Mi a növényi étrend

Mi a növényi étrend

Gyakorlatilag minden egészséges étrend egyik fontos jellemzője: ez alapján a termékek felhasználására a növények. Nem számít, hogy ragaszkodni vegán nézetek, akkor ajánlott, ha keto, vagy paleo diéta alacsony szénhidráttartalmú, akkor minden bizonnyal jelen zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek és a gabonafélék. Ma úgy döntöttünk, hogy megtudja, milyen előnyei vannak a növényi étrend, és mit kell keresni, ha vásárol termékeket.

Mi a különbség a vegán vegetáriánus étrend?

A fő előnye a növényi alapú étrend az, hogy a növények is értéknek csak a diéta alapja, és nincsenek korlátozások alkalmazására a hús és egyéb állati termékek. Növényi étrend lett kifejlesztve, hogy növelje a tápanyagok mennyisége, és nem fosztja meg a kedvenc ételek.

Mik az előnyei?

Mi a növényi étrend

Az étrend növényi alapú élelmiszerek gazdag tápanyagokban: ásványi anyagok, vitaminok, zsírok, rost, antioxidáns, fehérje. Amikor eszel nyers étel - kap ez a leginkább tápláló formában. Ez segíti a megfelelő működését a testet, javítja az immunrendszer, biztosítja a megfelelő mennyiségű antioxidáns és segít leküzdésére bármilyen gyulladás. Ezen kívül, ha nem erőltetni a szervezet a harcot az idegen anyagokkal, csökkenti a terhelést az emésztőrendszert. Növényi étrend demonstrálja a stabilizációs vércukorszint, csökkenti a vérnyomást és a koleszterin, valamint csökkenti annak valószínűségét, a cukorbetegség kialakulásának, a krónikus és autoimmun betegségek.

Ez drága?

A teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és a burgonya - az egyik legkedvezőbb árú termékek, amelyek könnyen vásárolják a boltban évszaktól függetlenül. Készítsünk egy étkezés ezekből a hozzávalókból, amelyek alapján, és elviszi egy sokkal kevesebb pénzt, mint a hús.

Hogyan készítsünk saját menüt?

Mi a növényi étrend

Nincs egyértelmű meghatározása, hogy mi legyen a diéta - nincs. Növényi étrend bizonyos értelemben egy része az életmód és változnak, hogy mit inkább több. Van néhány alapvető elveket, amelyeket követni kell:

  • kiválasztása teljes élelmiszerek, minimális feldolgozási
  • Gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hüvelyesek és diófélék kell képeznie a nagy részét a napi étrend
  • kiküszöböli finomított termékeket: cukor, fehér liszt és olaj

Nincsenek korlátozások tojás, baromfi, tenger gyümölcsei, a hús és a tejtermékek nem létezik, de ha lehet számának csökkentése a menüben - ez is sok előnnyel jár a test és a pénztárca.

Ajánlani ezt a diétát?

Mi a növényi étrend

Növényi étrend bizonyítja kiváló eredményeket azoknak, akik küzdenek a túlsúly. Magas rosttartalma és a felszámolását a feldolgozott élelmiszerek - a legjobb kombináció a vesztes kiló. Fontos az is, hogy ha egy növényi alapú étrend, ez lehetővé teszi, hogy megtartsa az új súlyt a hosszú távon.

A diéta alapja a növényi élelmiszerek, is alkalmas azok számára, akik a szívbetegségek figyelhetők meg. Hiánya cukros italokat, finomított olajok és a cukros lé csökkenti a kockázata, hogy a krónikus gyulladás, sőt jelentősen csökkenti annak valószínűségét, hogy a fejlődő gasztrointesztinális rák.

Egy másik fontos előnye - növényi étrend megelőzi a kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór. A több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt - annál valószínűbb, hogy akkor fogja a szellemi kapacitás, akár idősebb korban.

Mi százaléka a diéta, hogy a növényi termékek?