8 módon, hogy minél több hasznot pszichoterápia

Bizalmatlanság pszichoterápiás abból a tényből fakad, hogy az eredmények nem mindig olyan észrevehető, mint abban az esetben az influenza kezelésére, gyomorhurut vagy egyéb nyilvánvaló betegségeket. Néhány megkérdőjelezhető ötlet, hogy pénzt költeni valamit beszélni valakivel. Nem tudjuk megmondani, bizonyos, hogy a kampány fogja megoldani a problémákat, hogy a pszichológus. De tudjuk, hogy mit kell tenni, mennyi időt töltöttek el a szakember, csak nem ment hiába.

1. Írja le érzelmek

Egy héttel az ülés előtt kezd naplót, amelyben rögzíti a gondolatok és érzelmek. Írja le a szorongás, a félelem, minden érdekel.

A recepción, nehéz összeszedni a gondolatait, és emlékszem, mindent, amit akartam mondani. Napló segít, hogy a beszélgetés építő, és nem marad le a fontos pillanatokat. Összességében ez egy hasznos gyakorlat azok számára, akik szeretnék megérteni magukat.

2. Ne félj, hogy kárhoztatják

Pihenjen és nyit egy idegennek nem könnyű. Ne feledje, hogy a terapeuta nem azért megítélni téged. Ez az ember, akivel lehet a legtermészetesebb.

Ez történt a szörnyű mondani. Ha úgy érzi, hogy visszafogják magukat egy bizonyos témában, akkor minden bizonnyal valami, hogy kell beszélni.

sok szempontból a sikeres terápia függ a pozitív hozzáállás és a képesség, hogy nyissa meg. A fogadás a pszichológus lehet kellemetlen, fájdalmas, mint minden más kezelés, de ez nem ok arra, hogy elkerüljük.

3. Ne úgy, mintha minden rendben van

Ne becsüld az érzelmek és érzések. Küzdelem a vágyat, hogy csak vállat vont, és azt mondják, hogy minden rendben van, ha nem. Ha úgy érzi, kényelmes, a terapeuta, tudnia kell, hogy van egy hely, ahol nem kell úgy tenni, mintha.

Bízzon az ösztöneiben: ha a pszichológus érti, amit mond, ha szimpátia bizonyítja. Ha ideges és zavart az ő jelenlétében, meg kell beszélni.

4. összpontosítson cél

A kezelés ideje alatt, meg tudja beszélni az életét, és az emberek körülötted, de ne legyen túl letette rajta. Felé fordult külső körülmények, hanem az érzelmek, akkor úgy fogja érezni, megkönnyebbülés, de nem oldja meg a problémát.

Próbáljon összpontosítani, hogy mit szeretne elérni. Magabiztosabbá válnak? Létrehoz egy kapcsolatot a partner vagy a család? Szereted magad? Együtt a terapeuta fel néhány konkrét célokat és a munka rájuk.

5. Tegyen fel kérdéseket

A terápia nem lesz hatékony, ha nem vesznek részt, és nem érti, hogy mit csinálsz. Kérdezz mindent, ami összezavarta vagy gondot okoz. Abban az esetben, pszichoterápia nem lehet passzív beteg jár vakon.

Vedd tudomásul veszi, nem csak az ülés előtt, hanem közben is. Megjegyzi, hogy a fontos gondolatok, hogy a hang ki a szakértő. Otthon lesz képes visszatérni őket egy nyugodt környezet és újragondolni.

6. Hagyja, hogy a terapeuta segít Önnek

Meg kell összpontosítani a céljait, kérdéseket és beszélni, ha nem tetszik a terápia folyamán, de bízik az orvos is ugyanolyan fontos. Amely lehetővé teszi a szakemberek, hogy irányítsák a beszélgetést. Néha talál valami fontos az szavak és összpontosítani, hogy ahelyett, hogy szigorúan működtetni a tervet, hogy beállította. Természetesen a terapeuta kell kérni az engedélyét, és meg kell hallgatni a véleményét.

7. házi

Vajon minden, amit kinevezi a terapeuta: lásd az egyes filmek, meg néhány tipp az életben, nyilvántartást vezet. Házi feladat segít abban, hogy a folyamatos kezelés. Szóval alkalmazni a terápiát a tudás az élet, ahelyett, hogy csak csinál egy munkamenetenként.

8. Ne várják gyors eredményeket

Úgy tűnik, hogy ezt a tanácsot ellentétes következő célok, de meg kell emlékezni, hogy a terápia - egy folyamat. Az ötlet egyszer és mindenkorra, hogy foglalkoznak a problémákra, hogy kezet egy pszichológus, és soha nem gondol rá hangzik. Azonban lehetséges, hogy nem most kell visszamenni a terápiára, mint támogató intézkedést.

Lehetetlen megmondani, hány fog tartani a pszichoterápia adott időpontban. Egy pár elég ülés többi kampány szakember olyan fontossá válik, és állandó része a személyes gondoskodást, mint egy kéz, vagy látogasson el a fodrász.

Nem szabad, hogy nyomást gyakoroljanak magát, hogy befejezze a kezelést egy rövid időre. De az alábbi tippek, akkor lehet, hogy a kezelést a lehető leghatékonyabb legyen.

Azt viszont, hogy egy terapeuta, és hogyan segített?