7 tipp leküzdésére függőség dolgozni

A pillanat egészséges izgalom, hogy végre munkafeladatok összekeverjük állandó frusztráció és bűntudat dévajkodás, megfoghatatlan. Az eufória a sikeres projekt, vagy egy eredményes nap gyorsan váltja a szorongás. Minden élet a munkán kívül úgy tűnik, másodlagos halad összegyűrt siet, és ideges vágy, hogy újra az üzleti.

workaholism probléma nem csak az, hogy ezt az állapotot nehéz felismerni. Eltérően más szenvedélybetegségek - alkohol, drog, szerencsejáték - sóvárgás a társadalom számára javasolt, így nagyon kevés ember gondolná, hogy harcolni.

Nehéz megállítani vezetni magukat, ahol folyamatosan kap a fej hátsó részét kultusz siker és a termelékenységet. Egyikünk sem akar meghalni a számítógép 30 évesen szívrohamban, de hogy ezt a lehetőséget az igazi, túl kevés ember gondol.

Ha úgy érzi, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja a nehéz szakmai feladatokat, bárhol is van, úgy érzi, bűntudat valamit, ami nem érdekel a munka az ő szabadidejében - ez az egyik első jele workaholism. Íme néhány tipp, ami segít szabályozni a vágyat, hogy működik.

1. felismerése probléma

Work veszi ki az összes élet egyéb területein észrevétlenül. De, hogy megszabaduljon a függés van szükség, mert a tudatos erőfeszítést. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felismerjük, hogy a kapcsolat a karrier probléma van. Hogy igazolja a késés az irodában, és a túlóra egyszerű - „Megkértem a főnök”, „Azt szeretnénk, hogy több erőfeszítést tettek a projekt”, „nem tudok ellenállni.” Meg kell fejleszteni a szokás, hogy elismerik, hogy nem ez a norma, és ezek a dolgok legyen inkább kivétel, mint szabály.

2. Find hobbi

Én nem tesznek különbséget a munka és a többi az élet, amíg nem vette fel a jóga. Eleinte kétségbe vonta, hogy tudtam ék egyéb tevékenységet a menetrend. Új hobbi segített megérteni, hogy a teljes munkanapon kell magam, mert a dolgok nem ér véget soha. Három nap egy héten pontosan tudtam, mit este kell lennie a teremben, csak fogd a számítógépet, és elmentem a konditerembe. És tudod, a világ nem összeomlás, nem lőttek, én nem kevésbé eredményes.

By megszállottság munka általában azok, akik otthon vár nem más, mint a vacsora és szállás. Keresse érdekeit az irodán kívül, és akkor, amit az utolsó nap a munka. Úgy tűnhet, hogy a munkát takarít meg unalom, míg hasznos hétköznapi szórakozás. Az igazság az, hogy az állandó merítés a folyamat fárasztó és vezethet érzelmi kiégés.

3. Nem törölt szociális tervek, mert a munka

Hányszor törölte az este a barátokkal, vagy egy utat a szülei, mert a munka? Során egy forgalmas héten úgy tűnik, hogy nem lehet egy időben a személyes életében, de akkor is jobb a kapcsolót, és pihenni, annál jobban tud dolgozni. Lehetőleg ne keresztezze a szociális tervek a munkája miatt. Sokkal jobb, hogy elhalasztja a találkozó egy fél órát, mint a következő héten.

4. Talál valamit, ami segít megbirkózni a szorongás

munkamániás A probléma nem az, hogy nem tudja, hogy egy napot, és hogy nehéz, hogy ne szenvedjen lelkifurdalás idején semmittevés. A férfi szó szerint nem tudja, hogyan kell pihenni, így nem számít, hogy hány napig ki ő lesz.

Próbáld megtalálni egy hétvégére, hogy megnyugtatja Önnek. Számomra - ez takarítás a ház. Szeretem a dolgokat annak érdekében, majd mossa a lakás, úgy érzem, hogy a nap nem telt hiába, és csendesen pihenni. Ez bármi lehet: egy könyvet olvas, egy jó filmet, találkozó barátokkal - minden ilyen jellegű tevékenység nem kevésbé fontos és hasznos, mint a karrier. Lehetőleg ne gondolja, hogy a munkán kívül akkor időveszteség.

5. Korlátozza a perfekcionizmus

Munkamániás szinte mindig hajlik arra, hogy a perfekcionizmus. Sőt, hogy a munka nehéz, hogy minden tökéletes, időigényes, gyakran ezek az erőfeszítések általában senkinek, kivéve, hogy nem érdekel. Nem lehet dolgozni, maximum hét minden napján. Korlátozzák perfectionistic tendenciák, és nem várja meg a pillanatot, amikor te teljesen elégedett magammal.

6. Indítsa nap valami kellemes

Már adtam 6 ok felkelni reggel hatkor, ha egy munkamániás, akkor azt hozzá egy másik. A jobb indul a nap segít, hogy helyesen osztja fel a feladatokat a szorongás csökkentése és ad okot, hogy még egyszer emlékeztetni arra, hogy az irodán kívül is van élet. Próbáld meg valami szép a reggel, és ne töltse, csak díjak munkát.

7. Fordítsa a terapeuta

Középpontjában a minden függőség hazugság mélyebb problémákat, hogy a személy helyettesíti munka, élelmiszer vagy az alkohol. Állandó munkahelyek lehetővé teszi, hogy ne gondolja, hogy nincs családja, vagy hogy elkerüljék a konfliktusokat, amelyek előfordulnak benne. Obsession karrier beszélhetünk komoly komplexek és önbizalomhiány. Ahhoz, hogy megértsük a valódi oka szerint akkor csak tapasztalt szakember, úgyhogy ne habozzon kapcsolatba lépni a terapeuta. Nincs betegség „munkamániás”, de tényleg vannak problémák, melyekkel ezt a feltételt.