8 egyszerű napi gyakorlat, amely segít, hogy pozitív

Gyakran halljuk, hogy a pozitív emberek beteg kevesebb és jobban élnek, de lesz egy optimista kattintva ujjak kiderül, egyáltalán nem. Az a képesség, hogy élvezze néha tudatos erőfeszítést igényel, egy kicsi, de rendszeres. Hősnő gyűjtött több napi gyakorlat, hogy fog neked egy pozitív ember.

1. Ólom blog köszönhetően

8 egyszerű napi gyakorlat, amely segít, hogy pozitív

Ez egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlat, amely segít, hogy minél több móka az életet.

A tanulmány 2003-ban, az eredmények vezet Harvard Health, úgy találta, hogy az emberek, akik rendszeresen kifejezni hálámat általában optimista élet és kevesebb beteg.

Vezessen naplót, amelyben azt írja, hogy érdemes köszönetet mondani ezen a napon. Köszönöm mások, az események, hogy történt veled, és magad. Mikor válik szokássá, akkor észrevehetjük, hogy sokkal könnyebb lett, hogy nézd meg a az élet napos oldalát.

2. Kevesebb panaszkodnak

8 egyszerű napi gyakorlat, amely segít, hogy pozitív

splash ki az érzelmek néha szükség van, de nem túl lelkes az életét panaszok. Ezek elrontani a hangulatot nem csak neked, hanem másoknak.

Szerint a Psych Pedia szerző Steven Parton, a tendencia, hogy panaszkodnak az élet káros az agy és a mentális egészség. Folyamatos görgetés fejemben baj vezet az a tény, hogy a negatív gondolatok kezdenek spontán, akkor általában jobban pesszimista és úgy érzi, szerencsétlen.

Figyelni, hogy amit mondanak az emberek körülötted. Ha állandóan hallani panaszokat és nyafogás másoktól, az hatással van mind a hangulat is. Próbáld tudatosan korlátozzák magukat a mérgező kommunikáció. Ha ez egy barát, ahonnan nem lehet csak úgy elsétálni, míg a negatív beszéd, egyetért azzal, hogy szenteljen egy kis időt rá, hogy osszák meg a problémákat, és nem spriccelni egymást egész nap.

3. Ulibaysa

„Meg kell többet mosolyog” - másoktól, ez a kifejezés nem hangzik túl szép. De maga tudja adni ezt a tanácsot, főleg, hogy tényleg hasznos. Tudatos törekvés, hogy emlékeztessük magunkat a felemelő mosoly - persze, ha ez nem történik meg időben a súlyos stressz.

8 egyszerű napi gyakorlat, amely segít, hogy pozitív

terv 4. a reggeli

Nos gondolat reggeli szertartás nem csak segít, hogy mindent és kevésbé irritált. Ez az az idő, hogy megadja az alaphangot az egész nap, így talál valamit, amit pozitív töltést.

Dugd be a menetrend hasznos gyakorlat: légzési gyakorlatokat, meditációt, naplót a hála, egy kis díjat. Minden ilyen lépés nem több, mint 10-15 perc, és a rendszeres ismétlés lesz garantált forrása az erő és a jó hangulat.

5. Légy kedves mások

8 egyszerű napi gyakorlat, amely segít, hogy pozitív

Sok tanulmány, amely bizonyítja, hogy a kedvesség másoknak segít az embereknek boldogabbá.

A jelentés a Harvard Business School, azt mondja, hogy a legnagyobb érzelmi jutalmat kapunk, ha a nagyvonalú mások felé.

A méret a nagylelkűség nem fontos: lesz egyformán elégedett volt magával, ha áldozatot jótékonysági bár nagy, de egy kis pénzt. A jó cselekedetek általában ugyanúgy működik. Megpróbálja minden nap, hogy legalább egy kis önzetlen szolgálat - akkor emelje fel a hangulatot.

6. elegendő mennyiségű vizet inni

Általában azt mondjuk, hogy mennyire fontos a megfelelő hidratálást az egészség és a szépség, hanem a mentális állapot is aggodalomra ad okot. Ahogy PsychCentral jelentések, kiszáradás provokálja szorongás, vezet a fáradtság és a stressz. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy pozitív, szemmel tartani, hogy mennyi folyadékot a diéta.

7. kicsapó

8 egyszerű napi gyakorlat, amely segít, hogy pozitív

A normális alvási - az egyik legfontosabb feltétele a fizikai és mentális egészség. UK National Health Service jelentett egy tanulmányt, amely létrehozta a kapcsolatot az alváshiány és a negatív gondolatok.

8. kiadási időt a szabadban

2016-ban a folyóirat, University of California, Berkeley, „nagyobb jó” azt írta tanulmány megerősíti, hogy azok, akik gyakran időt a természetben, kevésbé aggódnak, könnyebb koncentrálni, és boldog.

Ha nincs park zöld, akkor jön ki a természetes sarok a lakásban segítségével szobanövények.

Mi segít felvidítani?