Figyelembe magadra: mi a jó és mi a rossz

Vigyázzanak magukra gyakran téveszthető össze önzés és a nárcizmus, de valójában beszélünk a mindennapi szokások vigyázni az elme, a test és a lélek. De még egy ilyen jó üzlet vannak buktatók. Úgy döntöttem, hogy foglalkozni hogyan lehet a legjobban vigyázni az egészségre, és milyen hibák elkerülése érdekében.

hasznos: vigyázni

Néha vigyázni magukra - annak felismerése, hogy nem tudsz mindent egyedül. Lehetetlen, hogy tökéletes legyen minden szempontból! Jó példa ügyelve magát, ha egy fiatal anya: kérje az anya-baba-ül. Lehetséges, hogy ő csinál valamit, ami nem tetszik: etetés a rossz étel, vagy túl sok engedély, de még néha kell egy kis időt magadnak.

Ha valaki másnak a segítséget, ne felejtsük el, hogy mutassa meg elismerését is. Egy kis bónusz, hogy gondoskodott: a kapcsolat a személy javítani, mert úgy érzi, hogy mély kapcsolat van, mert az a tény, hogy tehettem valamit nagyon szép.

Nem hasznos: egy kísérlet lenyűgözni az embereket overextending magukat

Amikor megpróbál mindenki kedvére egy sorban, csak nem törődnek magam. A nők gyakran megpróbálja csinálni öntudatlanul, feláldozva a saját egészséget és boldogságot. Emlékszel az interjú Angelina Jolie?

Néha család nők fel magukat az utolsó helyre, míg az egészségügy nem befolyásolja.

Nem csak szenvednek a kényelem a többiek, mert ez is lusta, és lehetővé teszi, hogy mások is elviszi biztosra.

Érdemes: rendesen pihenni és szórakozni

Elegendő alvás hét-nyolc órát elvégezni a napi feladatokat, vagy meditálni, és gyalog legalább 30 percen keresztül. Pszichológusok javasoljuk, hogy kitaláljon valami rítusok pihenni, hogy ne hozza a helyzet, hogy a végletekig.

Régebben azt gondoltam: hamarosan jön az új év a szabadság, és ott volt, hogy van egy jó alvás! A gyökere a rossz megközelítés. Be kell, hogy tartson szünetet, és a hét folyamán, hogy felrázza az agy és a test.

Nem hasznos: nézni a műsort, amíg késő

Képzeld el, hogy jöjjön haza egy hosszú és nehéz nap. Ha nem egy kis szünetet rá, hogy egy kis friss levegőt, vagy tegyen egy sétát ebédidőben, te teljesen kimerült, és az élet úgy tűnik, hogy a pokol. Minden, amit akar - bámulni horror szezonban az amerikai történelem és menekülni a kanapén, csak akkor, ha teljesen tűrhetetlen álmos.

Gondolod, hogy azért, mert pihenni? És itt-ott. A legvalószínűbb az, elalszik vagy ébred fel időben, de még mindig nem egészen tubák reggel produktívan ragasztani a rövid videót a YouTube-on. Jobb este olvasni egy könyvet a fürdőszobában, majd ágyba időben pihenni eléggé.

Ez hasznos: a ruhát, úgy érzi, hűvös

Öltöztesd hogy jól érezzük magunkat. Tedd egy munkát, amit igazán szeretnek. Egy jó kép és a frizura - jelei a sikeres emberek, ezért kell tekinteni a társadalomban. Töltsön el egy kis időt, hogy vizsgálja meg világos, hogy megmutassam, hogyan értékelni magad, és mennyit kell értékelni a világon. Jelentős eleme vigyázni magamra, hogy azt mutatják, hogy ő tartja magát méltó a legjobb.

Ez nem célravezető: az összes pénzt költeni a ruhák és a smink

Van-e különbség annak érdekében, hogy megtalálják a tökéletes ruhát, amelyben úgy érzi, mint egy istennő, és szórja a pénzt a dolog, hogy nem kell, növelve a tartozás a hitelkártya. Nincs semmi baj a vásárlás valóban drágább, de ha a vásárlás nem tervezett és nem egyezik meg a költségvetést - ha csak nem éri meg csinálni.

