6 előnyeit gyakorlat reggel

Reggel emelkedik, és így áll a nagy terhelés: kell egy kis fordulat, postonat és erőt gyűjteni, hogy kimászik a barlangból, felépítve takarók és párnák. Az ötlet, hogy mindezek után kínok szüksége lesz, hogy is megy az edzőterembe, akkor lehet, hogy az utolsó csepp a pohárban. De a reggeli torna radikálisan megváltoztathatják a napot egy jó módja, köszönhetően a jobb alvás és a hangulat. Hősnője ma megmondja, hogy miért akkor állítsd be ébresztőórát egy órával korábban a szokásosnál.

1. felvonó hangulat

6 előnyeit gyakorlat reggel

A testmozgás közlemény endorfinok, amelyek fokozzák a hangulatot, és enyhíti a feszültséget a stressz miatt, így ha a vonat reggel - ez lenne a legjobb módja annak, hogy felkészüljenek egy hosszú nap. Egy jó verejték reggel - így tiszta az elméd, és készülj fel a siker minden esetben.

2. Az egész napos költési tevékenység

Számos tanulmány a Mayo Klinikán kimutatták, hogy azok, akik a reggel, egyre aktívabb a nap folyamán. Ennek egyik oka az, hogy a képzés minőségét képes stabilizálni a vérnyomást, ami az emberek többsége reggel alacsony okozva letargia és álmosság. Mozgás egy kicsit reggel, és ez segít elkerülni a letargia és növeli annak valószínűségét, hogy lesz, hogy elég lépést naponta.

3. Anyagcsere felgyorsítása

A reggel a tesztoszteron maximális értéket, amely kombinálva a jó képzés ad további lendületet az anyagcserét és az izom. Ha összpontosítani, hogyan kell építeni az izom és a leghatékonyabb felhasználását erősítő edzés - a gyakorlatok meg kell csinálni reggel.

4. kapsz naponta kevesebb kalóriát

6 előnyeit gyakorlat reggel

Meg lehet mutatni, hogy ha reggel éget minden ezeket az extra kalóriákat, akkor a nap folyamán akarsz enni őket vissza, de a valóságban az ellenkezője igaz. A kutatók a Brigham Young Egyetemen megállapították, hogy azok, akik gyakorolják a reggel, találtam egy finom étel kép kevésbé vonzó, mint azok, akik nem voltak tapasztalhatók a fizikai aktivitást. Szeretne kevesebbet enni? Nem kell az extra kalóriák, ha intenzíven mozogni a reggel.

5. jobban aludni

Az American National Sleep Foundation, amikor alszunk, a vérnyomás csökken, természetesen 10-20% -kal. Ez elég jó a szívnek, mert segít a szervezet regenerálódását. De a korai képzés is segít, hogy kiegyenlítse a vérnyomást és ezzel egyidejűleg maximalizálják a mély alvás éjjel. A vizsgálatokat összevetve az osztályok délután vagy este. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy elalszik néhány perccel azután, hogy a fejét a párnára - változtatni a napi rutin, és inkább a reggeli edzést.

6. Nem kell mentegetőzni

Gyakorlat úgy tűnik, egy feladat volt, különösen, ha azt szeretné csinálni este, miután egy nap, és úgy döntött, hogy oly sok problémát. Ezen felül, akkor nem engedélyezte egy egész nap, hogy jöjjön fel kifogásokat, hogy miért nem akarja, hogy a vonat. Vigyázz a test, reggel és szabad leszel, amíg a végén a nap, ne ess kétségbe, hogy nem vigyáz magára. Biztosítja továbbá, hogy nem számít, mi a probléma előfordulhat és mennyi erőfeszítést meg kell tölteni, döntési - akkor is kell fizetni a endorfinok, és megtapasztalhatja kevesebb stressz, mint ha ez a gyakorlat nem volt.

Hogyan rendszeresen vegyenek részt a fitness?