12 módon, hogy egészségesebb lesz most!

Minden héten, ígérjük magunkat fenntartani egy ilyen életmód kevésbé szenvednek fáradékonyság, koncentrációs és a fejfájást, de egy idő után teljesen elfelejteni ezeket a felbontást. Ma már összegyűjtött néhány alapvető módon, hogy egészségesebbek legyenek a lehető leggyorsabban - a szokások, nem vesz sok időt és pénzt.

1. Megfelelő testhelyzet

Ha nem normális, hogy az idő, hogy a jó gyakorlat - azokban a napokban, ez elegendő ahhoz, hogy a megfelelő pozícióba a hát izmait. A jó testtartás nem csak hasznos, hogy az állam a hát, nyak és a váll, hanem az emésztést, sőt javítja a hangulatot. Tedd magad néhány emlékeztetőt a telefon, hogy meg kell dönteni a váll vissza - és ez lesz egy csomó fokozatosan elkezdheti helyreállítani az egészséget.

2. Add gyömbér, hogy a diéta

Gyömbér - egy nagyszerű eszköz a hányinger, hasi fájdalom vagy görcsök, és ez egy jó természetes orvosság gyulladások ellen. Ha úgy érzi, hogy az immunrendszer a nulla és akkor hamarosan kap a beteg, elkezd hozzá egy kis friss gyömbért a koktélok, tea vagy salátát.

3. Vegyünk egy zuhany, mielőtt a masszázs

Improvement feltétlenül költeni tápanyagok csak a változások diéta: akkor lehetősége van arra, hogy egy kicsit a stimuláció a nyirokrendszer.

A masszázs egy száraz ecsettel, mielőtt elindulna a zuhany nyirokerek hamar fény derült a szervezetet a káros anyagokat.

4. Egyél probiotikus

A legtöbb ember tudja az előnyeit probiotikumok a bélrendszerben, de nem fogadja el, kivéve a kidobott pénz. Ebben az esetben a hiányzó jótékony baktériumokat a bélben vezethet puffadás, hasi fájdalom és emésztési problémák, valamint tükrözik a feltétele a bőr, köröm, haj, és még a mentális állapotot. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon az összes ezeket a problémákat, hogy a probiotikumok naponta. Tartsuk szem előtt, hogy ezek szerint nem csak a drága joghurt, hanem a savanyú káposzta, miso leves és a túró.

5. Menj el sétálni

Lépcsők száma naponta -, hogy először az szükséges, hogy az egészség és fitness nem modult. Bármilyen szabadtéri testmozgás növeli a pulzusszámot és erősíti az izmokat, akkor is, ha úgy tűnik, hogy neked, hogy nem érzi magát olyan stressz. Walking is lehet egy nagyszerű módja a meditáció - segítségével meg tudja emelni a hangulatot, és megszabadulni a rögeszmés gondolatok. Ne maradjon a munkahelyen ebédidőben - körbejárja néhány negyedév közelben, hallgatta a vidám és inspiráló podcast lejátszási listát.

6. Drink vízüveg hasznos adalékanyag

A víz létfontosságú sejtek hidratálás és az egészség, így ez a módszer nem lehet elhanyagolni, amikor úgy érzi, hogy az erők a végén. A víz segít a működését az egész testet, az emésztő rendszer asszimilációs az alapvető tápanyagok. Szeretne több előnnyel? Hozzáadott több összetevőből áll, mint például egy szelet citrom, emésztési, borsmenta, amely lehetővé teszi az agy vagy folyékony klorofill.

7. Do stretching

Nyújtás nem csak hasznos, mert lehetővé teszi, hogy a sérülések elkerülése érdekében, és hűvös jelent a fotó. Ha azt szeretnénk, hogy növelje a kitartást, akkor érdemes csinálni néhány nyújtó gyakorlatokat az izmok és izületek naponta kétszer ébredéskor és lefekvés előtt. Ez segít javítani a szervezet egyensúlyát, helyes testtartás, valamint megbirkózni a hatása hosszú munkaidő egy kényelmetlen helyzetbe.

8. vacsorázni anélkül, hogy zavaró

Általában enni, miközben nézi az új sorozat a Netflix, az úton, vagy essek storiz kollégák és fontos ügyfelek. Hatalomra, hogy útközben is könnyű megszokni, hogy ha akarja venni az élet, de az egészség nagyon fontos, hogy figyeljen a rágás étel alaposan. Csak a gondos prozhevyvanie lehetővé teszi, hogy jelöljenek ki egy megfelelő mennyiségű emésztő enzimek, így könnyen lebontani az élelmiszer.

9. Készítsen egy csésze zöld tea

A hagyomány ivás tea - nem csak a legrégebbi továbbra is népszerű gyakorlat. Ő sok előnyös tulajdonságokkal egészség, telítő tested antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a gyulladást. Tea is növeli az agy, elpusztítja a káros baktériumokat, és segít növelni az energia szintjét a szervezetben. Ha azt szeretnénk, hogy úgy érzi, egy kicsit vidámabb - módosíthatja a kedvenc étkezési bögre kávét természetes tealevél.

10. ágyba fél órával korábban

Aludni minden nap legalább 8:00 időnként úgy tűnik, ijesztő feladat, különösen, ha vártunk oly sok izgalmas tevékenység. De mi valóban segít az egészség - tehát ez egy új szokás, hogy ágyba, öt-tíz perc alatt minden nap a szokásosnál korábban. Tedd félre a telefont, alkalmazni hidratáló és lefekszem. Fokozatosan, néhány nap múlva megszokja az új menetrend, és akkor felébredsz tovább frissül.

11. Adjunk zöld

Bármilyen leveles zöldségek - akár kelkáposzta, spenót vagy rukkola - a leghasznosabb étel a világon. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagok és rostok, de gyakorlatilag nincs kalória. Meg kell adni bármely étel, ha meg akarja akadályozni, hogy bárki öregedés, javítja a teljesítményt a szív és megszabadulni a felesleges koleszterint. Ugyanez a helyzet a fűszerek, amelyek fontos fitonutriensek, hogy a betegségek megelőzése. Használja annyi bazsalikom, koriander, menta és petrezselyem előkészítésében való ételek, és néhány hét után, akkor észre, hogy úgy érzed, hogy vidáman.

12. Dobd ki az összes felesleges szekrények és hűtőszekrény

Egészséges szokások nagymértékben függ a mi körülvesz. Amint lesz egy kis szünetet a munka, kiad egy ideig ki, hogy a konyhában szekrények, fiókok és hűtőszekrény származó lejárt termékek. Ellenőrizze a lejárati dátumokat és a tárolási körülmények, valamint dobja ki az összes, hogy nem megy oda egyhamar. Törvény szerinti eljárással Mary Kondo - minden, ami nem okoz örömet, el kell hagynia a házat.

És mit szokott csinálni, hogy fenntartsák az egészségre?