Hogyan, hogy visszatérjen a normális élet a szülés után a gyermek

Recovery születés után - kritikus folyamat, ami nem úgy néz ki, mint egy nyaralás. Szinte fantasztikus képeket anyukák hírességek megjelenő vörös szőnyegen egy pár héttel a szülés után, és keres teljesen ellenállhatatlan - nem valami, ami kell, hogy vezérelje, postrodovoy tapasztalt stressz. Természetesen, a vágy, hogy visszatérjen a megszokott életét, és ismét egy első osztályú szeretője és felesége dicséretes, de ne felejtsük el, hogy minden egyed éli helyreállítási a maga módján, ezért úgy döntöttünk, hogy az Ön számára egy részletes útmutatót a visszatérés a napi egyenleg.

A fizikai egészség

A terhesség és a szülés során a női test megy keresztül jelentős változások kapcsolódó intenzív testi és lelki stressz, sok stressz, a hormonális változások és a biztonsági rés a test mindenféle betegségeket. Ezért az első dolog, amit meg kell figyelni - ez az, hogy milyen gyorsan gyógyul a tested.

Alvás 1.

Az első és legfontosabb a helyreállítási folyamatban - ez csak egy álom. Az Advent a gyermek gondjait egyre ideje aludni - kevésbé. Az első héten ne gondolj a munkába való visszatérés és a fenntartó a háztartásban, mint akkor csak meg kell az erőt, hogy a szervezet nem hajt még nagyobb stresszt. Az orvosok azt javasolják alszik a baba ugyanakkor, hogy gyorsabban gyógyulnak, és hosszabb ideig marad éber a jövőben.

2. Testápoló gáti régiójának

Annak ellenére, hogy a modern orvostudomány, van elég, hogyan csökkenthető a fájdalom és problémák a szülés alatt, ez a folyamat még mindig fájdalmas, és előírja extra ellátást a gát régióban, különösen abban az esetben, varrást. Legyen felkészülve arra, hogy az első alkalommal nem mehet sehova hosszú ideig, mint a nemi szervek is több figyelmet igényelnek. Visszatérő fájdalom lehet útban a visszatérő szexuális életet, és még inkább, hogy a képzés. Minden amire szüksége van - ez csendes, könnyen megközelíthető a víz, és természetesen, az orvosok.

3. A tünetek

Fokozott figyelmet kell fordítani a nem csak a nemi szervek, hanem mindent, ami kapcsolatban áll a szervezet - hirtelen vérzés, mellkasi fájdalom vagy comb, valamint a szédülés és egyéb problémák is a fertőzés okát. Ha szeretné visszaállítani a folyamat ment a lehető leggyorsabban és biztonságosabb, ne hanyagolja el, hogy konzultáljon szakemberrel, akkor is, ha úgy gondolja, hogy semmi rossz nem fog történni.

A test 4.

Vissza a megszokott test formáját lehet elég korán keresztül a megfelelő diéta és a testmozgás. De ne felejtsük el, hogy nem minden szervezet kész intenzív gyakorlatok a születés utáni első hetekben, ezért lenne teljesen irracionális, hogy tegye ki a szervezet további stresszt, kergeti az álom egy „tökéletes alak”.

De itt van fitness gyakorolni egy adott időpontban lehet nagyon hasznos, mivel az izmok kell visszaállítani a korábbi hang és erősíti a legyengült része. Az orvosok nem javasoljuk a testmozgás az első hónapban, és egyes anyák testmozgás ellenjavallt lehet, és minden ezt követő kilenc hónap. Ahhoz, hogy a szervezet a stressz jobb, és akkor könnyebb volt, hogy alakja, sok nő gyakorlott fitness a terhesség alatt.

A lelki egészség

Postrodovaya depresszió - ez nem egy mítosz. Sok anya tüneteit tapasztalja ezt a szellemi frissességet szülés után, nem csak hangulatváltozások előforduló problémák közé, hanem inkább komoly lelki trauma. Ez az, amiért a folyamat a hasznosítás után a gyermek születését kell arról, hogy azokat a szükséges intézkedéseket, amelyek segítségével jobban megbirkózni a pszichológiai stressz.

1. pszichológus

Kérje szakember - mindig racionális döntés, különösen, ha úgy érzed, hogy nem él meg a saját helyét a folyamatokat. Support család fontos, de néha az orvos, hogy segítsen anyjának, aki szült egy gyermeket a közelmúltban, jelöljön ki egy kúra, ha szükséges.

2. walking

De sok nő hazánkban nem siet, hogy forduljon a szakemberek, minősített pszichológus nem annyira népszerű az oroszok körében a nők külföldön. Annak érdekében, hogy a pszichológiai és érzelmi állapot, az első hét után a baba megszületik, akkor nem szabad megfeledkezni az életmód. Az első dolog, ami kézzelfogható előnyöket - sétál a gyermeket vagy sem, ha van valaki, aki tud segíteni. Kifelé a ház minden nap, legalább egy rövid időre. Szóval menteni magát a kockázat beleesik „zárt térben”, és vegye le a stresszt felhalmozódott a nap folyamán. Ezen kívül, a friss levegő jót tesz az immunrendszer, és a változás a táj lehetővé teszi, hogy egy pillantást, amit körülvesz otthon.

