4 vezérlési mód töltött idő a szociális hálózatok

Millenialy komolyan kitéve szindróma FOMO - Félelem a hiányzó ki - vagy a félelem, hogy hiányzik valami érdekes. Most megtudhatod, életét több ezer ember, míg essek storiz Instagrama, Twitter és a szalag a Facebook, szorongatva a tekercset néhány óránként. Segít harcolni a magányosság érzése, és előnyeit rendszeres kommunikációt az emberek sokat, de ez is bizonyítja, hogy egy illúzió valódi kapcsolatok vagy hamis öröm az új ismeretek.

Larry Rosen professzor, szék pszichológia a Kaliforniai Állami Egyetemen 2016-ban végzett egy egyszerű kísérletet: munkatársaival együtt az általuk vizsgált 200 diák viselkedését annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják az okostelefonjukat. Mind a résztvevők létrehozott egy speciális alkalmazás, amely nyomon követi, hogy hányszor egy nap, hogy kinyit a készüléket, és mennyi ideig feküdt tétlen.

Kutatások kimutatták, hogy a diákok kinyitotta a telefonok 56 alkalommal 220 perc. Ez azt jelenti, hogy a diákok ellenőrizze a telefon 15 percenként, elakadás benne 4 percig. 2017-ben megismételték a kísérletet egy új csoport diák, és megállapította, hogy a diákok kinyitotta a telefonok körülbelül 50-szer, és ellenőrizte a hosszabb üzenetet. A résztvevők fele állította, hogy ellenőrizte a telefont, mert a kapott értesítést. A többi nem kap jelet, hogy az a tény, hogy meg kell nézni a képernyőt, és az is kiderült, a magas szintű kortizol és az adrenalin, jelezve a riasztást. Várható, hogy ezek a számok tovább növekednek -, valamint a közönség a szociális hálózatok. Ahhoz, hogy hallgatni a rádiót 50 millió ember, azt 50 év - Pokemon Go elnyerte a közönség felett héten.

Ha úgy gondolja, hogy túl a telefonba, vigye magával bárhová - próbálkozzon az alábbi módszerekkel kell kezelni az idejüket a társadalmi hálózatok.

1. perenastroe honlapja

Vigye az ikonok a társadalmi hálózatok, a főoldalon egy mappában, hogy van, hogy időt keres. Vedd fel speciális alkalmazások meditáció és egy jó alvás, adjunk hozzá egy kicsit érdekesebb a könyveket a könyvtár, vagy iratkozz fel a tanfolyamon.

Telepítse motiváló widgetek megjelenítésére inspiráló idézeteket, valamint a saját teendők, hogy ne felejtsük el a hosszú utat kell menned.

2. telepítése ütemezés

Ellenőrizze a bejelentés egy világos menetrendet, nem egy szeszély. Kezdje szünetek óránként, és fokozatosan növelje az időt. Mondd el a legközelebbi barátok, hogy már át ezt a rendszert, így nem bánta a tény, hogy hosszú ideig nem válaszol.

Akkor speciális alkalmazások, amelyek korlátozzák a hozzáférést a szociális hálózatok egyedi határértékeket. Ez a lehetőség tűnhet kényelmes, de sok felhasználó azt állítják, hogy az ilyen mesterséges korlátozások miatt több szorongás és az önkontroll nem segített.

közel füleket 3.

Figyeljünk arra, amit alkalmazások nyitva vannak a háttérben, mert hajlamosak vagyunk, hogy ellenőrizze őket öntudatlanul. Ha ma nem vár semmit ettől a konkrét alkalmazás - kíméletlenül leállítani.

4. értesítés kikapcsolása

Tiltsa le az összes lehetséges bejelentés beszélgetések, meg a néma üzemmódban csatornát a távirat, és elnyomja az üzenetek felbukkan a lezárási képernyőn. Bármi is volt - akkor biztosan várhat.

És hogyan harcolni a függőség a telefon?