8 módon, hogy érzelmileg stabil

Elméletileg mindannyian tudjuk, hogy a nehézségek edzett, és minden negatív tapasztalatok pozitív lehet. De puszta ismétlése ez banális igazság valami nem nagyon hasznos, hogy menjen át a nehéz elválás, fogadja el az elbocsátás vagy figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy megsértette a járókelők.

Valamint az a tény, hogy az idegrendszer rugalmas, és akkor a vonat könnyebb leküzdeni a stresszt. Hősnő gyűjtött számos módon, hogy érzelmileg stabilak.

1. Állítsa kerülni minden ismeretlen

Az emberek tudat alatt igyekeznek megtenni, ami már ismerős: pontosan tudja, hogy mit tud kezelni, és ez növeli önbecsülését. A kudarctól való félelem megakadályozza, hogy menjen ki a komfort zónában.

A probléma az, hogy ha a szelektív Ön részt csak bizonyos tevékenységeket, majd vissza magát. Mondván: „Én nem tudom, hogyan kell korcsolyázni / festék / énekelni / beszélni a nyilvánosság előtt” és hasonló kifejezések, akkor folyamatosan emlékeztetni magam, hogy valami nem lehet és táplálta a bizonytalanságot.

Új tapasztalat arra tanít bennünket, hogy felszámolja kínos, a kudarctól való félelem, és végül teszi a stresszel szembeni ellenállást.

2. élő komplex érzelmek

Az a képesség, hogy elkerülje a negatív helyzetet segít csökkenteni a stresszt most. De ahhoz, hogy ellenállóvá válnak a komplex érzelmek hosszú távon, megpróbál átmenni az érzéseidet, és nem taszítják őket.

Leegyszerűsítve, megtanulják, hogy szenvedni nélkül vigasztaló magát, és anélkül, hogy váltani valami másra. Tehát bizonyítani magadnak, hogy képes fájdalmai érzelmek, és kezeli őket.

Persze, nem feltétlenül laknak minden kellemetlen érzés. De ha folyamatosan nyomod és nyomasztó érzelem, nem teszi az idegrendszert erősebb.

3. Keressétek humor minden helyzetben

Humor - az egészséges védekező mechanizmusa a psziché, ezért meg kell tanulni használni a stresszes helyzetekben. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell kezelni könnyedén, hogy mi történik. De az irónia segít átvegye az irányítást a komplex érzelmek és lemerült.

Az a képesség, hogy nevetni a helyzet nem csak hasznos abban a pillanatban, amikor ez történt. Tegyük fel, hogy nehéz leküzdeni a negatív érzelmek most, ha egy idő után viccesen mondani a barátai róla hiba, ő nem hagy nyomot súlyos a fejedben.

4. Emlékeztesd magad a jutalomhoz

készített több pozitív állításokat a lehetőségeket. Ez kell a szavakat, hogy emlékeztetni fogja makacs és erős. Azt mondod magadnak: „Elmentem keresztül nehéz időkben, úgyhogy nem lehet győzni, ami most történik.” Hagyja nyilatkozatokat az eredmények lesz pozitív mantra.

Mi azt mondjuk magunkat a nehéz pillanatokban, hogy közvetlenül befolyásolja hangulatunkat. Ahhoz, hogy a harcot a negatív gondolatokat, és ne feledje, hogy ez nem az első teszt az utat.

5. Gyakorlat pozitív reframing

Mivel a terapeuta Jenny Menpaa használni a pozitív reframing - nem jelenti azt állítani, hogy minden rendben van. Ez a változás a gondolkodás, amely segít, hogy egy pillantást a helyzet.

Ahelyett, hogy hibáztatja magunkat sem arra, hogy valaki, hogy mi történt, rájött, hogy mi történt, és mi konstruktív következtetéseket lehet, hogy ettől. Értem, amit tanulni ebből a tapasztalatból és kész.

6. Tanulmány elfogadni, hogy mi történik

Ez nem egészen ugyanaz, mint élő érzelmek. Gyakran bosszankodni, aggódó, és szenvedni, mert a dolog, hogy nem tudja ellenőrizni. Deny mi történik, elakadás a romboló érzelmek. Próbálja elfogadni a valóságot, hogy mi történik. Felismerni, hogy ez történt (nem fontos „ha”) annak értékelésére, hogy bármire képes, és ha nem, lépni.

7. Kör létrehozása támogatás

Érzelmileg stabil - ez nem jelenti azt, hogy képes legyen megbirkózni mindent egyedül.

Forrása az érzelmi támogatás a környezet. Stabil ismerős, amely akkor érzi magát biztonságban. Már elmondta, hogyan kell megtenni, hogy ne veszítsük el barátainkat az évek során. Ne habozzon, hogy ossza meg barátaival a kudarcok és tapasztalatait. Ahhoz, hogy kapcsolatokat építsenek a családjukkal.

Bárki magabiztosabban és erősebb, ha tudja, hogy van egy személy vagy társaság, akik az Ön oldalán. Győződjön meg róla, hogy mindig van valaki fordulni.

8. Vigyázz magadra

A fizikai állapot nagyban befolyásolja az megbirkózni a stresszel. Elég aludni, enni rendszeresen mozogni, és akkor sokkal könnyebb lesz kezelni érzelmeiket.

Ezen túlmenően, tanulni különbséget tenni, amikor a fáradtság vagy éhség befolyásolja az érzéseit. Próbálj meg nem fontos döntéseket-e vagy sem a következtetések levonásához lesoványodott állapotban.

Hogyan kezeljük a nehéz érzelmek?