Tovább rally NYX? Csukd be a hírlevelünkre, akkor elég matt rúzsok. Ne feledje, hogy az adósság - a leggyakoribb oka a stressz, és néhány pszichológusok képest is shopogolizm függőség, mint az alkohol vagy a seksogolizmom.

Érdemes: kényeztesse magát és barátait snack

Biztos benne, hogy észre, hogy milyen étel, amit adnak a tested? Eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget? Akkor kényeztesse magát valami éles, különösen, ha ez része egy bizonyos társadalmi eseményeket. Ez alatt azt értem: ha moziba, élvezze popcorn!

Nem hasznos: agyatlan nassolás

Véletlen snack nem rontja az egészséget, és megszállottság cukor. Az ellenőrizetlen evés csokoládé vezet az elhízás, a rossz immunitás és a függőség. Egyél egy doboz eclairs és kap emésztési problémák - ez nem a legjobb választás. Hasznos termékek is finom, ha nem lusta főzni őket.

Érdemes: terv ideje képzés

Minél többet mozog, annál jobb. Menj ki, belélegezni a mozgás és a verejték - fontos része az egészséges életmód. Válassza futás, kerékpározás vagy úszás, hogy kiadja neyrohimikaty „jólét”. Mégis ez segít elterelni, hogy változik a helyzet, és hogy kitisztuljon a fejem. Jobb is, mint ha egész este tévénézés?

Nem hasznos: eke, míg ez a szám nem egy ideális

Millenialy túlságosan romantizál a „jó élet”: maraton, mozgása nyers foodists különböző vitamin gyümölcslevek. Valaki megy tovább - a biohakingu szervezet Szergej Fage. De a testmozgás jó mértékkel. Ugrani egy diéta a másikra? Végzett az edzőteremben napi három órát, hogy szamár volt, mint egy anya? Általában megy a tornaterem egy egyértelmű célja egyszerűen az, hogy kalóriát éget egy süteményt? Ne csináld.

Érdemes: hogy ideje, hogy támogassák egymást

Az emberek - mélyen szociális lények. Bárki időnként hajlamosak lehetnek egyedül az esti órákban - ez normális, de ez nem tarthat örökké. Fontos, hogy a pozitív és a kölcsönös kapcsolat, hogy érezze az egész ember. Egy bizonyos ponton, akkor nehéz az egyensúlyt a család, a munka és a házimunkát. Kezdek arra gondolni, hogy egyáltalán nincs ideje barátok. Ne vegye meg! Kommunikációt az emberek, akik túlságosan a fejlesztési és ösztönző életed.

Ez nem célravezető: az összes kiadás a barátok

Időt tölteni a barátaival és szórakoztató - fontos, de ha úgy találja, hogy mindig valahová menni, ez már nem fér be a költségvetést, és otthon két hétig nem is indult tisztítás, azt hittem, hogy valamit szándékosan kerülni? Az emberek gyakran megfullad magukat alkohollal, ha nem sikerül, de reggel van hozzá másik - a másnaposság. A tartozások, az idő és a pénzügyi, ugyanazt a történetet.

Érdemes: az előírt határok között

A „nem” szót - a legfontosabb készség a sikeres ember. Vigyázz magadra, hogy hozzanak létre egy érzelmi határokat, amelyek védik az Ön és a jólét. Nem járó magukat az óceán más emberek problémáit. Ha a barátnőd rendkívül drámai beszél a következő ülés után tapló, vagy túl ideges anya gondoskodik, ha nincs rendelkezésre álló 15, - lesz zhetskoy beállítani az egészséges határokat.

Nem hasznos: eltérjenek a jó emberek és izolálja

Törődött határok, van egy veszélye, hogy túl messzire. Meg kell tanulni kezelni a problémákat, a valóságban. Fektessen be egy pozitív kapcsolatot. Lehet, hogy szükség, hogy több időt, hogy a partnere, keresse meg támogatást egy közeli vagy orvos. Ne feledje, hogy a szeretet, hogy vigyázzon az emberek, akik törődnek - is, de futtatni őket egy másik kontinensen - ez a probléma.