6. módon megállítani elhalasztása esetén csak később

A pszichológusok azt mondják, hogy nincs lustaság - csak a probléma, hogy nem vagyunk érdekeltek. Mi választ - mi? Végtére is, hogy végre valami még mindig van. Heroint talált többféleképpen is meg magad a kellemetlen, de szükséges dolgokat, amely bővelkedik az életünkben: az edények mosogatásától, hogy felkészüljenek a vizsgára.

1. Végezze enyhébb esetekben

Először hozzon létre egy működő hangulat - a termelékenység, szemben a lustaság, nem fordul magától. Vigyázni a dolgok, amelyek nem kapcsolódnak a leggyűlöltebb feladat: Azután a dolgok, a lemezt mossuk a konyhában, hogy a szemetet. A lényeg az, hogy ezek az erőfeszítések kicsi, és nem lesz általános tisztítását az egész nap.

Szóval gyere dolgozni gondolkodás, és ez a felismerés, hogy már készül ma valami hasznos és általában jól sikerült, létrehoz egy pozitív módon.

2. Kifelé a házból

Ha beszélünk a szellemi munka -, hogy felkészüljenek a vizsgára, írjon egy jelentést, befejezni a projektet - otthoni légkör nem kedvez az üzleti szellem. Keressen egy másik munkahelyen: coworking, a könyvtár, bármilyen nyilvános térben. Kilépés ki a házból az lenne, hogy jelezze az agynak, hogy eljött az ideje dolgozni. Körülvéve az emberek abban az időben a munka is hasznos - ha azt látja, hogy az egész elfoglalt, prokrastinirovat szégyen. Csak nézd meg egy helyet atmoszférával üzlet: a hangsúly a sitt szemüveg a szomszéd asztalnál nehéz lesz.

3. Számítsuk ideális idő megszakadása

Hogy a hiánya egy kis szünetet a munka csökkenti a termelékenységet többször megerősítette a tudósok - az egyik ilyen tanulmány a University of Toronto. A szerzője, egyetemi adjunktus a szervezeti magatartás és vezetés, John Trugakos személyzet úgy véli, hogy mindannyiunknak van egy korlátozott mennyiségű pszichikus energia:

Minden erőfeszítést működés vezérlésére, a kivitelezés és a fókusz alapján a medence pszichológiai energia. Amint ez az energia forrás kimerült, egyre kevésbé hatékony mindenben, amit teszünk.

Vezess egy képlet tökéletes munkanap kutatók azt is megpróbálta, például javasoljuk, hogy ezt a 17 perces szünet után minden 57 perc fókuszált munkát. De meg kell találni valamit, hogy működni fog konkrétan az Ön esetében. Talán megtörni a projekt kisebb feladatokat, és kis szünetekkel hatékonyabb, mint a pálya időt és megszakította a magassága ihletet.

4. rendszerint egy perc

Ez segít azoknak, akik arra használják, hogy tegye le a kis mindennapi feladatokat. Legyen ez egy szabály: ha valami kevesebb, mint egy pár percig, tegye meg most. Az ágy nem számít, hogy mennyit siet dolgozni, én ételeket jobb étkezés után, egy üzenet megválaszolása után olvasni. Ez segít csökkenteni a szorongás, a befejezetlen ügyek nem nyomást, hogy a többi a nap.

5. ösztönözzék magát

A pénzügyi kompenzáció a feladatellátás ösztönöz bennünket. Ez különösen hatásos, ha egy személy egyedül dolgozik, és kényszerítette magát, hogy ellenőrizzék és rendszerezése. Ezt támasztja alá egy tanulmány Akadémia (Academy of Management), amely hatását vizsgálták, hogy ösztönözzék a motiváció az online tanulási környezetben.

Amikor könyörgött, mint a „megy át a vizsgán”, „főnök értékelni a projektet, ha teszem elegendő erőfeszítést” nem működik, próbálja meg egy kicsit több anyagi. Például, miután egy eredményes nap Hagyd, hogy megy a kávézó, ahol hosszú ideig tart.

6. újrafogalmazott a célt

Nem kell, hogy beállítja magát a nagyra törő cél, képzelni, mennyi munka kell, és meg kell mentálisan felkészülni rá. Készíts egy kis lépés. Válasz a három betű egy tucat, hogy megtanulják a több száz kérdés, elkezdi tisztítani egy adott helyiség, vagy akár egy szekrényben. Ez segít leküzdeni a kezdeti ellenállás. Mozgás rajta sokkal könnyebb lesz, különösen azért, mert gyakran a véleményünk a probléma sokkal bonyolultabb, mint amilyen valójában.

Mi segít ráhangolódni a produktív módon?