Ki a fejemből: 8 tipp, hogy felejtsük el a férfi

Ki a fejemből: 8 tipp, hogy felejtsük el a férfi

Lovila Gondolt már arra, hogy magadnak, hogy nem tudja megállítani, hogy valaki úgy gondolja, minden nap? Találtál egy ember a környezetében, ami minden bizonnyal szeretné, hogy a barátok, de még mindig nem az első lépést? Akkor jött a profil a korábbi minden nap, mert akkor nem gondolni rá, és elhajt a fejed?

Terapeuta Keith Stewart azt mondja, hogy ez lehet az oka bizonyos kémiai reakciók az agyban, különösen, ha a megszállottság jár valaki, akivel nemrégiben találkoztak. Ha megtaláljuk a kapcsolatot egy személy, ez okozza a dopamin felszabadulását az agyban, amely létrehoz egy kellemes érzés, mint ha elkészült egy nagy feladat.

Szakítja meg a kapcsolatot egy nap szinte lehetetlen, különösen elfelejteni a szeretett és kedves ember. De lehet, hogy néhány fontos lépést, hogy végleg abbahagyja gondolkodni az ember, aki már nem az életedben.

1. Anger megakadályozza elfelejteni

Buddhista meditációs tanár Norman Fischer úgy véli, hogy a legnagyobb kihívás, hogy szembe kell néznünk, ha azt akarjuk elfelejteni valakit, és a meghajtó gondolatai őt távol a fejét, lesz saját harag. Ez megteremti az érzelmek felhő, amely zavarja a produktív, úgy, hogy a harag - a legnagyobb problémát. Beszélj velük - használja a meditációs technikák, eljárások, hosszú séták és adj magadnak egy kis időt, hogy túlélje a szétválasztás.

2. Dobjuk bűntudat

Ki a fejemből: 8 tipp, hogy felejtsük el a férfi

Emlékezzünk a múltra, és próbálja hibáztasd magad a dolgokat, hogy nem megfelelő, - nem hatékony. Rossz dolgok történnek olyan hirtelen, mintha egy dominó-lánc, és senki sem lehet biztos a végeredmény minden cselekedete. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy mit lehetett volna másképp cselekedett, és megakadályozzák az esetet. De nem tudjuk megváltoztatni, vagy mi történt öt perccel ezelőtt, sem az a tény, hogy ez volt a tegnapelőtt, ezért elveti a gondolatok és ötletek, hogy időre van szükség lendkerék.

3. Ne próbálja megérteni a másik

Ha hirtelen valaki megpróbálja megérteni Önnek, és találgatásokba a motívumok, mintha tudja, hogy elérje a célt? Ehelyett annak érdekében, hogy ellenőrizzék a mások gondolatait, akkor jobb, hogy összpontosítson a Tisztítás saját elme, így ha ez a hatalom. Kiderült, hogy a feje egy másik személy - egy időpocsékolás, és ami a legfontosabb - az energia.

4. Ne koncentrálni fejemben

Ki a fejemből: 8 tipp, hogy felejtsük el a férfi

Ne higgy, amire gondolsz. Érzelmeink - szorongás, a stressz, a félelem és a stressz - a testünk, de nem lesz, amit körülvesz minket. Tibeti buddhista Tsokini Rinpoche azt mondja, hogy ha nem vagyunk érzelmileg részt sajnálom, félelem, szorongás és a harag, az emocionális és a fizikai állapot „valós, de nem igaz.” Ne bízz minden kis dolog, ami eszébe jut. Kevesebb stressz, a negatív gondolat erősebb, mint a pozitív, és ez vezet a hibákat.

5. Goodbye

Nem szükséges, hogy szenved, sajnálni magad, és elsősorban a trauma, amit kapott. Igen, ez valóban megtörtént veled. Igen, ez tényleg szörnyű volt. Szeretné, hogy gyorsan hozza a fejedben rend és gondolni rá, aztán elengedte, és megbocsátani. Nem kell bocsánatot kérni közvetlenül, különösen akkor, ha nincs ilyen lehetőség. Pontosan ugyanúgy, és elvárják, hogy valaki hozzád bocsánatát. Bocsáss csak fontos a belső állapot. Megbocsátunk, élni, anélkül, hogy társított rágódik a múlton.

6. Borrow agyban

Tanulmányok kimutatták, hogy élénk a fantáziája, hogy segítsen helyreállítani a zavaró gondolatokat. Képzeld el, hogy a tengerparton fekszik, és csodálja meg a delfinek ugrott ki a vízből. Nézd meg gondolatait, és elkapni a békét.

Jelenleg a kezét egy kis fénygömb és mentálisan küldje el az a személy, aki nem tud kijutni a fejed. Burkolt Ennek fényében, anélkül, hogy hiányzik egy rész, és tartsa addig a pillanatig, amikor a düh, harag és a frusztráció eltűnik.

7. Vegyünk egy szünetet 90 másodpercig,

Ki a fejemből: 8 tipp, hogy felejtsük el a férfi

Szünet saját mintát, és szokás a gondolkodás ez az ember. Neuropsychiatrist Dan Siegel úgy véli, hogy bármilyen érzelem alábbhagy 90 másodpercen belül, a nagy tengeri hullám. Adj magadnak 90 másodperc - 15 mély lélegzetet, és ki, hogy nem gondol, hogy a személy vagy helyzet.

8. Ne várják, hogy minden működni fog gyorsan

Mindezek a tippeket elfelejtik, ha kedves személy igényel türelmet és időt. Sokan elveszítik azt még az első bekezdés és a kemény munka kiszorítani távol az ötlet, hogy kárba vész. Mindössze annyit kell tennie, hogy összpontosítani a saját érzéseit. Ne próbálja meg kifejezetten keresni horgok vagy jel, amely vezethet, hogy gondolatai, hogy a személy - nem segít neki elfelejteni, de csak késlelteti a helyreállítási folyamat.

Nehéz ha elfelejti a személy?