Hogyan enni, több zöldséget, ha nem tetszik az íze

Mi már többször írt arról, mennyire fontos az, hogy fogyaszt sok zöldséget, hogy a legnagyobb mennyiségű tápanyagot, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek befolyásolják az energiát. Ebben az esetben, nem mindenki tudja, csak zöldséget esznek reggelire, ebédre és vacsorára, egyszerűen azért, mert az íze. Összegyűjtöttük számos módon, hogy változatossá étkezést úgy, hogy a lehető legtöbbet hozza ki minden étkezés.

kibontása paletta

A gyerekek meg kell próbálni egy bizonyos terméket nem kevesebb, mint 10-szer, hogy értékelje az íze. Lehet, hogy a „felnőtt” íze kissé eltér a gyermek szokásait? Válassza zöldség, amit szeretne tanulni élvezni, és indítsa el a kis. Rendszeresen, legalább egy evőkanál a terméket a köret az ebéd és figyelni, hogy ez a zöldség beleolvad a különböző ételeket.

Próbálja ki az új zöldségek - az emberek többsége Oroszországban ragadt egy sor sárgarépa, hagyma, paprika és a burgonya. Milyen gyakran megpróbál gyorsfagyasztott zöldség? Ne adja hozzá a szója csíra, spárga, brokkoli és a karfiol azok ételek? Nézd hipermarketek zöldség, amit általában nem iszik, különösen ügyelve a szezonális termékek. Ne távol maradnak kukorica, sütőtök, avokádó, fokhagyma, és a zöld fű.

megváltoztatja a készítmény típusa

A textúra a zöldségeket is befolyásolja az ízérzés. Ahelyett, hogy egyszerűen forró vagy pörköléssel, kísérletezni más főzéssel. Akkor főzni párolt zöldség, pörkölt vagy sült a grill fűszerekkel. By the way, pörkölés paradicsom és paprika kihozza a természetes édesség, és a sült padlizsán és a cukkini összeroppant jobb, mint a chips.

használata további termékek

Nem kell egy réteg szósz, hogy elvonja a nyelvét az ízét zöldségek - elég csak egy kicsit változatossá a benzinkútnál. Például, hogy töltse ki a vágás a brokkoli és a babot pörkölt dió, gránátalma mag és citromhéj.

Felveheti saját ételek karamellizált hagyma, pirított gombával, vagy szárított paradicsom és használja, mint a mártás hummus, tört avokádó vagy édesített joghurtot.

A maszkolási összetevők

Ha még mindig nem elégedett az ízét bizonyos élelmiszerek, akkor is kap a tápanyagokat minden nap, maszkolás zöldségek. Például, adjunk hozzá egy kevés zöldséget édes kása vagy süteményekben.

Nátrium sárgarépát, keverjük össze mazsolával és edd meg a zabkása reggelire. A burgonyapüré, akkor adjuk hozzá a reszelt zöldségeket, mint a karalábé, saláta - pakolás minden szendvicset.

Azt is hozzá egy szelet répa, ha főzés rizs - ez is megváltoztatja a színét, hogy egy szép rózsaszín és főzzük a mártást a tészta babbal, megszabadulni a boltban készletek sűrítőanyagok és szintetikus adalékanyagokat.

Hogyan szoktál főzni a zöldségeket?