6 ok, hogy indul erősítő edzés

„Olyan vagyok, mint egy ember”, „ez káros”, „szimulátorok csak stroke” - hogy csak nem hagyja abba a lányok erősítő edzés. Ezek a gyakorlatok nem szereztek annyi mítoszok és a pletykák, úgy tűnik, az egyik csak, hogy vegye fel a súlyzókat, ahogy felébredsz másnap reggel Arnold Schwarzenegger egy szoknya. Eközben súly képzés valószínűleg a legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja annak, hogy formába nélkül egészségügyi kockázatot - figyelemmel a rendelkezésre álló illetékes megközelítés és egy jó tanácsadó vagy egy edző, vagy egy tornaterem, ahol mindig segíteni és tanácsot adni. Még ezek előnyeit dolgozik súlyokat nem merült ki.

1. Nevezetesen súly képzés kialakítva szép szám

Akkor fogyni száz kilogramm legfeljebb ötven, de még mindig ugyanabban az időben szégyelli viselt bikinit és feszes nadrágot. Az a tény, hogy a formája testünk határozza nem annyira veleszületett típusú forma és a zsír a különböző területeken a fejlesztés és az elmaradottság bizonyos izmok. Megfelelően fejlett izomzat meg szép és illik, így a megfelelő helyen „dudor” és a kerekség. Összehasonlítás például néz ki, mint a papok apró sovány lányok és definiált kerek fenék sportolók: tudjon emelt szexi seggét erőfeszítés nélkül nem működik, és néhány felülést és fut kialakítására domború izmai elég.

Az izmok a jobb helyek nem csak menteni az „ötödik pont”, hanem húzta fel a többi problémás területeket, és hangot. Ez különösen érzékelhető az egyik legnehezebben-design vizsgált terület - a mellkasát. Amikor fogyás mell azonnal kezdi elveszíteni a formáját, és a szokásos fitness elég gyorsan összehúzza mély izmokat. Anélkül, erősítő edzés, hogy húzza a mellkas nem tud itt. Tény, hogy a lány nagyon nehéz, hogy az izmok olyan mértékben, hogy hasonló „bólintó”.

A nők, akik részt versenyeken testépítők alig elérni lenyűgöző vizuális eredményeket. Általános szabály, hogy meg kell aprítani a különleges készítmények, és kezdete előtt a verseny néhány hét, konkrétan, hogy enni és „száraz” lepárlással a víztest és a zsír az izmok állt ki. Ez egy ideiglenes intézkedés, és nagyon nehéz, de a természetes állapotban, még a magasan fejlett nőies izmokat néz kerek és simított miatt nagyon szerkezete az izom-zsír komplex.

2. Jól működnek a komplex

Futás, fitness, pilates, úszás, cardio - ez jó. És erősítő edzés - még jobb! Ha valamit „könnyű” és a „súlyos”, az első és második típusú képzés erősítik egymást, és gyorsabban hatnak. Ez különösen fontos, ha valamilyen okból meg kell, hogy gyorsan tudjunk. Ha részt veszünk a különböző terhelések rendszeresen, akkor lesz szükség kevesebb időt és energiát.

Jó minden erő képzés kell kezdeni kardio- és nyújtás vagy a jóga, hogy befejezze. Így az egész test részt vesz a legnagyobb. Először is, teljesen felmelegedett, és kezdődik az egész zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye és felgyorsítja az anyagcserét. Ezután öntsük a izomerő és a test - alak. Aztán fáradt izmok megnyúlnak és promassazhirovany módja a kikapcsolódásnak. Ideális összetett.

3. Adnak energiát minden nap

Legyünk őszinték: a megjelenését, tenisz, vagy nézni a munkamenet step aerobic fárasztó lehet, úgyhogy majd erők alig van elég vacsorára, és magába a párna a kanapén. Ők jól kalóriát éget, de a fegyveres erők és cserébe ez az vegye fel a sok. Erősítő edzés, a neve ellenére nagyon kevés áramot. Ez fut folyamatosan, így már nem kerül felszámolásra pozitív energia a felismerés, hogy a töltött idő javára magukat. Tehát mi napszakban nem kezdtek volna dolgozni, a tömeg, ez lehetővé teszi, hogy egy tört az energia és a pozitív érzelmek. Ezen felül javítják a vérkeringést és a levegő a szervezetben, úgy, hogy egyenletesen telített velük, és kevésbé fáradt.

4. A könnyebb és hasznosabb, mint a legtöbb más típusú fizikai aktivitás

Erősítő edzés külsőleg úgy néz ki, nagyon nehéz. Az ok valószínűleg abban rejlik a vizuális hatásokat, amelyek, mint a szakemberek: feszült szuszogva izmos profik, hogy emelje fel a hatalmas boom, meglepő. Tény, hogy a súlyzós edzés messze tőle, mert a súly kiválasztott ésszerűen függően a gyakornok készségek, képességek. Még a fajta képzés nagyon rugalmas, és lehetővé teszi több vagy kevesebb letölteni ezeket, vagy más izmokat.

Maga a folyamat fokozatosan történik, és a saját tempójában, így szinte soha nem lehet megunni, és csak a vége felé egy edzés érzés kellemesen fáradt izmokat, aminek semmi köze a fáradtság az egész testet.

A pulzus felgyorsul is, és bármilyen nehéz pillanatokban, mint például ízületi fájdalom vagy sérült végtagok, könnyen elkerülhető helyett bizonyos típusú képzés takarékosabban, vagy egy kisebb tömeg.

5. Az egészséges csontok, szív, és gyorsított anyagcserét

Befolyásolja a képzés, a tömeg a test elég nagy. Az első dolog, amit eloszlassa az anyagcserét és ha rendszeresen végezzen. Egészséges és erős izmok, hogy megvédje a belső szerveket, és nem akadályozzák a szabad áramlását a létfontosságú folyadékot. Mérsékelt és egységes véráramlást lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon ki a szív nélkül túlterhelés kockázata, de a legjobb erősítő edzés hatása a csont. Csont karosszériáját lesz erős és rugalmas, különösen, ha lehetséges párhuzamos rendesen enni. Nem osteoporosis nem szörnyű!

6. Az eredmények nem csak szép, hanem praktikus

Edzés rutin elég lehet segíteni a mindennapi életben. Ritkán van, hogy valahol tényleg fut, vagy kanyarban. De erősítő edzés eredménye azonnal látható, hiszen amellett, hogy a külső változások a számok, mi is egyre inkább ellenáll, és szó erős. Csak nagyon ritkán elfárad, mehetünk tovább, és gyorsabb, minden erőfeszítés nélkül, hogy szüntesse meg a nehéz dolgokat, és hogy a szupermarket hatalmas zacskó étel gond nélkül. Nem kell segítséget kérni az emberektől, hogy mozog a tábla vagy dobjon egy mezzanine táska téli dolgokat. Az élet sokkal egyszerűbbé válik.