Mivel a ketogén diéta amely a szervezet erősebb

A ketogén diéta régóta: sőt, kiderült, a 20-as évek a múlt század, mint egy olyan epilepszia és vizsgálták évtizedek óta. 2018 lett igazi trend, és segítségével a csillagok - meg Holly Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima és sok más híresség. Annak ellenére, hogy a diéta kell tekinteni a fő módja annak, hogy lefogy, keto-teljesítmény javítását célzó az egész szervezetre.

A alapja a ketogén diéta - választ fordul elő, hogy a szervezetben a koplalás alatt. Ehelyett csak használja a glükóz - a fő energiaforrás - az agy elkezd fogyasztani üzemanyag alternatív forrást - zsír. De mielőtt elkezdené használni a zsír, a máj dolgozza át ketontestek, amelyek már, és költenek majd az egész testet.

A ketogén diéta kell készíteni. Az első napokban könnyű érezni erőtlenség, fájdalom az egész testben, homályos tudat - ez lehet az úgynevezett „keto-influenza”. Ebben az időszakban, egy csomó ember feladja fogyókúra, figyelembe véve, hogy ez nem működik nekik, de miután 2-4 nappal a szervezet elkezdi újjáépíteni.

Az első hónapban a diéta ajánlott, hogy megszabaduljon az összes gyümölcsöt és bogyókat az étrendben és vissza őket lassan választja ezeket az élelmiszereket, amelyek kevés cukorral.

A napi élelmiszer kell kiválasztani marhahús és tejtermékek, csirke, tojás, avokádó és a kókuszolaj. A lényeg nem az, hogy elkerüljük a zsíros ételeket, sokkal fontosabb, hogy csökkentsék a fehérje mennyiségét fogyasztott. A felesleges vezet a termelés további inzulin, és így, a megelőzés a ketózis. Ezen kívül szükség van hozzá élelmiszerekhez, amely segít fenntartani a megfelelő egyensúlyt a savak az omega-3 és omega-6, a halakban és az olívaolaj. Annak ellenére, hogy fejlesszenek ki egy ilyen diéta is nehéz, drámai változások a szervezetben előforduló, akkor előnyös:

javítja a mentális világosság és a figyelmet

Klasszikus nyugati étrend alapján hiány bizonyos anyagok, beleértve az esszenciális zsírsavak, gyakran megsértik az agy és ellenjavallt azoknak, akiknek problémái vannak a neuronok. Termelés ketontestek, ezzel szemben megoldja a problémát a kutatásban résztvevők megerősítették, hogy a csere az energiaforrás, hogy segítsen nekik marad tiszta tudat. Ezért ezt a diétát egy évszázada használják gyógyászati ​​célokra betegeknél epilepszia, Parkinson-kór és más kognitív rendellenességek. Betegek megállt látva hallucinációk, az IQ nőtt és tüneteket egyéb pszichés zavarok csökkent.

Csökkent vágy az élelmiszer

Az éhségérzet csökken, mivel a képességét, hogy éget a felesleges zsírt az üzemanyag biztosítja a szervezet állandó energiaáramlást. Szerint a kiadványok PubMed, az emberek, akik a ketogén diéta kevésbé voltak éhesek, és csak ritkán van a vágy, hogy enni. Bár az étvágy megváltozása kicsi volt, amikor megtörtént az összefüggésben az energia korlátozás, ami általában fordítva, hogy növeljék az éhség. Tehát annak ellenére, hogy a fogyás, az emberek egy ketogén diéta érzem sokkal megelégedésére.

csökken a gyulladás

Szisztémás gyulladás csökken hiánya miatt a finomított szénhidrátok és cukrok, valamint csökkenti az inzulin termelés. Ez segít csökkenteni vagy megszüntetni a tüneteket autoimmun betegségek, mint például a pajzsmirigy problémák és a rheumatoid arthritis.

csökkenti a felesleges testzsír

Bár ez a diéta célja nem a fogyás, de a plusz padding segíteni fog megszabadulni. A vizsgálatok szerint a legtöbb ember tapasztalata egy kis fogyás fogyás miatt a glikogén raktárak. Minden egyedileg, átlagosan, a csökkenés 4 és 7 kg. Ezen kívül csökkenti az összkoleszterin, és ezek az adatok megerősítették a felnőtteknél és serdülőknél az elhízás.

javította az inzulinrezisztenciát

Az inzulin - a hormon a zsír tárolását, által alkotott hasnyálmirigy, amely lehetővé teszi a test szabályozza a vércukorszintet étrendi szénhidrátok. Ez megakadályozza, hogy a szervezetet a magas vércukorszint, és ha ez a termék nem elég - ez cukorbetegséghez vezet. Azok, akik emelt szintű glükóz vagy cukorbetegség a második típusú, az átmenet a ketogén diéta tapasztalhat a vércukorszintet, és bizonyos esetekben, teljesen elnyomja a betegséget.

normalizálja a bélben

Hiánya finomított szénhidrátok és cukrok csökkenti a kapcsolódó tünetek gyulladásos bélbetegség, például gáz, hasmenés, és a székrekedés. Ez annak is köszönhető, hogy az a tény, hogy a hiánya a túlzott fehérje elősegíti a hasznos baktériumok szaporodását, a sejtek erősítése a vegyületet a gyomorban.

A stabilizált hormon egyensúly

Ha elkerüljük a szénhidrátok, van egy csökkenés tüskék inzulin, amely segít szabályozni más hormonok a szervezetben. Női megtalálja vyravnivnivanie menstruációs ciklus, valamint csökkenti a pattanások. Mégis ez befolyásolja a test súlyát, és a képesség, hogy visszaszerezze a test, megszabadulni a fáradtság. Ahhoz, hogy a diéta volt mindezen hatásokat, meg kell:

• csökkentése a szénhidrátok, beleértve azokat, amelyeket a fűszerek, zöldségek és italok.
• Nézze meg a cukorfogyasztás, figyelembe véve édesítőszerek, gyümölcsök és a természetben előforduló cukor a tejtermékek.
• Tekintsük a kalóriabevitelt, anélkül, hogy túllépné a saját szintjén.
• Annak elkerülése érdekében, a feldolgozott élelmiszerek.
• A több vizet inni, mert a szénhidrátok hogy a víz egyensúlyát és azok csökkentése vezethet gyors kiszáradástól.