Greg Lauren Genii felesége CrossFit Inc. szabadalmaztatott képzési rendszer Az első edzőtermet kínál CrossFit, Kaliforniában található, és az engedéllyel rendelkező nappali - Washington államban.

2015-re a száma CrossFit csarnokok nőtt 13,000. Válás és Greg Lauren volt, hogy lesz egy fordulópont az életében a márka, mint az ex-felesége megpróbálta eladni a részesedését a társaság harmadik fél számára. Szerencsére Glassman sikerült hitelt $ 16 millió visszavásárlási részvények. Ki tapasztalt sportolók lehet mondani, hogy a CrossFit - ez nem csak egy alternatívája a standard program az edzőteremben, hanem egy életstílus. Természetesen a cég nem állt meg egyetlen fejlesztési program.

Licensing és tanulási

Szerte a világon aktívan értékesített az engedélyt a márka CrossFit Inc., nyitott egy speciálisan felszerelt konferenciatermek. Növekszik és Oktatási Központ, amely termel száz kapcsolt oktatók CrossFit. Ezen felül a szabványos képzési további szemináriumokat erőemelés, súlyemelés, evezés, sprint, a nők, sőt gyermekek CrossFit. Azt javasoljuk, hogy modellezni és speciális étrend a CrossFit szerelmeseinek.

Az emberek CrossFit

Tehát mi is ez - CrossFit? Leegyszerűsítve ez az általános testedzés. Szerint a legtöbb Glassman, kísérlet arra, hogy fejlesszék alapvető fizikai tulajdonságokkal rendelkezik egy személy ugyanolyan mértékben. CrossFit kihívás az, hogy optimalizálja a légzési és cardiovascularis állóképesség együtt izom stabilitás, gyorsaság, pontosság, koordináció, erő, egyensúly és a sebességet.

Egy ilyen „zagyvalék”, úgy tűnik, valószínűleg fellebbezni csak a „hírhedt” sportolók és atléták egy elkoptatott. Azonban van. Portré egy tipikus krossfitchika kétértelmű. Tehát, aki kiválaszt egy programot CrossFit:

• tagok. Számukra ez a tökéletes módja annak, hogy a szükséges alapvető ismereteket.
• A csapatsport sportolók, vagy egyszerűen csak a „elválaszthatatlan”. CrossFit program alapja a kollektív részvételüket a partner, amely képes fenntartani és arra törekszik, hogy a legjobb eredményt.
• Az emberek "szakmunkák". A rendőrség, mentő dolgozók, katonák, akiknek munkája van, és villámlás reakció, és a teljesítmény, és az állóképességet, válassza CrossFit gyakorlatokat.
• kívánja, hogy lefogy. Képzési azt mutatják, hogy a CrossFit - ez egy alternatív irányt, amelyet „felrázza” a test fogyás során hosszú edzés az edzőteremben.
• A tizenévesek. Gyorsan növekvő izom fűző és alig tartott lépést a csontváz serdülőkorban egyszerűen megkövetelik az általános fizikai felkészülésre. És mivel CrossFit - ez olyasmi, mint egy PFD, amelynek nincs utalás a nehéz súlyokat, majd alkalmazkodni az ülés könnyű egy gyermek számára.

Orosz CrossFit

Oroszországban CrossFit jött körülbelül 2005. Kollektív funkcionális edzés úgy döntött, hogy a szintű szakmai versenyt. A legelső nemzetközi mérkőzések kezdték rendszeresen tartanak 2007 óta. Zyavki hogy minden kontinensen, a sportolók, akik szeretnék, hogy a címet: „A leginkább felkészült ember a világon.” Az orosz verseny érkezett 2012-ben. Ez lett a jelenet Gorky Park Moszkvában.

„Big jutott, hogy a leginkább felkészült személy” tartották 2013-ban. Többek között népszerű csésze „Heraklion”. Nézzük a fotó jelentések a verseny, úgy tűnik, nehéz mindazokat a feladatokat, és hogy a CrossFit - egy tisztán szakmai sport. Tény, hogy részt vehet a sportolók, ami a mindennapi élet szokásos orvosok, háziasszonyok, menedzserek, tanárok.

berendezések

Gyakorlatok CrossFit közvetlenül függ az idő és költség a nagy sebességű, így nem tenni anélkül, hogy a legjobb egyenruhát. Jellemzően sportolók részt CrossFit, inkább kompressziós ruhadarabot. Az a tény, hogy abban az időben válik rudak szenved a bőr lábszár, a tömörítés harisnya csak védeni és fenntartani az optimális testhőmérsékletet.

Rashgardy vagy kompressziós a hosszú ujjú ing szolgálják azonos védőfunkciót és hőmérséklet-szabályozás. És a „KELL HEV” minden foglalkozás - kesztyű és cipő. Jobb, ha választani cipők átlagos funkcionalitás, amely alkalmas a futás, súlyemelés.

Vocabulary képzés és komplexek

Mi ez - CrossFit - nem lehet megérteni anélkül, hogy tudnánk az alapelveket az épületegyüttes. Minden lecke három fő típusú fizikai cardio (futás, evezés, ugrókötél), a funkcionális edzés (Burpee, kitöréseket, húzódzkodás) és erő gyakorlatok (felhúzás, súlyemelés, fekvenyomás).

CrossFit komplexek beépített ciklikusan három elven: adott időben (eltelt idő gyakorolni, és javítja rögzített); anélkül, hogy figyelembe véve az idő (meg kell, hogy menjen át minden fordulóban egyértelműen és a gyakorlat végrehajtását hivatkozás nélkül a stopper); és adott fordulóban (meg kell adni a maximális számú kört egységnyi idő alatt). Van is egy heti CrossFit program, ha minden nap eleget gyakorlat egy adott számú ismétlést.