Hogyan ébred fel egy jó hangulatban

Mindannyian súlyos reggel. Ébredjen fel az ébresztőórát sikoltozik és dühös, hogy nem maradhat az ágyban egy kicsit. Forraljuk minden erősebb, mint megy az ajtót. Putao csipkék, visszatér a tárcáját, és minden baj fenyeget, viszont az egész nap egy katasztrófa.

Még pacsirták kell küzdeni érte pozitív maradni reggel. A tanulmány a University of Warwick találta, hogy boldog emberek sokkal termelékenyebb. És a tapasztalat azt is tudjuk, hogy az élet könnyebbé válik, ha van egy jó érzés. Mielőtt kimegy az ajtón, próbálja meg a következő hét taktikát emelni a hangulat a reggel.

1. gyakorlása

A gyakorlat teszi energikusabb felszabadulása miatt az endorfinok - az agy vegyi anyagok járhat hangulati javulás. Gondolod, hogy nem volt ideje erre? Tény, hogy nincs szükség vezetni magát egy órát. Egy kis sor gyakorlatok 15 percig - például egy gyengéd sétával, vagy néhány ászanák - hozzájáruljon egy csomó endorfin a jó hangulat.

2. Keresse perces meditációra

Meditáció működik feszültségcsökkentő. Megállt, hogy meditálni, miközben a díjakat. University of California megállapította, hogy a tudat, hogy felmerül a meditáció során, segít csökkenteni a termelési stressz hormonok - kortizol. Akkor imádkozni, olvasni egy mantra vagy hang nooszféra megértésébe integráljuk a vágyaikat, és ha nem hisznek egy felsőbb hatalom - csak ülj csendben. Egy ilyen szünetet kell csinálni, ha sietünk, hogy rendezze le, és nézd meg az új napot egy mosollyal.

Egy mosoly 3.

Mosolyogj, még feszült, pozitív hatással van az érzelmeink, és csökkenti a stressz észlelt. A hipotézis szerint, mivel az arc, az agy értelmezi a kanyarban a arcizmok szükséges mosolyogni pozitív érzelmek kifejezése. A kutatók azt találták, hogy a résztvevők számoltak tapasztalatai boldog gondolatok, miközben ők aktívan elmosolyodott. Ezért mosoly megszakítani reggel melankólia.

4. Szag vanília

Számos tanulmány, hogy teszteljék a hatása szagokat az érzelmi állapot azt mutatja, hogy a vanília megnyugtatja és ellazítja. Tedd a vanília gyertya az éjjeliszekrényen vagy vásárolni vanília tusfürdő. Van egy vanília kellős cukortartó, és reggel iszom kávét vanília ízű.

5. Nézd közeli képet

Tanulmányok a University of South Hampton összefüggést találtak a nosztalgia és a pozitív érzelmek emlékeit pillanatok, amikor úgy érzi, a szerelem, a ravasz az agy reprodukálni ezeket az érzelmeket. Felidézni a boldog idők, a fejét a telefon egy külön galéria archív fotók, dobd vissza a gyerekkori fényképeket vagy hülye szelfi barátaival.

6. Egyél szénhidrátok

A használata jó szénhidrát növeli a szerotonin szintjét, a hangulat az adó. Egyél élelmiszerek magas triptofán, banán, tej, joghurt, búza, tojás, pulyka, és a dió. Kiváló minőségű alapanyagokból reggelire!

7. Sing dal

Most már van egy tudományos ok arra, hogy énekel a zuhany alatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éneklés fokozza antitestek javítja az immunitást. Nem tudom, hogyan kell énekelni? Nem probléma. Van tapasztalata, vagy nem, nincs kapcsolatban az előnyöket és javítja a hangulatot.