9 termékek, amelyek befolyásolják az ösztrogén szint

Megfelelő étrend működhet időnként jobb, mint a gyógyszerek, és abban az esetben, hormonális egyensúly ez nem jár semmilyen mellékhatást. Megnövekedett ösztrogén - az egyik leggyakoribb jogsértések által elszenvedett nők szerte a világon. Meg lehet egyaránt jár túlsúlyos generáló ösztrogén, és hiány progeszteron, amely kiegyensúlyozza.

Mindenesetre, ez negatív hatással van az egészségre hatással lehet a ciklus okoz immun problémákat, sőt hozzájárulhat a megjelenése túlsúly.

Heroint szedett néhány kulcsfontosságú termékek, amelyek érdemes hozzátéve, hogy a diéta, vagy éppen ellenkezőleg, teljesen kizárni, ha azt szeretné, hogy kiegyensúlyozzák az általuk hormonok nélkül extra tablettát.

1. keresztes virágú zöldségek

Add meg vacsora több mint virágú zöldségek, amelyek segítik a májat. Kínai kel, brokkoli, kelbimbó a nyers formában, és ecetes lehet egy nagy mellett a tipikus menü.

2. A víz

Állítsa be maguknak egy új szabvány: 2, 5 liter tiszta szűrt víz. Szükséges, hogy minden testi funkciókat, beleértve a belek megfelelő működéséhez.

3. Tömör termékek

Start többet eszik egész élelmiszerek - természetes formájában, közvetlenül a betakarítás után. Ez lehet gyökérzöldségek, sötét leveles zöldségek, káposzta, bogyók, quinoa, avokádó, dió és magvak.

4. Fiber

Az általános szabály: legalább 35 gramm rostot egy nap. Ez könnyen megvalósítható, ha rendszeresen eszik brokkoli, körte, lencse vagy lenmag. Hetente egyszer ehet zabpehely vagy zabkorpa termékeket. Ennek köszönhetően a rost mennyisége, az ösztrogén kiválasztódik a májban, hamarosan indul a bélrendszerben, de a felszívódást megszűnt.

A probiotikumok 5.

gazdag ételek probiotikumok, rendkívül fontos az egészsége, az emésztőrendszer, az energiatermelés, javítja a teremtés, a bőr és a hormonális anyagcserét. A probiotikumok olyan környezetet teremtenek magas tartalma hasznos baktériumok a bélben, csökkentve a káros baktériumok az átalakítás az ösztrogén. Válassza az ebéd Kimchi, káposzta, joghurt, almaecet, kombucha kombucha és miso leves.

Hasznos zsírok 6.

Ne feledkezzünk meg az egyensúlyt a más hormonok, serkenti őket az egészséges zsírok, amelyek megtalálhatók az avokádó, dió, olívaolaj, diófélék és magvak. Különös figyelmet fordítanak a lenmag, vegye fel a reggelit, mert bennük lignans - olyan anyagok, amelyek blokkolják a negatív hatásokat a felesleges ösztrogén.

7. A hús és a tej

Próbálja korlátozni az állati termékek, mint a hús és a tejtermékek. Előnyben részesíti a növényi étrend, amely felhasználja a kizárólag organikus termékeket.

8. A koffein és az alkohol

korlátozzák az alkohol és a koffein. A máj a munka sokkal nehezebb, hogy az alkohol a szervezetből, úgy, hogy nem tud összpontosítani eltávolítása ösztrogén és a méreganyagok. Az a tény, hogy szükséges volt, hogy vonja vissza, felhalmozódik a testzsír, majd elkezd keringetni a szervezetben.

Ugyanez a helyzet a koffein - kimeríti a mellékvesék és további károkat okozhat a mirigy, ami szintén növeli az ösztrogén szintje. Ahhoz, hogy ezt a korlátozást, csak keresik az új receptek italok minden nap. Például, akkor választhat egy koffeinmentes tejeskávét - kurkuma vagy sütőtök, valamint cserélni az étkező inni gyógynövénytea, amely serkenti a májat.

9. Finomított cukor

Próbálja meg teljesen lemondanak a finomított cukor, helyette természetes édesítőszer - időpontok, méz vagy juharszirup. De még ezeket a termékeket kell az egyensúlyt, és hogy fokozatosan csökkentsék a ragaszkodás édes.