3. Új társkereső

Az első hét után a gyermek születése, persze, korlátozni fogja az összes, hogy kapcsolódik a megszokott érdekeit, de ennek ellenére nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy meg kell kommunikálni. Sok nő kezd kommunikálni más anyák, és a kísérő rendezvények a gyerekek. Ez a fajta tevékenység jelentősen bővíteni a társadalmi kör, és lehetővé teszi, hogy kap támogatást, anyagi és erkölcsi. Talán ez lesz gyökeresen különbözik attól, amit korábban, de minden esetben hasznos lesz.

4. Traveling

Egy másik jó módja annak, hogy megbirkózzon a pszichés stressz - ezt az utat. Először is, azt mondja, hogy ha nem hagyja abba az élet, és még éppen ellenkezőleg - most még inkább eleget, másrészt, mert megengeded magadnak, hogy továbbra is a fejlesztési és a fejlesztés a gyermek. Utazás gyermekkel már nem kell egy új forrása a stressz, mivel a megfelelő előkészítése egy ilyen esemény lehet alakítani egy csodálatos kaland, hogy lesz pozitív hatással van az egészségre.

Szexuális 5.

Nem szülés utáni képzést igényel és a tudatosság, mi folyik a testeddel. Ennek ellenére nincs ok arra, hogy teljesen felhagy a hagyományos életforma. Sok nő azt mondják, hogy a hatás a szülés hatással lehet a kényelmes közösülés: szigetelés, fájdalom; de nem a vágy és a képesség, hogy felkeltette, és eléri az orgazmust. Eltekintve attól a ténytől, hogy a szex a terhesség után nem kizárt, hogy ez is egy erős érzelmi és fiziológiai serkentője helyreállítási - persze, ha úgy érzi, hogy amit igazán akar. Még ha a libidó megy keresztül folyamatos változások miatt hormonális hullámok, akkor mindig vissza a szexuális életet, meg kell csak helyes megközelítés, hogy a szóban forgó szervezet.

egyenleg visszaállítása

Idővel, a pszichológiai és fiziológiai problémákat semmivé, ha megszokja az új rutin és akkor gyorsan megtanulják, hogy megbirkózzanak a nehézségekkel, melyeket az utat. Ez volt ebben az időben, amikor az egészség megerősödik, akkor gondolni, hogyan lehet előrelépni, és kezdjük el újjáépíteni más területein életüket.

1. Együttes ellátás

Időt takaríthat meg a tisztítás és más házimunkát, ne várja meg, amíg a baba alszik, nem dolgozik rajta. Kisgyermekek számára nagyon hasznos megfigyelni mindent, ami történik körülötted, - ez is érdekesnek tűnik, de neked ez egy lehetőség, hogy tegyen valamit kicsi, de fontos házimunkát.

2. Perfekcionizmus

Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell egyensúlyt a gyermek és a rend otthon, akkor engedje le a sáv egy kicsit arról, hogyan kell kinéznie a dolgok. Ahhoz, hogy megszabaduljon magad a felesleges stresszt, meg kell szokni, hogy az a tény, hogy most egy anya, ami azt jelenti, hogy nem kell félni, hogy nem ideális. Néha nem volt ideje, hogy készítsen egy flancos vacsora, vagy hogy a nappali kristálytiszta. Mindez nem számít.

Ne felejtsd el megköszönni magának, amit már megtette a nap, és élvezze még a kis győzelmeket. Továbbá ne felejtsük el, hogy támogatást kérni. Lehet, hogy a férje képes lesz főzni egy étkezést, ha éppen más. Ne hanyagolja el a segítséget, közel lehet, mert lehet tanulni valami újat, vagy csak használja a szabad ideje, hogy valami jót magadnak.

3.

Talán a legnehezebb pont éppen a munkát, és térjen vissza az ő kényelmes. Ha azt tervezi, hogy visszatérjen a munka a lehető leghamarabb meg kell vizsgálni, hogy ennek hiányában a ház egy ideig befolyásolja az új rutin az élet. Ha nem tudja felvenni a dada, akkor meg kell tervezni, hogy valaki a családból képes lesz a helyedre. Eleinte, a legjobb, hogy fontolja meg annak lehetőségét, hogy a távmunka. Persze, még ez a munka - ez olyan, mint egy munkát, és nem valószínű, hogy képes legyen produktív, ha folyamatosan zaklatott, de mégis, ez megszabadít a felesleges stressz és az érzések, hogy mi történik otthon, amíg elment. Mindenesetre, nem számít, milyen karrier nem az a hely az életedben, akkor képesnek kell lennie arra, hogy fontossági sorrendet.