9. módon felvidul koffeinmentes

Nehéz, hogy felébredjen mindenki, függetlenül attól, chronotype. Úgy véljük, hogy érinti leginkább a „baglyok”, de a „pacsirta” is, nem ugrik fel, mint egy rugó, amikor az első hang a riasztás. Az idő, hogy felébressze a szervezet szükséges a lehető leghamarabb, akkor mondja, hogy lehetne felbátorít más, mint egy jó csésze kávét.

1 reggeli

Sokan azt mondják, hogy nem tud enni, meddig nem ébred fel. De az előbb eszel, annál gyorsabban hangulat - egy ilyen ördögi kör. Az élelmiszer kalória és kalória - az energia, amely szükséges a tested jó formában maradjon. Tehát meg kell tanítani magát finom reggeli, mint minden jó szokás.

2. A víz

Miután az alvás nagyon fontos, hogy igyon vizet mellett a reggeli kávé vagy tea. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár vizet, amint kinyitja a szemét. Ez felébreszteni a gyomor és előkészíti, hogy megkapja a reggelit.

3. Vonat

„Reggel képzés” - hangzik fenyegető és úgy tűnik, valami sci-fi. De ha még mindig veszi magát a kezében, és kövesse el ezt a tanácsot, legalább egyszer, kapsz egy lovat adag energia és endorfinok. Én magam még nem próbáltam, de a szakértők azt mondják, hogy minden úgy van, ahogy van.

Oké, próbáljuk még csak mozog. Készíts egy kis díjat. Ez egy kicsit, hogy készítsen a szervezet a tevékenységre, és akkor nem törik a lábát, elhagyja a szobát. Még az egyszerű nyújtás javítja az egészségi állapotot reggel. Ez serkenti a véráramlást, amely az izmok energiával, és a hangulat emelkedik, ha elkezd gondolkodni, hogy mit tett.

4. Vitamin B-12

Fitness guru fanateyut ez a vitamin, de valójában szinte használhatatlan, ha a test már most is megfelelő mennyiségben. De azok, akik úgy érzik, állandó fáradtság, akik számára az ébredés nem csak lustaság és fizikai stressz, a B-12 tényleg hozzá az energia és az élet könnyebb. Határozza meg, ez a vitamin elősegíti a vér normális teszt, ha kellek.

Ha minden reggel, mint egy zombi apokalipszis, forduljon orvoshoz, amíg a barátja nem raktározzuk lángszóró.

5. betartása alvás

Te már nagy lány, és akkor ágyba, akivel akar, és amikor csak akar. De a szervezet nem a félelem a lezuhant alvás.

Mentése rendszeres és következetes alvási menetrend segíti a szervezetet, hogy kössön természetes ritmusát. Ön dressiruesh tested könnyen elaludni és felébredni könnyen. Az orvosok azt javasolják gondosan ellenőrizni kell annak biztosítására, hogy az eltérés a szokásos rendszer nem volt több, mint egy óra. Ez vonatkozik mind az időben elalvás és felébredés.

6. A ritmikus zene

Alatta meg tudod csinálni az összes ilyen rituálék (még menni az orvoshoz). Bármennyire is szerettem melankolikus és teljesen gátolják a vágy, hogy élni orosz szikla reggel megpróbálja beépíteni valamit pobodree.

A gyors zene növeli a pulzusszámot, és akkor aktívabb. Tartsuk szem előtt, a töltés még mindig nem helyettesíti.

7. kimennek

Nézz körül, és megérteni, hogy az élet szép. Csak vicceltem. Ha az ablak a nap, kérdezze meg D-vitamin - akkor adjunk meg az energia. Ha él St. Petersburg, majd kérjük, csak gondoltam, én Szentpéterváron”. Ha a sorsa a gazember hozta meg, például a Severomorsk, itt is, nem gyógyszer tehetetlen. A friss levegőt egy hóval fedett erkély ugyanaz lesz a hatása, mint a frissítő napot.

A borsmenta 8.

Valaha csoda, hogy miért ilyen menta fogkrém? Kiderül, hogy ne csak elfedik a rossz lehelet. Menta serkenti a idegrostok ez olyan, mint szórja az arcát hideg vízzel. Fogmosás reggel, menta rágógumi vagy cukorka a munkába menet, vagy a nap közepén is segít leküzdeni a fáradtságot.

9. Nevet

Ez elég furcsa, hogy hogyan te ki a riasztást, nyisd ki a szemed, és nevetésben tör ki. De ahhoz, hogy érezd reggel nem fájt. Nevetés csökkenti a stresszt, hogy úgy érzi, a gondolat, hogy hamarosan újra látni a kollégák. Ezen túlmenően, aktiválja a szervezet, ami növeli a pulzusszámot.

Kapcsolja vicces mutatják vicces videók vagy reggelire. Jobb valami rövid volt, nem szükséges megszakítani az öröm a legérdekesebb hely.

Természetesen ezek a tippek nem készült zasonya korai birdie, de segít, hogy jól induljon a nap. Ne feledje, hogy az egészséges alvás nem helyettesíthető semmilyen mágikus reggel.