8. Az ebédszünetben, amely segít, hogy energiát takarítson meg az egész napos

Amikor a kormány elkezd beszélni egy rövid munkanap, millenialy tele reménnyel. Ebben az őrült világban gyorsan nehéz maradni energikus és fókuszált, amikor ebédidőben ott, és a munkanap 8 óránál hosszabb ideig. De a segítségével lifehack meg lehet változtatni az étkezési szokások, hogy nem eszik a nassolás több mint vacsorát.

1. lélegezzen lassan

Az első szabály, hogy során követni kell minden étkezés, nem csak ebéd közben - lassan enni és lélegezzen mélyeket. Az emésztés a szájban kezdődik, és ha mész enni 10 percig munkatársaival együtt - valószínű, hogy lenyeli az összes élelmiszer nélkül. Egyes táplálkozási szakértők azt állítják, hogy akkor előre „rágja” a vizet, hogy dolgozzon ki több nyál és az emésztőnedvek, de még az a tény, hogy csak most megzavart a telefont, és élvezik az ízét a vacsorát, már elég.

2. Kövesse cukorszintjét

A vacsora magas szénhidrát és a cukor, mint a Big Mac vagy Snickers, lehet, hogy úgy gondolja, hogy meg is eszik túl sokat, de a délutáni, a vércukorszint biztosan esni. Mindig hozzá a vacsora része rost és használja a fehérjék és egészséges zsírokat. Ez segít a szervezet, hogy lelassítja a folyamatot kalóriák elégetése, és ezáltal energia takarítható meg, amíg a nap végén. Vegye gyógynövények, bogyók, piros hal vagy dió - ezt meg a termékek elég megfelelnek az éhezés.

3. Do leves

Ha thermoglasses, könnyedén veszi a hasznos leves, amely hatékonyan vissza azt az energiát fordított. Zöldségek tele vannak rost, a húsleves - fehérjék és fűszerek jár energia kiegészítők. Ezen kívül, könnyű, hogy felmelegedjen, és ha szükséges, lehet inni, mint egy koktél.

4. A adalékanyagok

Próbálja meg elindítani vitaminokat és kiegészítőket, amelyek nem segítik a reggel és délben. Használja szervező tabletta, amely összegyűjti a multivitamin, C-vitamin oldható kapszulák B csoport vagy probiotikumok. Ne felejtsük el továbbá a természetes kiegészítők, mint például superfudah mint chia mag.

5. Ne add fel tea

Vegyük azt, hogy a munka minősége és tea bejutni a szokás feltétlenül meginni vacsora után. Ne feledkezzünk meg az ásványi kiegészítők - gyömbér, menta és citrom, és ne félj kísérletezni ázsiai porított teák. Ezek tartalmaznak annyi fitonutriensek, hogy segít ébren maradni hosszú ideig, és összegyűjtjük.

6. Figyelj a tested

Ha úgy érzi, hogy szinte evett - élelmiszer, félretesszük. Túl nagy adag is lehet megfosztani az erő, és ha akkor töltse ki a gyomor fel a csúcsra, így többet költenek energiát próbálják megemészteni ezt raktáron. Ez ad a test minden erők a gyomor, és az lesz a kreativitást és koncentrációt? Ha nem akarja vesztegetni az élelmiszer hiába, egyszerűen távolítsa el a maradványokat egy zsákban, vagy egy hűtőszekrény és doesh részét egy időben, amikor szüksége van egy kis szünetet, és üdítő.

7. Vegyünk egy kis szünetet, étkezés után

Üdülés és emésztés szorosan összefügg, így ha nem találják tíz percet azzal, hogy pihenjen egy kicsit, étkezés után - Azt hiszem, pazarolja az energiát. Ez az emésztés nagy részét elnyeli az energia tartalékok, ezért ha azt szeretnénk, hogy maradjon a jól táplált és beszedett estig koncentrálni meditáció, egy könnyű séta a kerületben, vagy fantáziák, hogy mit szeretne elérni.

8. Keressétek a D-vitamin

Persze, akkor a kapszulát, hogy kompenzálja a hiányt D, de ha lehetősége van arra, hogy fejlessze természetes módon - ezt a módszert használja. Gyere ki a napfény egy kicsit sétálni, hogy egy kis friss levegőt egyidejűleg, és töltse ki az agysejtek.