Ellenőrző lista: 7 jele annak, ha jó formában van

Itt az ideje, hogy hagyja abba hasonlítod magad másoknak, és úgy érzi, hogy nem néz ki olyan vonzó, mint Beyonce a filmben „limonádé”. És ez nem a bodipozitive, és egy egyszerű ötlet: az egészséges test és a nyugodt elme - itt, amire szüksége van egy boldog élet. Annak elkerülése érdekében, a riasztás, hogy még mindig nem érték el az eredményeket az edzőteremben, én Önnek egy kis feladatlista, amely megmutatja, hogy már nagy alakja.

1. A haj és a körmök meg tökéletes

Egészséges haj lehet megkülönböztetni három jellemzői: a hiányzó töredezett, egészséges fényét és rugalmasságát. Ha a haja meg száraz és élettelen, ahelyett, trekking a stylist, akkor jobb, ha úgy gondolja, tápláló olajok és vitaminok. Fenntartani az egészséges köröm sokkal nehezebb, de ha nem törnek, nem radírozza és sima a körömlemez és a test bézs, akkor lehet nyugodt, ez a bekezdés rólad.

2. Eye Fehérjék nem gyulladt

Ideális esetben, egészséges szem lehet megkülönböztetni a fényes fehér szín a fehérjét, vagy a színe tojáshéj. Mivel a túlfeszültség a szemfehérje tűnhet élénkpiros kapillárisok és a környezeti változásokra a gyulladást okoznak. Egyéb változások a szín jelzi a hibát a belső szervek, mint a máj. De ne felejtsük el, hogy a megjelenés a szemhéj és a szem körüli bőr számára. Száraz, hámló és bőrpír tünete lehet az allergia vagy fertőzés.

3. A normális BMI

Body Mass Index - jelzi a kapcsolat súlyt magasság, bemutatva nemcsak a zsír mennyisége a szervezetben, hanem a kialakulásának kockázata a szívbetegségek vagy a cukorbetegség. Ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, fontos, hogy ellenőrizzék a BMI szintet, és tartsa a 18, 5 és 24, 9 pont. Pposchitat a mutató lehet egy egyszerű képlet: BMI = testsúly kilogrammban / (méterben mért magasság x magasság méterben).

4. Van egy kiegyensúlyozott tömege

Súly legjobban tükrözi az egészségi állapotot. Fontos, hogy egyensúlyt teremtsenek magasság és a súly, és nem csak üldözni az álom alak. Ez a tény is, hogy milyen állapotban van a gerinc, a testtartás és a csontok egészségét. Ha észreveszi, hogy néha elveszti egyensúlyát, kéne vizsgálni, és megtudja, hogy vannak-e problémák a gerincvelőben.

4. Nincs probléma a vesékben és a belekben

Annak érdekében, hogy a szervezet normálisan működik, fontos nyomon követni, hogy mi történik a WC-vel. Az ideális szín vizelet legyen halványsárga, és a szék nem túl folyós. Tovább megjelenése vagy illata elég éles vonásokkal lehet némi probléma vese vagy a belek.

5. megfigyelni alvás

Könnyedén elaludni 20 percen belül, miután a fejét megérintette a párnát. Átlagosan töltesz az alvásra 8 órát, és nem ébred fel a az éjszaka közepén egyfajta szorongás. Ha ez neked, és ezen a ponton beállíthatja magának egy csekket az alvó üzemmód minden rendben van. Ahhoz, hogy az éjszaka még kényelmesebb és hasznosabb, olvassa el a cikket, hogyan gondoskodjon az ágyban.

6. A képes ellenállni az egyszerű gyakorlat

Annak érdekében, hogy minden rendben volt a tested, végre egy 15 perces edzés állóképesség elég. Egyes kutatók úgy vélik, hogy megpróbál egy 10 perces aerob ülés: 10 fekvőtámasz és 10 perces sprint teljes Burpee. Ha minden, amit tehetünk félelem nélkül szívmegállás, akkor megy előre, és próbálja a fejlettebb fitness.

6. szagod, mint a szerelem

Ne rohanjon, hogy elérje a dezodor azonnal kijön a zuhany alól. Töltsön el néhány percet, hogy értékelje a saját illata. Ha a hitelesítési folyamat vagy azt nem kell aggódni a nap folyamán nem veszi észre kellemetlen fátyol.

A problémát az a következő illatok: ammónia - veseelégtelenség, savanyú - tüdőbetegségek, hidrogén-szulfid - a problémák az emésztőrendszer.

7. Thy nyomás normális

Ha az artériás rendszer normálisan működik, az összes testrészét kap oxigént elegendő mennyiségben. Ha nem érzi, zsibbadás, izomgörcsök és fejfájás, valamint nem kell stimulánsok, mint a kávé, reggel, a legvalószínűbb, a vérnyomás normális.

Egy másik fontos mutatója - az érzelmi állapot a nap folyamán. hangulatingadozások, gyenge koncentráció és a fáradtság jelzik a stressz vagy problémák hormonok.